Как укрепить иммунитет после родов: причины и признаки снижения

Содержание
  1. Причины снижения иммунитета
  2. Признаки снижения иммунитета
  3. Как повысить иммунитет после родов
  4. Как повысить иммунитет кормящей матери
  5. БАДы
  6. Витаминные комплексы
  7. Народные средства
  8. Продукты питания
  9. Лекарственные препараты
  10. Витамины для повышения иммунитета мамы
  11. Крепкий иммунитет в здоровом сне
  12. Режим
  13. Повышение иммунной системы после родов
  14. Физическая активность
  15. Пересмотр питания
  16. Поднять иммунитет при грудном вскармливании: 20 рекомендаций
  17. Отдых
  18. Умеренные физические нагрузки
  19. Эмоциональный фон
  20. Правильное питание
  21. Напитки для восстановления иммунитета
  22. Витаминные комплексы
  23. Медикаменты
  24. Рецепты народной медицины
  25. Как укрепить иммунитет молодой маме?
  26. Витаминные комплексы
  27. БАДы
  28. Народные средства
  29. Советы врачей об укреплении иммунитета
  30. Сбалансированное питание
  31. Режим труда-отдыха
  32. Достаточные физические нагрузки
  33. Свежий воздух
  34. Лекарственные средства
  35. Иммунограмма
  36. Свежий воздух
  37. Что происходит с иммунной системой во время лактации?
  38. Народные методы
  39. Альтернативные способы усиления иммунитета

Причины снижения иммунитета

При наступлении беременности в матке женщины зарождается новый организм. Он наполовину состоит из материнских генов. Вторая половина из них является для организма матери чужеродными. Это гены отца. Казалось бы, иммунная система матери должна распознать чужеродные клетки и уничтожить их. Но природа создала специальный механизм, позволяющий женщине благополучно вынашивать плод, и производить на свет потомство. Гормоны, вырабатываемые плацентой ( хорионический гонадотропин и плацентарный лактоген), подавляют функцию отторжения тканей. Этот механизм подавляет специфический (приобретенный) иммунитет женщины в период вынашивания беременности.

Конечно, подавление иммунитета происходит не на 100%. Функцию защиты организма берет на себя неспецифический (врожденный) иммунитет.

2
Как работает иммунная защита

Иммунодефицит сохраняется и в период лактации, благодаря поддержке гормона пролактин, отвечающего за выработку молока. Однако в целом это не приводит к проблемам со здоровьем. Иммунитет сильно страдает в случаях осложненных родов.

К снижению иммунитета после родов приводят такие факторы:

  • Осложненные роды или послеродовое кровотечение.
  • Кесарево сечение.
  • Не долеченные и хронические инфекционные заболевания.
  • Акушерские патологии, повлекшие хирургическое вмешательство.

Признаки снижения иммунитета

Проявления иммунодефицита может найти у себя каждая молодая мама. Усталость и апатию, которые возникают из-за повышенной нагрузки, легко спутать со снижением иммунитета.

Распознать действительно ли у вас признаки иммунодефицита можно по нескольким факторам:

  1. Рецидивирующие заболевания верхних дыхательных путей: бронхиты, синуситы, ларингиты и т.д.
  2. Рецидивирующие воспалительные или инфекционные заболевания половой системы: эндометрит, сепсис, пиелонефрит.
  3. Частые простуды из-за незначительного переохлаждения.
  4. Головные боли, сонливость, повышенная утомляемость, бледность кожных покровов.
  5. Шелушение кожи, сухость кожи.
  6. Появление аллергических реакций (пищевая, контактная аллергия, аллергия на солнце).

3
Факторы, снижающие иммунитет

Как повысить иммунитет после родов

Укреплением иммунитета нужно заниматься не после родов, а еще во время беременности. А лучше всего заранее подготовить свой организм к таким значительным изменениям в жизни как беременность и роды.

Состояние иммунной системы человека зависит от следующих факторов:

  1. Состояние нервной системы
    Если мама испытывает постоянную тревогу за ребенка, не дает себе отдохнуть от круговорота дел и забот – это сильно ослабляет защитные силы организма. В случае подавленного, апатичного состояния после родов следует обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, может потребоваться поддерживающая седативная терапия.
  1. Правильное питание
    Сбалансированный рацион обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, витаминов и минералов. Это особенно важно в период вынашивания ребенка и во время лактации.
  1. Закаливание
    Боязнь простудиться, подцепить инфекцию часто приводит к обратной реакции организма. Человек начинает часто болеть. Постепенное закаливание организма тренирует иммунную систему и укрепляет здоровье.

4
Как повысить иммунитет

Чтобы поддержать иммунитет после родов соблюдайте следующие рекомендации:

  • Организуйте сбалансированный рацион питания. Ежедневно нужно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей, злаки, кисломолочные продукты, постное качественное мясо и рыбу. Откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, мясных бульонов, магазинных соусов.
  • При необходимости пейте поливитамины. Их должен назначить врач, желательно по результатам анализа крови.
  • Сохраняйте позитивный настрой, избегайте стрессов. В этом может помочь йога, медитации, пение мантр. Достаточно 10-15 минут в день.
  • Вылечите очаги хронической инфекции: кариес, хронический гайморит, тонзиллит и т.д.
  • Больше двигайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки с ребенком не сидите на лавочке, а прогуляйтесь быстрым шагом.
  • Избегайте переутомления. Спите с ребенком во время дневного сна, если ночью сон прерывается. Домашние дела лучше передоверить помощникам.

