Яблоко с корицей для похудения: польза и рецепты

Содержание
  1. В чем польза таких продуктов
  2. Приготовление напитка с корицей
  3. В чем польза такого напитка
  4. Приготовление диетических блюд
  5. Рецепты из корицы и яблок
  6. Напиток
  7. Тушеные яблоки в духовке с корицей и ромом
  8. Яблоки для очищения организма
  9. Разгрузка организма на кефире и яблоках
  10. Как запечь фрукты с корицей и лимоном в тесте
  11. Как приготовить напиток для снижения веса из корицы, яблок и лимона
  12. Ингредиенты
  13. Ингредиенты:
  14. Чем полезна яблочная вода с корицей для похудения
  15. Диетический салат
  16. Утренний пирог с яблоками и корицей
  17. Дрожжевые пирожки с яблоками и корицей
  18. Рисовая каша с яблоками, медом и корицей
  19. Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей в мультиварке
  20. Яблоки с сахаром и корицей на гриле
  21. Капкейк с яблоком, специями и кремом из «Филадельфии» с корицей
  22. Быстрый Пирог Шарлотка с яблоками и корицей
  23. Блинный пирог с яблоками, грушами и корицей
  24. Французский тарт с яблоками и корицей
  25. Волшебные напитки
  26. Классика
  27. Душистая коричнево-лимонная вода
  28. Лавровый отвар с корицей
  29. Сладкая водичка
  30. Напиток с яблоком
  31. Смузи для похудения
  32. Описание приготовления:
  33. Творожный пирог с яблоками и корицей
  34. Лапшевник с яблоками и корицей
  35. Оладьи с яблоками и корицей
  36. Панкейки с яблоками и корицей
  37. Компот из яблок с корицей

В чем польза таких продуктов

Выбор данных двух продуктов объясняется достаточно просто. Что касается яблок их польза скрывается в составе. В одном плоде содержится довольно большое количество минералов, полезных для организма человека, и витаминов, поддерживающих нормальную жизнедеятельность тела. За счет употребления яблок человек становится сильнее.

Несомненным плюсом является тот факт, что яблоки оказывают благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, стимулируя его и заставляя работать как положено. За счет усиленного потребления яблок можно вывести из организма лишнюю воду – а она нередко является источником лишних килограммов. Кроме того, яблоки способствуют и очищению организма от токсинов. Также врачи говорят, что один такой фрукт позволяет улучшить работу сердечной мышцы.

Что касается корицы, она традиционно является пряностью, способствующей активному похудению человека. С ее помощью можно ускорить обменные процессы и привести к более быстрому сжиганию сахара. Именно она позволяет сделать так, чтобы потребленные калории превратились не в лишние жиры на боках, а в чистую энергию, которая используется телом для повышения жизненных сил и тонуса. Многие отмечают, что после употребления корицы у них ощутимо поднялось настроение.

Корица еще и отвечает за очищение пищеварительной системы, способна стимулировать головной мозг и оказывает противопаразитарное воздействие. Плюс она всем доступна. Сочетая яблоки и корицу для похудения, можно добиться ошеломительных результатов.

Приготовление напитка с корицей

Корицу нередко используют в составе различных напитков, способствующих потере лишних килограммов. Одним из отличных средств, которые позволят ощутимо сбросить вес, становится напиток, основанный на сочетании яблок и корицы. Для приготовления его в отличие от других рецептов требуются сладкие яблоки.

Нужно нарезать яблоко вместе с кожурой, добавить к нему палочку корицы (выбирать в этом случае лучше натуральный продукт), залить литром воды, прошедшей предварительную фильтрацию. Затем поставить смесь в холодильник на пару часов. Полезный напиток уже готов.

Можно использовать и альтернативный вариант, например, с зеленым яблоком. В этом случае рекомендуется натереть на терке кислое яблоко, добавить к нему молотую корицу – лучше использовать сразу половину пакетика , туда же добавить половину чайной ложки имбмря. Воду следует предварительно вскипятить и ею залить массу как обычный чай. Далее оставить для настаивания и заваривания до охлаждения. После этого поставить в холодильник еще на пару часов.