Как повысить иммунитет кормящей матери

Что здесь однозначно не подходит даже при сильном ослаблении защиты, так это лекарства. Медицинские препараты действуют быстро и заметно. Но долгосрочные последствия «заигрывания» с ними предсказать сложнее всего. За счет синтетической природы они часто воспринимаются «в штыки» даже системой сопротивляемости взрослых. И поднять иммунитет кормящей мамы сперва лучше с помощью натуральных средств.

БАДы

Секрет их иммуностимулирующего действия состоит в способности раздражать систему защиты и одновременно служить источником необходимых ей веществ.

БАДы содержат компоненты различного происхождения:

  • минеральные, растительные и животные – в составе капель «Immunity». Здесь есть экстракты растений как из других стран (гинкго билоба, гриб кордицепс), так и из отечественного климата (бузина, шиповник, девясил). Животная «часть» представлена барсучьим жиром и очищенной бобровой струей, а минеральная – белым мумие. График приема составляет: 10 капель, в промежутках между приемами пищи, 2 раза в день, в течение 1 мес.;
  • минеральные, растительные и животные – представленные средством «Mega Immunity». По сравнению с предыдущим, препарат обогащен пчелиными обножками и прополисом, включает элементы альготерапии за счет добавления бурых водорослей. БАД показано пить всего полмесяца, по 5 капель, 2 раза в день;
  • растительные и животные – в препарате «Immunetika». Вытяжки более 20 растений в нем дополняют продукты пчеловодства (наибольший интерес представляет пчелиный подмор), жир барсука и мускус бобра. Его принимают по 10 капель до 4 раз в день, за полчаса до еды, в течение 20 суток;
  • растительные – представленные «Immunale». Капли являются смесью трав тибетской медицины, позволяющих повысить иммунитет. Их достаточно пить 1 раз в день, по 8 капель, в течение 1 мес.;
  • растительные и животные – как в апиэликсире «ЗДОРОВ». Его основу образует масляный экстракт прополиса, но к нему добавлены свежая кедровая смола и масло, адаптоген облепиха и желчегонное расторопша.

Стоимость каждого из перечисленных БАДов в сети Интернет составляет чуть меньше 1000 руб. В аптеках они не продаются.

Витаминные комплексы

Пищеварительная система любого человека не может вместить и переварить бесконечное количество блюд. Витамины для иммунитета кормящим мамам содержат те же вещества, что и поглощаемая пища, только в компактном объеме и химически чистой форме. Это позволяет существенно облегчить нагрузку на ЖКТ и ускорить «втягивание» живота.

Среди них:

  • «Витрум Пренатал» и «Витрум Пренатал плюс» – полноценные даже при отсутствии беременности комплексы стоимостью от 500 до 1650 руб.;
  • «Элевит Пронаталь» – не такой всеобъемлющий, как предыдущие (19 компонентов вместо почти 30), но отвечающий основным потребностям кормящей женщины. Его цена составляет 675-1775 руб.;
  • «Компливит Мама» – российский поливитаминный комплекс из 18 компонентов, устраняет основные дефициты при относительно полноценном рационе. 30 таблеток средства можно приобрести примерно за 195 руб., вдвое больше – ориентировочно за 275 руб.

Народные средства

При выборе народных средств следует соблюдать осторожность, поскольку народная медицина склонна путать их стимулирующие и токсические свойства. Регулярное поступление ядов в организм тоже побуждает иммунитет к борьбе с ними, создавая видимость его активизации.

К числу наиболее безопасных способов укрепить иммунитет кормящей женщины относятся следующие рецепты:

  • домашний уксус – для наружных растираний (разбавить водой в пропорции 1:1) и внутреннего приема по десертной ложке на стакан воды, дважды в день, в течение 3 недель. Секрет в способности хорошо стимулировать капиллярное кровообращение при протирании, обеззараживать и отбеливать кожу. Внутреннее применение улучшает перистальтику и избавляет от дисбактериоза, дает организму суточную норму трехвалентного (усвояемого, как в мясе) железа и пищевых кислот;
  • отвар 3 трав – цвета каштана, мяты и иван-чая. Их нужно взять по столовой ложке каждой, добавить 1 л воды, довести до кипения и варить на минимальном огне 5 мин. Потом остудить, отцедить травяной осадок и пить 2 недели по столовой ложке, 3 раза в день, с медом;
  • яблочно-клюквенная паста – принцип действия которой такой же, как и у уксуса, но с добавлением пользы от орехов, богатых минералами и полиненасыщенными кислотами. Для ее изготовления стакан лущеных ядер грецкого ореха пропускают через мясорубку с 0,5 кг клюквенных ягод и 4 крупными яблоками с кожицей, но без семечек и плодоножек. Готовую смесь заливают 0,3-0,5 кг меда (до пастообразной консистенции) и принимают по столовой ложке, трижды в день, вместо десерта, до 2 месяцев кряду.

Продукты питания

При ослаблении иммунитета в период лактации мамам полезно увеличивать процент овощей, фруктов и ягод в рационе, но – не в ущерб мясу и рыбе.

  1. Выбирать лучше свежие продукты и блюда с ними – овощные и фруктовые салаты, молочные коктейли, желе.
  2. Делать упор на наземные плоды (помидоры, баклажаны, кабачки) и листовые овощи вместо корнеплодов, которые содержат больше сахара и меньше витаминов.
  3. Есть цитрусовые вместо всех прочих фруктов тоже не стоит. Для получения суточной дозы самого «проиммунного» витамина С хватает всего 100 г цитрусов в день.

Маринованные и консервированные овощи не рекомендованы к употреблению, как и жареные/тушеные. Включение в рацион сильных адаптогенов вроде лука и чеснока при кормлении грудью нежелательно: их вкус передается грудному молоку, и ребенок может отказаться от еды.

Лекарственные препараты

Какие средства помогут для быстрого восстановления молодой мамы? Можно ли принимать медикаменты? Какие выбрать из огромного разнообразия?

На эти и другие вопросы ответит только врач. Даже, казалось бы, безобидные витаминные комплексы требуют внимания. Особенно в период кормления грудью.

Специалист изучит ваш анамнез, иммунограмму и лишь тогда, согласно обследованию, пропишет необходимые медикаменты:

  1. Иммуномодуляторы (виферон, кагоцел).
  2. Средства для нормализации микрофлоры кишечника.
  3. Фитопрепараты (например, иммунал из экстракта эхинацеи).
  4. Витамины для кормящих.
  5. Препараты на основе бактерий (рибомунил). Эффективны при хроническом тонзиллите.
Читайте также:  Иммунитет при туберкулезе: как повысить, основные виды, механизмы развития

Не забываем и про средства народной медицины:

  1. Пророщенные семена пшеницы, ржи, овса, гречихи;
  2. Имбирь. Добавляйте как в готовые блюда, так и в напитки.
  3. Шиповник. Отвары и настои из плодов нормализуют артериальное давление, богаты витамином С, который необходим при профилактике и лечении простуды.
  4. Чеснок. Знаменитый народный целитель, оказывающий эффективное антибактериальное воздействие.
  5. Если женщина излишне раздражительна, его преследуют приступы гнева, перепады настроения, то можно приготовить отвар седативного воздействия. Например, из корней валерианы или пустырника. Для этого необходимо в течение часа настоять в 300 мл кипятка ½ ч. ложки сухого растения. Принимать по 1 столовой л. 3-4 раза вдень. Можно воспользоваться уже готовыми чаями, коих в аптеках представлено в достаточном количестве.

Помните, что в период лактации строго запрещены различные спиртовые настои. Также будьте аккуратными с аллергенными продуктами (пчеловодства, цитрусовыми, орехами).

Витамины для повышения иммунитета мамы

Как поднять иммунитет кормящей маме
Как ещё поднять иммунитет кормящей маме? Конечно, главный кит для иммунитета — это полноценное питание. Но учтите, что организм женщины за время беременности потерял много питательных веществ. А восстановят баланс недостающих веществ — готовые аптечные витамины. Для повышения иммунитета при лактации разработаны витаминно-минеральные комплексы:

  • «Витрум Пренатал»;
  • «Гендевит»;
  • «Прегнавит»;
  • «Матерна».

Важно! Готовые витаминные препараты применяются не вместо правильного питания, а вместе с ним. Ведь комплекс витаминов не содержит аминокислоты и жирные кислоты.

Крепкий иммунитет в здоровом сне

Восстановить после родов иммунитет кормящей матери поможет здоровый и крепкий сон. Не слушайте тех, кто говорит о « совах» и « жаворонках». Это скорее миф, чем истина. Наш организм не приспособлен для ночного бдения. Ночью человек должен спать.

Мелатонин, это тот гормон, который вырабатывается во время сна шишковидной железой нашего мозга. Его выработка происходит только в ночные часы. Он необходим человеку для подавления гипертонических повышений артериального давления, бодрости и повышения жизнеспособности.

Если вы не выспались ночью, у вас будет наблюдаться сильная нехватка мелатонина, а значит иммунитет понижается и вы подвергаетесь риску заболеваний.

Понятно, что с рождением малыша, ваш обычный режим может нарушиться, ведь он часто просыпается и вам приходится просыпаться вместе с ним. Старайтесь, чтобы это было лишь в крайних случаях. Пусть он спит вместе с вами, исключая на первых порах те моменты, когда требуется ночное кормление.

При регулярной бессоннице молодым мамам рекомендовано принятие отвара из валерианы. Готовится такой отвар просто

  1. Две столовые ложки корня на стакан кипятка.
  2. Укутайте его и подождите 40 минут.
  3. Принимать перед сном по два глотка.

Режим

Как повысить иммунитет кормящей маме — соблюдать распорядок дня.

Условное ранжирование времени, позволяет распределить все силы и возможности организма на целый день.

Отсутствие суматохи, спешности, попытки переделать все, чередование нагрузки и расслабления будет укреплять здоровье. Ведь равноценность труда, отдыха, прогулок способно улучшать общее самочувствие. Правильное расходование энергии предупредит перегрузки в эмоциональном и физическом плане.

Обязателен ночной и дневной сон — недосыпание угнетает иммунитет, нервную систему, что негативно сказывается на здоровье матери и новорожденного. Полноценный отдых повышает способности иммунитета, позволяет восстановиться внутренним системам, происходит синтез гормональных соединений, в том числе пролактина.