Можно приготовить полезный напиток и с использованием сушеных яблок. Для этого потребуются:
• Черный чай – 1 ложка
• Резанные сушеные яблоки – 50 г
• Корица молотая – 1 ч.л.
• Сушеный имбирь – 1 ч.л.
• Куркума – ½ ч.л.

Все вместе надо сложить в заварник и залить кипятком – использовать 1 л. Настаивать смесь следует около 20 минут и принимать горячим.

В чем польза такого напитка

Такой напиток полезен сразу по нескольким параметрам. Так, например, уменьшается количество вредных кофеинсодержащих напитков (т.е. чая и кофе) в день. Тут важно понимать, что нередко сбросить вес мешает именно кофеин, т.к. он приводит к невозможности уснуть, мешает восстановлению организма, за счет чего повышается уровень гормона стресса, а это серьезно тормозит все обменные процессы в организме.

Чтобы улучшить фигуру, достаточно использовать пару чашек чая или кофе в день, а все остальные приемы жидкости заменить на яблочно-коричный напиток. На фоне такого питьевого режима практически сразу можно почувствовать, как сон становится более спокойным и глубоким, тело получает больше сил и становится более здоровым. Нормализация питьевого режима также помогает решить целый ряд проблем, в числе которых:
• Отеки
• Застойные явления в тканях организма
• Медленное восстановление после физнагрузок
• Проблемы с деятельностью нервной системы
• Повышенный аппетит

Напиток, основанный на сочетании яблок и корицы, работает в некоторых случаях лучше, чем простая вода, т.к. корица сама по себе позволяет снизить уровень сахара, кроме того, ее вкус традиционно ассоциируется с выпечкой. В результате, после употребления такого напитка многим кажется, что они не просто попила, а еще и перекусили.

Приготовление диетических блюд

Кроме волшебного напитка для похудения из яблок и корицы можно готовить и различные блюда, позволяющие поддерживать фигуру в порядке. Так, например, отличным решением станет запеченный десерт. Для него потребуются:
• Яблоки – 4 шт.
• Мед – 4 ч.л.
• Вода – 2 ст.л.
• Корица – 0,5 ч.л.

Читайте также:  Отравление дихлорэтаном, методы лечения и причины

В каждом яблоке нужно вырезать сердцевину так, чтобы дно осталось целым. Внутрь следует положить мед и присыпать корицей. Противень стоит покрыть фольгой и смочить водой, выложить на него яблоки и поставить их в духовку. Для полного приготовления десерта хватит получаса при температуре 200 градусов. Есть такие стоит теплыми и не очищенными. Отличным вариантом станет такой десерт вместо ужина.

Можно разнообразить свой рацион и запеченными яблоками с добавлением творога. Для такого блюда потребуются:
• Яблоки – 4 шт.
• Творог – 100 г
• Ягоды – можно использовать замороженные
• Мед – 4 ч.л.
• Корица – 0,5 ч.л.
• Ваниль – по вкусу

Сердцевину яблок нужно удалить – так же, сохраняя дно. На дно выложить ягоды, после подготовленную творожную работу (ее надо сделать так: творог взбить с медом и ванилью), посыпать корицей, а затем поставить в духовку. Время приготовления около 30 минут, температура нагрева духовки – 200 градусов.

Из такого сочетания продуктов можно сделать и вкусный, и здоровый смузи. На одну порцию потребуются:
• Яблоко – 1 шт.
• Корица – 0,5 ч.л.
• Кефир или несладкий йогурт – 1 стакан

Яблоко следует очистить от кожуры и поместить в блендер, к нему добавить корицу и кисломолочный напиток. Все хорошенько взбить и можно наслаждаться.

Отличным решением для похудения станет и салат. Для приготовления такого витаминного блюда надо взять:
• Яблоки – 2 шт.
• Изюм – 2 ст.л.
• Мед – 2 ч.л.
• Лимонный сок – 2 ч.л.
• Корица – по вкусу
• Мята – по вкусу

Изюм предварительно следует замочить, чтобы он стал мягким. Яблоки порезать тонким ломттками. Остается приготовить заправку. Для этого надо смешать лимонный сок, мед, корицу, мяту. Все вместе соединить, и вкусный салат готов.