Повышение иммунной системы после родов

Существуют некоторые особенности в рационе послеродового периода. Они прекрасно повышают иммунитет, восстанавливают силы и обеспечивают ребёнка необходимым иммунным заделом на будущее. В чем состоит данная особенность? В составе некоторых продуктов. Вот те, которые особенно рекомендуются:

  • Рыба – скумбрия, лосось. В них содержится огромное количество жирных кислот. При употреблении рыбы с овощами вы получите сытное и полезное во всех отношениях блюдо.
  • Капуста, морковь, свекла, лимоны и яблоки – это просто витаминная бомба, особенно в салате. Только не заправляйте его майонезом, вообще о нём забудьте. Только растительное масло, и вы обогатите себя и ребенка витаминами, и заодно сбросите лишние кг.
  • Куриное и индюшачье мясо, оно менее калорийно и чрезвычайно полезно. В идеале – мясо кролика.
  • Творог только в 3 – 9 %, так как не произойдет всасывание витамина D из белка. Нет жира, не будет эффекта. Поэтому забудьте об обезжиренном твороге на время грудного кормления.
  • Хлеб только цельнозерновой, в нём больше минерального содержания, он повышает иммунитет и снижает ваши послеродовые килограммы.
  • Не стесняйтесь чеснока и лука, а также имбиря. Это чудесные иммуностимуляторы, обладающие антиоксидантным свойством.

Постарайтесь, как можно меньше использовать жареную или слишком жирную еду. Пусть лучше это будет гриль или другой вид электроготовки. Так как основная масса вредного жира и других веществ, стекает в поддон. В противном случае, при пережарке на сковороде, всё это окажется внутри вас.

Физическая активность

Удерживать иммунитет на высоком уровне помогает умеренная физическая нагрузка. В этой ситуации важно избегать переутомления, на фоне которого происходит угнетение защитных сил организма.

Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.

Кормящей женщине противопоказаны силовые виды спорта и походы в тренажёрный зал. Стимулирующее влияние на иммунитет оказывают пешие прогулки в вечернее время суток, занятия на велотренажёрах и йога.

В период лактации полезны физические упражнения на свежем воздухе. Для этой цели подойдёт парк.

Пересмотр питания

После рождения малыша организм молодой мамы продолжает испытывать дополнительную нагрузку, которая будет расти вместе с потребностями младенца. Ежедневный рацион должен быть обогащён углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. Количество поступающих веществ должно удовлетворять потребности материнского и детского организма.

Обязательными компонентами питания являются незаменимые аминокислоты, витамины (А, Е, D, К, С, В, Н), фолиевая и пантотеновая кислота.

Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом.

Животный белок имеет большую ценность, чем растительный. Ценность жиров заключается в том, что они принимают участие в формировании защитных клеток – макрофагов, ответственных за поглощение чужеродных агентов.

Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:

  • хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
  • творог с низким процентом жирности;
  • индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
  • нежирные сорта рыбы;
  • овощи в запечённом или отварном виде;
  • запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
  • крупяные изделия;
  • твёрдый сыр;
  • куриные и перепелиные яйца.

Все перечисленные продукты питания способны компенсировать энергетические потребности матери и ребёнка.

Для повышения иммунитета кормящей маме не рекомендовано употреблять чеснок и лук. Эти продукты могут ухудшить вкусовые качества и запах грудного молока, что обернётся отказом ребёнка от прикладывания к материнской груди.

Поднять иммунитет при грудном вскармливании: 20 рекомендаций

Женщине после родов нужно больше отдыхать, не стесняясь просить помощи с ребёнком у домочадцев. Ей следует следить за своим питанием и включать в меню большее количество белков, пить витаминные комплексы. Немаловажен и полноценный сон, спать нужно не менее 8 часов в сутки.

Женщине после родов нужно держать себя в хорошей физической форме. Для этого в свой распорядок дня следует включать занятия гимнастикой. Начинать рекомендуется с упражнений на растяжку мышц, а также полезно плавать и гулять на свежем воздухе.

Женщине не рекомендуется пребывать в душных помещениях, курилках, появляться в общественных местах с большим скоплением народа, ездить общественным транспортом во время эпидемий.

Отдых

Беременность – огромный стресс для организма женщины, поэтому после выписки из роддома мать должна больше спать и отдыхать. Поэтому лучше, если ей будет помогать отец ребёнка, бабушки и дедушки, другие близкие люди.

Женщине в первое время после родов следует меньше выполнять домашние обязанности: готовить, убирать, не следует поднимать тяжёлое. Если она недосыпает, находится в стрессе, то это негативно влияет на защитные силы организма, гормональный баланс и лактацию.

Популярно  Уроки и рекомендации по закалке организма для новичков

Умеренные физические нагрузки

После родов организм начинается восстановительный процесс. Этот период длится от 1 до 2 месяцев. За это время женщина набирается сил, подживают швы. Начинают физические нагрузки с занятий йогой, прогулок с ребёнком на свежем воздухе, лёгкого закаливания.

Полезно также записаться на плавание с ребёнком. Это поможет поднять иммунитет, избавиться от лишних объёмов, потерять набранные килограммы. Кроме того, это поможет ребёнку научиться плавать. Он получит удовольствие от общения с водой. После того, как ребёнку исполнится год, можно выезжать на море. Морской воздух и солёная вода помогает укрепить иммунитет ребёнка, и матери.

Эмоциональный фон

Многие считают послеродовую депрессию вымыслом, но, заявления врачей говорят об обратном. Она существует и оказывает негативное действие на организм пациентки. В этот период мать чувствует себя потерянной, эмоционально опустошённой и разбитой. В случае сильных проявлений депрессии и апатии после родов, ей необходимы очные консультации психолога.

Чтобы укрепить иммунитет кормящей маме, ей нельзя нервничать и следует исключать из своей жизни психотравмирующие факторы. Стрессы разрушают иммунную защиту. Если эмоциональный фон нормальный и женщина получает положительные эмоции, то организм быстрей восстанавливается, а иммунная защита укрепляется. В таком состоянии лимфоциты лучше ликвидируют инфекции и патогенных агентов.

Кроме того, после родов женщине следует следить за состоянием зубов, функционированием мочевыделительной системы. Через 3–4 месяца после родов следует пройти анализы на гормоны.

Правильное питание

Как повысить иммунитет кормящей матери после родов? Во время вынашивания ребёнка будущая мать ограничивает себя в питании, сокращая количество калорий, чтобы не набрать лишние килограммы. Такой контроль помогает избежать осложнений во время родов: повышенное давление, многоводие и т. д.

Читайте также:  Как передается вирус Эпштейна-барр: способы и пути заражения

Многие женщины убеждены, что время кормления молоком младенца от питания матери зависит здоровье и формирование иммунитета малыша. Это лишь отчасти так. На самом деле в период восстановления организма достаточно убирать из меню алкогольные напитки, не курить и не пить кофе. Рацион должен содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом питание следует разнообразить.

В это время полезно употреблять в пищу:

  • Супы на овощном бульоне
  • Каши
  • Нежирные сорта мяса и рыбы
  • Печень (говядина)
  • Продукты с жирными омега-кислотами
  • Тыкву
  • Морковь
  • Бананы
  • Клубнику
  • Ламинарию
  • Мойву
  • Кисломолочные продукты
  • Облепиху
  • Шпинат.

Не рекомендуется есть цитрусовые. Немаловажен и питьевой режим. Женщине следует пить много воды, чай с лимоном и мёдом, свежевыжатые соки, травяные отвары. Более подробно про питание.

Напитки для восстановления иммунитета

  1. Для этих целей можно использовать тёплое молоко с добавлением отвара из листьев вишни.
  2. Укрепляет защитные силы организма вода с растворенной ложкой цветочного мёда и добавлением пюре чёрной смородины.
  3. Можно использовать тёплое молоко с добавлением мёда с добавлением отвара из овса.
  4. Синтезировать антитела поможет компот из сухофруктов (изюм, курага), свекольный сок, отвары из клюквы, гранатовый сок.

Витаминные комплексы

Для укрепления иммунитета беременной женщины или кормящей матери можно использовать специальные витаминные комплексы. Они прописываются педиатром или гинекологом. Это могут быть следующие комплексы: «Элевит», «Витрум» (с добавлением йода и без него), «Компливит».

При нежелании принимать искусственные витаминные комплексы врачи прописывают смеси, которые растворяются в воде и содержат все нужные для женского организма минералы и микроэлементы. Такие смеси укрепляют защитные силы организма, улучшают лактацию, увеличивают жирность молока. В это время женщинам следует пить комплексы, содержащие витамины группы В, С, А, Е и т. д.

Популярно  Тонизирующий элеутерококк для укрепления иммунитета

Медикаменты

Лекарства для активизации иммунитета употребляются только после консультации с врачом. Он назначает дозировку лекарственных средств. Это могут быть иммуностимуляторы на основе интерферонов. Такие вещества помогают организму женщины бороться с микробами и вирусами, усиливают иммунную защиту. К ним относятся Реаферон, Виферон, Кагоцел.

Стимулируют защитные силы организма и медикаменты, восстанавливающие нарушенную микрофлору кишечника. Полезные бактерии, которые локализуются в слизистых оболочках желудочно-кишечного тракта, защищают человеческий организм от патологий и усиливают синтезирование иммуноактивных веществ. Полезно принимать фитопрепараты (Иммунал), проводить уколы алоэ.

Для повышения иммунитета женщинам рекомендуют использовать препараты с содержанием элементов бактерий, например, Рибомунил. Их можно использовать в качестве профилактики обострений хронических заболеваний.

Рецепты народной медицины

Что делать, если не идет восстановление иммунитета после рождения ребенка? В этом случае помогут следующие рецепты и рекомендации.

  • Для активации иммунитета женщинам следует пить компоты на основе сухофруктов, например, кураги, изюма, чернослива. Кроме того, они улучшают состав крови, усиливают перистальтику кишечника.
  • Укрепляют женское здоровье после родов и во время лактации отвары на основе шиповника, земляники, чёрной смородины, малины, клубники и других ягод.
  • Стимулирует защитные силы организма корень имбиря и чай с его добавлением. Но не следует пить его слишком много, потому как он повышает давление и может вызывать бессонницу. Чай из эхинацеи дарит бодрость, восполняет кровопотерю, вызванную родовым процессом.
  • Дополнить лечение помогут отвары, чаи, настойки из ягод, фруктов, трав. Это может быть алоэ, мята, шиповник, родиола розовая, лимон, ромашка.
  • Можно ежедневно употреблять чай из липы, мелиссы, сушёной мяты с добавлением зверобоя. Для его приготовления растительное сырье смешивают в пропорции 1:1:1:1, заливают литром кипящей воды и настаивают в термосе в течение часа. После этого напиток процеживают и доводят кипятком до нужного объёма.
  • Ещё одной полезной смесью станет чай на основе мелиссы, шиповника с добавлением листа земляники и смородины. Такой напиток настаивают от 4 до 5 часов, делят на несколько приёмов и пьют в течение дня.