Рецепты из корицы и яблок

Напиток

На 15 грамм корицы и имбиря нужно 25 грамм яблок сушеных и пол литра воды. Для вкуса добавляем черный чай. Завариваем кипятком, даем настояться 20 минут, пьем без сахара. Такая вода с корицей и фруктами полезна, содержит массу витаминов.

Тушеные яблоки в духовке с корицей и ромом

racion.net
Ингредиенты (5)
Яблоки 8 шт.
Сахар тростниковый 2 ст.л
Вода 3 ст.л
Корица молотая 1 ч.л
Ром светлый 50 г
 

Рецепт Быстрый Пирог Шарлотка с яблоками и корицей

Яблоки для очищения организма

Яблоко плод яблони, который употребляется в пищу в свежем виде, служит сырьём в кулинарии и для приготовления напитков.

Яблоки содержат разное количество питательных веществ и витаминов в зависимости от сорта. Яблоки не только улучшают метаболизм и помогают в снижении веса, но и используются в народной медицине для лечения различных болезней.

Вам также будет интересно:  Настойка кагор, алоэ, мед — рецепт и особенности приема

Кром этого, яблоки:

  • насыщают организм полезными веществами;
  • выводят ненужные токсины и жидкость;
  • приводят в норму перистальтику;
  • способствуют укреплению мышцы сердца;
  • насыщают организм железом и витаминами.

Чтобы почувствовать пользу яблок и их жиросжигающие и очищающие свойства, используйте разгрузочные дни на кефире и кисломолочных продуктах, а также пейте напитки с яблочным соком и полезными добавками для поддержания организма в тонусе и выведения шлаков.

Разгрузка организма на кефире и яблоках

Разгрузочные дни это своеобразные составляющие режима питания или в некотором роде способы для очистки организма и предоставления отдыха органам пищеварения.

Разгрузочные дни также могут быть полезны как способ избавления от лишнего веса в качестве альтернативы диетам, которым многие не могут следовать.

Для достижения наиболее максимального эффекта, достаточно проводить разгрузочные дни один раз в две-три недели. В разгрузочные дни употребляются кефир и яблоки.

Кисломолочные продукты имеют ряд преимуществ для выбора их в разгрузочные дни, а именно: низкая цена и калорийность, отсутствие необходимости дополнительной обработки, а также очень высокое содержание различных витаминов, а также и полезных веществ.

Как запечь фрукты с корицей и лимоном в тесте

  • 8 яблок;
  • 60 мл сливок;
  • 120 г сахарной пудры;
  • 12 кешью;
  • 0,5 шт лимона;
  • 15 г корицы;
  • 110 г сливочного масла;
  • 220 г муки.

Время – 50 минут.

Калории – 150.

Приготовление:

  1. При помощи комбайна или двух ножей мороженое сливочное масло быстро порубить с мукой, сахарной пудрой, добавить немного соли;
  2. Скатать тесто в шар и поделить его на шесть равных частей, каждую укутать в пищевую пленку и поставить в холодильник на пятнадцать минут;
  3. Фрукты вымыть и вырезать их сердцевины;
  4. Два плода очистить от кожуры и натереть, смешать со сладкими сливками и корицей;
  5. С лимона счистить немного цедры и выдавить сок, тоже добавить к натертым продуктам и перемешать;
  6. Получившейся яблочно-сливочной смесью начинить остальные шесть плодов, положить по две половинки кешью;
  7. По одному шарику теста доставать из холодильника, раскатывать в лепешку и ею укутать каждое яблоко;
  8. При 180 по Цельсию выпекать полчаса. Подавать с мороженым.

Как приготовить напиток для снижения веса из корицы, яблок и лимона

Напиток для снижения веса из корицы и яблок

Ингредиенты

  • 1 литр воды
  • 2 зеленых яблока
  • 1 или 2 палочки корицы (10 г)
  • Сок одного лимона

Ингредиенты:

  • Яблоки  — 4 Штуки
  • Сливочное масло  — 50 Грамм
  • Коричневый сахар  — 50 Грамм
  • Корица  — 2 Чайных ложки
  • Сахар  — 2 Ст. ложки

Количество порций: 4

Чем полезна яблочная вода с корицей для похудения

Прежде всего, тем, что позволяет сократить количество кофеиносодержащих напитков в рационе до нормы. Часто мы не можем сбросить вес просто потому, что перебираем с кофеином, что нарушает сон, не позволяет восстанавливаться, и повышает уровень гормона стресса. Весь комплекс ведет к нарушению норм правильного питания, перееданию, причем, чаще всего «комфортной» едой – сладостями, углеводистой выпечкой и другими условно бесполезными для худеющих продуктами.

Читайте также:  Отравление ядами: особенности действия и первая помощь

Пейте 2 чашки своего обычного чая или кофе, а всю остальную жидкость замените водой, хоть простой, хоть с корицей, и вы почувствуете, как сон стал глубже, а вы, в целом, здоровее и сильней.

Нормализация питьевого режима позволяет также:

  • избавиться от отеков, и различных застойных явлений в тканях;
  • ускорить восстановление после физической нагрузки. Типичная проблема современной горожанки, кстати, связана с избытком аэробных тренировок и недостатком питья после них. Мало кто следует рекомендации повысить употребление воды на 0,5 л, если тренировки такого плана присутствуют. А те, кто следует, часто пьют отнюдь не воду;
  • улучшить состояние нервной системы, что комплексно влияет и на то, как вы «исполняете» свои тренировки, и на то, как питаетесь и восстанавливаетесь. Некоторая «заторможенность» нервных реакций обычно не дает нервной системе выполнять свою основную функцию, а вам – тренироваться действительно интенсивно. Причем прием кофеиновых энергетиков только усугубляет ситуацию в перспективе. Начнете пить воду, и постепенно, процессы нормализуются;
  • уменьшить аппетит. Банальный трюк с наполнением желудка перед едой водой с яблоками и корицей работает «веселей» еще и потому, что корица сама по себе несколько снижает уровень сахара, а ее вкус привычно ассоциируется с выпечкой. Вот и кажется вам, что вы не попили, а почти что поели, следовательно, аппетит, вызванный «желанием чего-то вкусного» и любопытством будет снижаться;
  • помочь вам избавиться от запоров . Типичная проблема всех худеющих на диетах может и отступить, если наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно обычной воды «очищение» происходит регулярно, и им не надо связываться с дурно пахнущими и дорого стоящими чаями для похудения из аптеки.

В конце концов, вода с яблоками и корицей вкуснее обычной воды. Чтобы сделать ее еще лучше, берите самые ароматные яблоки, которые найдете, и натуральную корицу. Ведь вкусным этот напиток делает не вкус, а запах. Некоторые люди добавляют в воду с корицей и яблоками еще и стевию. Особенно приятным, кстати, будет вкус напитка с жидким или порошковым стевиозидом. Этот вариант рекомендуется тем, кто скучает по газированной водичке.

Диетический салат

  • 500 г шпината;
  • 360 г яблок;
  • 45 мл сока лимона;
  • 2 яйца;
  • 30 мл оливкового масла;
  • 1 веточка мяты;
  • 7 г корицы.

Время – 10 минут.

Калории – 69.

Приготовление салата из яблок с корицей для худеющих:

  1. Листья шпината вымыть и ошпарить кипятком, затем измельчить;
  2. С веточки мяты снять листочки и тоже помыть их;
  3. Фрукты очистить от сердцевины, предварительно помыть. При желании можно счистить кожуру, но полезнее будет ее оставить;
  4. Мякоть порезать произвольными кусочками, сбрызнуть их соком лимона и присыпать корицей;
  5. Оливковое масло смешать с остатками лимонного сока, приправить и посолить по вкусу;
  6. Яйца необходимо сварить до состояния твердого желтка, далее охладить и очистить. Порезать яйцо слайсами или дольками;
  7. Смешать все ингредиенты и заправить их маслянистым соусом. Можно предварительно охладить в холодильнике.