Эффективно употребление и чая с добавлением корня женьшеня. Для такого напитка необходимо отрезать небольшой кусочек корня растения, залить кипящей водой и настоять на протяжении 15 минут. После этого настой процеживают через марлю. Пить такой напиток рекомендуется по 2 чайных ложки по 3 раза в день.

В рацион следует добавлять пророщенные зерна овса и пшеницы. Достаточно есть по 3–5 столовых ложек в день, чтобы быстро активизировать защитные силы организма. Прорастают такие зерна за 12–18 часов, если их поместить в ёмкость с тёплой водой.

Незаменимым средством для улучшения женского здоровья в этот период станут пчелопродукты. Это маточное молочко, прополис. Маточное молочко (от 5 до 15 грамм) закладывают под язык и медленно рассасывают. Такую процедуру можно выполнять до 2 раз в день. Быстро стимулирует иммунитет и спиртовая настойка прополиса, разведённая в тёплой воде. Такое средство можно добавлять в чай, травяные настои, соки.

Как укрепить иммунитет молодой маме?

Принимать в период грудного вскармливания все иммуностимуляторы подряд нельзя. Это не рекомендуется делать и в обычной жизни.

А на данном этапе они могут навредить, сделав ребенка аллергиком. Подавляющее большинство способных укрепить резистентность веществ, всасывается в грудное молоко.

Витаминные комплексы

В течение беременности будущим матерям приходится есть одновременно за себя и ребенка. После родов этот «кулинарный марафон» завершается, но отдельные питательные вещества по-прежнему лучше употреблять в суточной или превышающей суточной дозе.

Поливитамины позволяют повысить иммунитет после родов, если его снижение было вызвано высокоуглеводным и бедным остальными компонентами рационом. В их числе рекомендованы:

  • «Витрум» – учитывающий нехватку второстепенных (первостепенными считаются белки, жиры и углеводы) питательных компонентов, включая йод, молибден, ванадий, селен. Их нужно принимать с пищей, по 1 таб. в сутки, в течение полугода после родов или всей жизни;
  • «Аддитива мультивитамин» – не такой всеобъемлющий, зато лучше подходящий мамам с патологиями ЖКТ (его выпускают в виде водорастворимого комплекса). Их основной недостаток – присутствие красителя, подсластителя и ароматизатора для имитации фруктового вкуса;
  • «Центрум от А до цинка» – не содержащий исключений, как и «Витрум». Это американская разработка в форме классических таблеток, каждая из которых содержит суточную дозу всего, что может понадобиться организму для восстановления после родов, включая повышение резистентности.

БАДы

Они отличаются от мультивитаминных комплексов естественным происхождением, хотя и содержат посторонние, не всегда усвояемые или желательные примеси. Их список возглавляют:

  • «Immunetika» – иммуностимуляторы животного происхождения и продукты пчеловодства в смеси с вытяжками более 15 трав. Эти капли принимают курсом в 20 дней, по 10 капель трижды в день;
  • «Immunity » – растительная основа, включая признанные научной медициной экстракты грибов, плюс животные адаптогены и т.н. слезы гор (каменное масло). Их растворяют в любом напитке по 10 капель за раз и пьют 1 мес., дважды в день;
  • «Mega Immunity» – эффективность которого по сравнению с исходным препаратом («Immunity») расширена за счет добавления продуктов с пасеки (пчелиные обножки и прополис) и «даров моря» (бурые водоросли для страдающих йододефицитом). Из-з разнообразного состава их разовая дозировка равна 5 каплям, сокращена до 2 недель и длина курса;
  • «ЗДОРОВ» – апиэликсир на масляной вытяжке из прополиса и масле кедра. В нем также есть сама кедровая живица и желчегонная трава расторопша с горько-пряным вкусом. Средство пьют по 1 прилагаемой мерной ложке, 1 раз в 24 ч., курсом длиной в 10 суток;
  • «Immunale» – единственный чисто растительный препарат среди перечисленных. Он создан по рецептам тибетской медицины и содержит водные экстракты 6 растений. Принимать его требуется 1 мес., по 8 капель раз в день.

Народные средства

Нередко чтобы поднять иммунитет после родов достаточно не ограничивать себя в мясе, бульоне и холодце, особенно важных для восстановления после травм и синтеза молока. Но его восстановлению могут также способствовать:

  • питательная паста из сухофруктов. Ее готовят, измельчая в кухонном комбайне взятые поровну курагу, изюм, грецкие орехи, инжир, чернослив и свежий лимон с цедрой, без плодоножек и семечек. После взбивания в нее добавляют достаточно меда для получения не текучей, пластичной смеси. Пасту едят по 2 ст. л. в день, утром и вечером, на протяжении 3 мес.;
  • богатая кислотами паста из яблок с орехами и ягодами. Для нее 4 яблока освобождают от семечек и обеих плодоножек, а затем измельчают со стаканом грецких орехов (можно брать другие по вкусу) и полкило свежих ягод клюквы. В готовый продукт заливают около 400 г меда, чтобы получилась не текучая паста, и едят 2 мес. по 1 ст. л., 3 раза в день;
  • ромашка, липа и мята. На 1 л воды их берут по 1 ст. л., доводят до кипения, накрывают крышкой и оставляют, убавив пламя до минимума, на 10 мин. Снимают с огня, дают остыть до теплого и процеживают. Полученный согревающий настой пьют двухнедельным курсом, по 1 ст. л., перед сном, заедая 1 дес. л. меда.