Утренний пирог с яблоками и корицей

edimdoma.ru
Ингредиенты (11)
яблоки зеленые – 0.2 кг
мука пшеничная – 240 г
лимон – 1 шт.
яйцо – 1 шт.
масло сливочное – 50 г
Показать все (11)

Рецепт Блинный пирог с яблоками, грушами и корицей

Дрожжевые пирожки с яблоками и корицей

ivona.bigmir.net
Ингредиенты (14)
Для теста:
яйца 3 шт. + 1 шт. для смазывания
сливочное масло 100 г
сухие дрожжи 10 г
молоко 500 мл
Показать все (14)

Рецепт Панкейки с яблоками и корицей

Рисовая каша с яблоками, медом и корицей

edimdoma.ru
Ингредиенты (6)
яблоко – 0.2 кг
рис – 110 г
молоко соевое – 100 мл
мед жидкий – 30 г
масло сливочное – 10 г
Показать все (6)

Рецепт Капкейк с яблоком, специями и кремом из «Филадельфии» с корицей

Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей в мультиварке

gastronom.ru
Ингредиенты (0)
 
 
 
 
 
 

Рецепт Компот из яблок с корицей

Яблоки с сахаром и корицей на гриле

gastronom.ru
Ингредиенты (5)
сахар – 3 ст.л.
1 кг крепких яблок
0,5 ч. л. молотой корицы
сок 1 апельсина
сливочный пломбир
 

Рецепт Овсяная каша с яблоками и корицей

Капкейк с яблоком, специями и кремом из «Филадельфии» с корицей

eda.ru
Ингредиенты (17)
Мука пшеничная 180 г
Разрыхлитель 1 чайная ложка
Корица 1 чайная ложка
Сода 1 чайная ложка
Сахар мусковадо 200 г
Показать все (17)

Рецепт Яблоки с сахаром и корицей на гриле

Быстрый Пирог Шарлотка с яблоками и корицей

racion.net
Ингредиенты (10)
Яблоки гренни смит 2 шт.
Масло сливочное 50 г
Молоко 0,5 ст.
Пшеничная мука 0,5 ст.
Яйцо куриное 2 шт.
Показать все (10)

Рецепт Французский тарт с яблоками и корицей

Блинный пирог с яблоками, грушами и корицей

edimdoma.ru
Ингредиенты (8)
груша – 0.2 кг
яблоко – 0.2 кг
яйцо – 4 шт.
мука пшеничная – 120 г
сахарный песок – 120 г
Показать все (8)
Читайте также:  Парацетамол

Рецепт Рисовая каша с яблоками, медом и корицей

Французский тарт с яблоками и корицей

ivona.bigmir.net
Ингредиенты (10)
Для теста:
мука 1 1/3 стакана
сахар 2/3 стакана
сливочное масло 125 г
яйцо 1 шт.
Показать все (10)

Рецепт Дрожжевые пирожки с яблоками и корицей

Волшебные напитки

Я выяснил, какими “похудительными” качествами обладает корица. Теперь предлагаю вашему вниманию несколько рецептов действенных (по отзывам) напитков.

Классика

Это простой настой. Потребуются всего два компонента: кипяток — 0,5 л и молотая корица — ¼ ч. л.

Специю заливаем кипящей водой, тщательно перемешиваем. Даем настояться в течение часа. Разделить напиток на три приема в равных пропорциях. Выпивать в теплом виде натощак (примерно за 2 часа до еды).

Душистая коричнево-лимонная вода

Возьмем пару трубочек корицы, ½ лимона, 500 мл кипятка. Залить кипящей водой корицу в заварнике, порезать лимон на кусочки и добавить в воду.

Дать настояться в течение 30 минут. Коричневую воду с лимоном разделить на 2 приема. Выпить спустя час после еды (можно как в теплом, так и в холодном виде).

Лавровый отвар с корицей

Это довольно-таки специфический напиток. Употреблять его может не каждый. Однако попробуйте. Вдруг он покажется вам вкусным? Некоторые люди отмечают, что такая вода активно запускает обменные процессы.

Необходимо:

  • 1 л кипятка
  • 3 трубочки корицы
  • 5 лавровых листочков

В кипящую воду бросить лаврушку и корицу. Кипятим 5 минут. Затем выключаем плиту, накрываем крышкой и даем настояться в течение часа.

По прошествии времени процедить отвар через сито. Пить такую воду рекомендуется на протяжении всего дня небольшими глотками.

Сладкая водичка

Медовую воду рекомендуется принимать 1 раз в день в первой половине дня (сразу после завтрака). Необходимо взять ¼ ч. л. молотой корицы, 300 мл кипятка и 1 ч. л. меда.

Специю нужно размешать в кружке с кипящей водой. Добавить чайную ложку с медом. Можно добавить кусочек тертого корня имбиря и дольку лимона (по вашему желанию).

Пить в качестве чая. Однако нужно понимать, что эта вода сладкая. Поэтому не стоит употреблять ее очень часто.

Напиток с яблоком

Нужно взять:

  • 1 л кипятка
  • 1 красное яблоко
  • 3 трубочки корицы
  • веточка мяты (по желанию)

В заварник налить кипящую воду, загрузить корицу, дольки яблока и мяту. Закрыть крышкой и дать настояться в течение часа. Яблочную воду употреблять в течение дня (как в холодном, так и в теплом виде).

Смузи для похудения

  • 1 яблоко;
  • 20 г шпината;
  • 3 г корицы;
  • 70 г сыра тофу;
  • 180 мл миндального молока.

Время – 5 минут.

Калории – 87.

Приготовление смузи из яблок с корицей:

  1. Сыр тофу порезать на небольшие кусочки;
  2. Фрукт вымыть и вырезать его сердцевину, по желанию очистить от кожуры, порезать на кусочки;
  3. Листья шпината вымыть и удалить твердые волокна;
  4. В чашу блендера поместить все продукты (вместо миндального молока можно взять просто воду) и смешать. Употреблять сразу же.

Описание приготовления:

Сегодня я расскажу, как сделать яблоки с корицей. Разумеется, существует множество вариантов приготовления сего деликатеса. Мой любимый вариант – это приготовление яблок с корицей в кастрюльке, с небольшим количеством сахара, на сливочном масле. Яблоки получаются мягкие, сахар убивает их кислотность, а корица придает непередаваемый аромат. Рекомендую!
Назначение:
Для детей / На полдник
Основной ингредиент:
Фрукты / Яблоки / Корица
Блюдо:
Десерты

Творожный пирог с яблоками и корицей

ivona.bigmir.net
Ингредиенты (10)
мука 6 стаканов
творог 1 кг
сливочное масло или маргарин 300 г
яйца 4 шт.
сахар 2 стакана
Показать все (10)

Рецепт Оладьи с яблоками и корицей

Лапшевник с яблоками и корицей

gastronom.ru
Ингредиенты (10)
сахар – 1 стакан
разрыхлитель – 1 ч. л.
соль – по вкусу
яблоки – 3 шт.
изюм – 50 г
Показать все (10)

Рецепт Овсяная каша с яблоком, изюмом и корицей в мультиварке

Оладьи с яблоками и корицей

ivona.bigmir.net
Ингредиенты (7)
мука 2 чашки
разрыхлитель 1.5 ч.л.
корица 0.5 ч.л.
сахар 4 ст.л.
сливочное масло 1 ст.л.
Показать все (7)

Рецепт Сливовый джем с яблоками и корицей

Панкейки с яблоками и корицей

ivona.bigmir.net
Ингредиенты (10)
молоко 1 1/2 стакана
яйцо 1 шт.
ванильный экстракт 2 ч.л.
мука 2 стакана
сода 1 ч.л. без горки
Показать все (10)

Рецепт Овсянка с яблоками и корицей

Компот из яблок с корицей

racion.net
Ингредиенты (4)
Яблоки 0,5 кг
Сахар светло-коричневый 0,75 ст.
Вода 2 л
Корица в палочках 2 шт.
 
 

Рецепт Тушеные яблоки в духовке с корицей и ромом

Источники

  • https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/yabloko-s-koricej.html
  • http://OchishhenieOrganizma.ru/metody/ochishhenie-yablokom-i-koricei.html
  • https://foodily.ru/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D1%8B/%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D1%81-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%86%D0%B5%D0%B9
  • https://anukapohudei.ru/yabloki-i-korica-dlya-ochishcheniya-organizma
  • https://NoteFood.ru/retsepty-blyud/desert/yabloki-s-koritsej.html
  • https://steptohealth.ru/chudesnyj-napitok-iz-koritsy-yablok-i-limona-pomozhet-snizit-ves/
  • https://povar.ru/recipes/yabloki_s_koricei-16377.html
  • https://your-diet.ru/jablochnaja-voda-s-koricej-dlja-pohudenija-2/
  • https://tvoy-ves.ru/voda-s-koritsej-dlya-pohudeniya/