Советы врачей об укреплении иммунитета

Как поднять иммунитет кормящей маме? В первую очередь следует задуматься об образе жизни, питании и тех профилактических мероприятиях, которые необходимо проводить, чтобы не провоцировать еще большее снижение защитных сил организма.

Сбалансированное питание

Функции иммунитета во многом зависят от количества образующихся антител и их полноценности. А иммуноглубулины — белки, поэтому рацион женщины при лактации должен в достаточном количестве содержать именно их.

Запас можно пополнять из молочных продуктов (молоко, творог, сыр, сыворотка и т.п.), яиц, а также мяса (лучше говядины и нежирных сортов курицы и других). Также в организм должно поступать достаточное количество железа для профилактики анемических состояний, которые снижают иммунитет.

Следует стремиться к следующему соотношению продуктов в дневном питании — 1:1:4 соответственно белков, жиров и углеводов. Последние лучше получать из грубой клетчатки, которая содержится в свежих фруктах, овощах, зерновых, бобовых, а не из группы легкоусвояемых.

Не следует ограничивать свой рацион до предельно однообразного, так можно недополучить витамины и минералы, которые так необходимы именно в период грудного вскармливания.

Читайте также:  Для иммунитета позы йоги первое средство

Для поддержания иммунитета кормящим мамам важно соблюдать питьевой режим — количество употребляемой жидкости должно быть не менее 2 — 3 литров. Причем преимущество следует отдавать обычной воде.

Смотрите на видео о питании кормящей мамы:

Режим труда-отдыха

Конечно, новоиспеченную маму обременяют множество задач и обязанностей. Но правильно и рационально организованный режим – залог здоровья и крепкого иммунитета.

Сон женщин на грудном вскармливании должен быть не менее 8 — 10 часов. Если не получается отдохнуть полноценно ночью из-за тревожности малыша, следует обязательно воспользоваться дневным перерывом и подремать с ребенком. Иначе ни о каком хорошем иммунитете речи быть не может. Хорошо, если часть домашних забот возьмут на себя близкие. Только с их поддержкой можно организовать свое время наиболее адекватно.

Следует понимать, что во время сна не только отдыхает организм, но и налаживается пульсирующее высвобождение многих гормонов, особенно щитовидной железы, надпочечников и других. А это определяет и состояние иммунитета, и общее самочувствие, и работу всех систем и органов у женщины.

Как только сон становится обрывистым, теряет какие-то периодические ритмы, происходит нарушение регуляции между отделами головного мозга, организм находится в состоянии хронического стресса.

Достаточные физические нагрузки

Регулярные занятия спортом позволят справиться сразу с несколькими проблемами. Во-первых, так можно легко избавиться от нескольких лишних килограммов. Во-вторых, физические нагрузки помогают снимать накопившееся психоэмоциональное напряжение в течение дня, недели. В-третьих, это профилактика прогрессирования хронических заболеваний и развития патологий, а также укрепление иммунитета.

Свежий воздух

Достаточное поступление кислорода – профилактика гипоксии и залог полноценного функционирования всех клеток организма и хорошего иммунитета. Но для отдыха лучше выбирать места немноголюдные, особенно если время совпадает с сезонными обострениями инфекционных заболеваний. Свежий воздух – это единственное, что можно для иммунитета кормящей маме практически без каких-либо ограничений.

Если все-таки приходится проводить некоторое время в толпе, лучше воспользоваться средствами индивидуальной защиты, например, нанести на слизистую носа оксолиновую мазь.

Полезны любые закаливающие процедуры. Они повышают природную устойчивость организма к инфекционным патогенам.

Лекарственные средства

Для повышения иммунитета имеется большое количество лекарственных препаратов. Но все же их лучше принимать по назначению врача, который установит определенные схемы приема. Чаще всего используются следующие группы:

  • Витамины для кормящих мам для иммунитета. В них в обязательном порядке должны входит те компоненты, которые участвуют в антиоксидантной защите – С, А, Е. Также для иммунитета важны витамины группы В, Р и некоторые другие.
  • Иммуномодуляторы. Наиболее действенны лекарства на основе интерферонов. Они оказывают противовирусное, противомикробное действие, а также усиливают защитные свойства организма (иммунитет) в борьбе с инфекцией. Например, руферон, виферон и т.п. Иногда в их состав включены уже и некоторые витамины. Также хорошо зарекомендовал себя препарат — индуктор образования собственного интерферона — Кагоцел.
  • Препараты для восстановления микрофлоры кишечника также помогают повысить уровень иммунитета. Бактерии, обитающие на слизистой желудочно-кишечного тракта, защищают человека от вторжения патогенов, а также сами выделяют иммуноактивные вещества для поддержания крепкого здоровья. Также здесь содержится большое количество лимфатических узлов, где сосредоточены лейкоциты – стражники в борьбе с инфекционными патогенами и основные звенья иммунитета.
  • Также следует не забывать о различных фитопрепаратах. Например, иммунал, выполненный на основе экстракта эхинацеи. Эффективно использовать для стимуляции иммунитета алоэ в виде подкожных инъекций и некоторые другие.
  • Препараты на основе частей бактерий доказали свою действенность в отношении профилактики и лечения различных заболеваний. Так, рибомунил используется для повышения иммунитета при хроническом тонзиллите, синусите и некоторых других патологиях.

Витамины при грудном вскармливании
Рекомендуем прочитать статью о витаминах при грудном вскармливании для мамы. Из нее вы узнаете о необходимых веществах для организма кормящей женщины, применении витаминов, микроэлементов и полезных продуктов, рекомендуемых готовых витаминных комплексах.

Иммунограмма

Что это такое?

На восстановление иммунной системы женщины после родов необходимо около полугода. Если спустя 6 месяцев у молодой мамы сохраняются чувство усталости, разбитости, перепады настроения, обострения хронических недугов, появились проблемы с кожей и прочее, то необходимо прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Врач проведет общий осмотр, изучит историю родов, направит на сдачу анализа крови – иммунограмма. Здесь учитываются количество клеток (лейкоциты, фагоциты, макрофаги), их процентное соотношение, отклонение от нормы, если таковое имеется. Данное исследование помогает определить общее состояние пациентки, готовность ее организма к защите.

Помните, что только специалист сможет назначить правильный курс исцеления, необходимые средства и рекомендации. Самолечение недопустимо. Особенно в период лактации.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей должно оставаться обильным и насыщенным животными . А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

  • гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
  • заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии ;
  • физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
  • родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

  • иммуноглобулины всех 3 типов;
  • лимфоциты;
  • макрофаги;
  • интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Народные методы

Чтобы поднять иммунитет после родов, кормящей маме нужно вести правильный образ жизни. Младенец не должен являться препятствием, несмотря на ограничения, которые не всегда удается исключить. Кардинально что-либо менять не придется.

Достаточно:

  • закаливаться;
  • заниматься гимнастикой;
  • почаще гулять на свежем воздухе;
  • высыпаться.

Немалую роль играет позитивное настроение. Начинать следует с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Резкий подъем приводит к обратному результату.

Как восстановить иммунитет после родов:

  1. по утрам принимается контрастный душ либо делается обливание. Приветствуется ходьба босиком;
  2. 3 – 4 разовое принятие пищи. На первое место выводится продукция, повышающая защитные силы;
  3. мама должна пить отвары из природных иммуномодуляторов: лимонника, эхинацеи, элеутерококка, шиповника;
  4. спать следует не меньше 8 часов в сутки;
  5. физическая активность начинается с дыхательной гимнастики. Нагрузки дозируются, постепенно наращиваются;
  6. с разрешения врача происходит переход к SPA-процедурам.

Не забывайте про средства народной медицины, составляя рацион питания. Добавляйте в пищу пророщенные семена злаковых. В напитки подсыпайте имбирь. Отвары, сделанные из плодов шиповника, восстановят кровяное давление. Чеснок убьет бактерии, остановит развитие простуды.

По возможности избегайте стрессов. Конфликты, негативные эмоции угнетают иммунную систему. В качестве профилактических мер нарастающей депрессии выполняйте массажные расслабляющие манипуляции. Существенную помощь оказывают игры с малышом. Избегайте душных комнат, прокуренных помещений. Больше времени проводите на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают лучше усвоиться витамину D, кальцию. Они поднимают настроение, укрепляют общее самочувствие.

Альтернативные способы усиления иммунитета

Безопасным средством для кормящей мамы является трава эхинацеи. Сухую траву растения рекомендовано добавлять в чай. Категорически запрещено употреблять спиртовую настойку растения, так как содержащийся этанол способен проникать в грудное молоко. Единственным противопоказанием для применения данного средства является индивидуальная непереносимость компонентов растения.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон – три кита, на которых держится иммунная система человека. Это особенно актуально, когда речь идёт о кормящей женщине. Когда у молодой мамы крепкий иммунитет, она в состоянии обеспечить своего ребёнка надёжной защитой от инфекционных заболеваний.

Во время защитные механизмы тела матери часто дают сбой потому, что все его ресурсы перенаправляются на рост плода. Иммунитет кормящей мамы снижается из-за очередного сдвига гормонального фона, призванного обеспечить лактацию, и не менее важной задачи организма после полученных при родах травм.

Источники

  • https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/vosstanovlenie/o-immunitete
  • https://immunologiya.info/immunitet-kormyaschey-mamy.html
  • http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-podnyat-immunitet-posle-rodov/
  • https://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-kormyashhej-mame.html
  • https://csgohap.ru/povyshenie-immuniteta-kormyashchei-mamy-kak-vosstanovit-immunitet-posle/
  • http://imvit.ru/povyshenie-immuniteta/kak-podnyat-immunitet-pri-grudnom-vskarmlivanii/
  • https://simmunitetom.ru/beremennost/kak-povysit-immunitet-kormyashhej-mame.html
  • https://vskormi.ru/mama/kak-povysit-immunitet-kormyaschej-mame/
  • https://erudity.ru/audience-4/pochemu-oslab-immunitet-posle-rodov-i-metody-ego-vosstanovleniya-kak-povysit/
  • https://SelectHealth.ru/immunitet/immunitet-posle-rodov/
  • https://immunologiya.info/immunitet-posle-rodov.html
  • http://GrudInfo.ru/immunitet-kormyashhej-mamy/