Как защитить себя от сахарного диабета

Поражает сердце, глаза, ноги и почки

Если у обычного человека может быть одно или несколько заболеваний, то у диабетика со стажем их целый букет. У них в два раза выше риск получить инсульт и инфаркт миокарда и почти в двадцать раз — патологии почек, гангрену нижних конечностей, слепоту.— Диабет затрагивает самые разные органы, — говорит профессор кафедры эндокринологии Первого московского медуниверситета имени Сеченова Наталья Петунина. — Чаще всего поражаются глаза, ступни ног и почки. Это заболевание — причина каждой третьей ампутации нижней конечности, но больные часто приходят к врачу только тогда, когда боли в ногах становятся невыносимы. Среди осложнений диабета очень опасны поражения глаз — ретинопатия может прогрессировать до полной слепоты. Диабет является причиной потери зрения у каждого второго ослепшего человека. Из-за роста количества больных сахарным диабетом растёт число пациентов с почечной недостаточностью, нуждающихся в гемодиализе.Напомним, сахарный диабет I и II типа — это хронические заболевания, при которых полное выздоровление невозможно. Основная цель лечения диабета — научиться его контролировать. Диабетики с компенсированной болезнью мало чем отличаются от здоровых людей: они так же могут работать, заводить семью и детей, заниматься спортом, а продолжительность их жизни не отличается от продолжительности жизни обычного человека.

Предотвратить осложнения

Эффективность лечения врачи оценивают по уровню гликированного гемоглобина. Если его снизить всего на один процент, то вероятность развития осложнений снижается в разы.— Однако многим больным кажется, что если они принимают лекарства и чувствуют себя хорошо, то у них всё в порядке, — продолжает Наталья Петунина. — А когда у них берут анализ на гликированный гемоглобин или проверяют, нет ли осложнений, то оказывается, что они не так уж хорошо компенсированы.Коварство диабета в том, что при нём ничего не болит, изменения накапливаются незаметно. Поэтому проверки у врача должны быть регулярными.— Современные препараты от диабета могут снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов, — отмечает директор института экономики здравоохранения Нижегородского института управления Высшей школы экономики Лариса Попович. — Они достаточно дороги, но в Нижегородской области используются часто. По некоторым позициям наш регион обеспечивается лекарствами в 2-3 раза лучше, чем в среднем по России.На порядок снижает содержание сахара в крови установка помп. Это небольшое электронное устройство, которое вводит инсулин подкожно по заранее запрограммированным индивидуальным настройкам. Такие дорогостоящие устройства последнего поколения ценой 100-120 тысяч рублей уже выдаются нижегородцам по полису ОМС. По данным Ларисы Попович, на 1 января 2018 года их получили 277 жителей региона, а к концу года их выдали ещё 93 больным.Инсулиновая помпа позволяет имитировать работу поджелудочной железы как у здорового человека. Постоянное подкожное введение инсулина позволяет человеку обходиться без частых инъекций: умный прибор вводит быстродействующий инсулин в нужных дозах в круглосуточном режиме, точно обеспечивая потребности организма.— 3,3-5,5 ммоль/л — нормальный уровень глюкозы крови, взятой из пальца натощак, до 6,1 ммоль/л –взятой из вены. При сахарном диабете эти показатели равняются 6,1 ммоль/л, из вены — более 7 ммоль/л.

Экономика болезни

На сегодняшний день помповая инсулинотерапия обеспечивает самый лучший контроль над диабетом. Однако, по словам врачей, нередко пациенты отказываются от этого эффективного оборудования из-за высокой стоимости расходных материалов к нему, на которые в месяц уходит от 6000 до 8000 рублей.— Мы сталкивались со случаями, когда получив такое оборудование, человек быстро перестаёет им пользоваться, потому что обслуживать его просто не по карману, — рассказывает заведующая эндокринологическим отделением Нижегородской областной больницы имени Семашко Ольга Занозина. — Поэтому средствами самоконтроля и расходными материалами больных нужно обеспечивать за государственный счёт.Затраты на компенсацию диабета быстро окупятся. По данным института экономики здравоохранения Нижегородского института управления Высшей школы экономики, выгода от эффективного лечения диабета в России в течение 10 лет составляет 200 млрд рублей, для Нижегородской области — 5 млрд рублей.

2. Отказ от ненужных диет

На фоне растущего числа сообщений о вреде глютена множество людей решили исключить его из своей жизни — на всякий случай. В реальности же от продуктов с глютеном следует отказываться людям с глютеновой энтеропатией — болезнью, при которой не вырабатывается фермент для переваривания глютена; людям с аллергией на глютен, а также тем, кто страдает от непереносимости глютена без целиакии. Все эти патологии проявляют себя достаточно ярко, чтобы было ясно: да, причиной болезненного состояния является глютен или содержащая его клейковина.

Однако все чаще на безглютеновую диету садятся совершенно здоровые люди, а это зря. Так, было доказано, что люди, которые не исключают из своей жизни глютен, реже болеют СД 2 типа. Ученые предполагают, что причиной повышенного риска развития диабета у противников глютена является то, что они вычеркивают из своего меню продукты, богатых клетчаткой, которая предупреждает сахарный диабет 2 типа.

Ранняя диагностика

Симптомы сахарного диабета легко спутать с проявлениями других заболеваний. Часто они  накладываются друг на друга и характеризуются общей слабостью организма. Среди самых распространенных признаков диабета – головокружения, усталость, быстрая утомляемость, постоянное чувство жажды, частое мочеиспускание, онемение конечностей, тяжесть в ногах, медленное заживление ран и быстрая потеря веса.

Чем раньше определить риск развития диабета, чем быстрее обратиться за помощью к специалисту – тем легче бороться с его проявлениями. Провести комплексное обследование и оценку состояния организма позволяет программа экспресс-диагностики Check-Up «Диабет».

Квалифицированные специалисты Сети клиник МЕДСИ всего за несколько часов проведут все необходимые осмотры и исследования, позволяющие оценить риски развития сахарного диабета, диагностировать его на ранних стадиях, оперативно составить рекомендации по лечению и профилактике.

Профилактика сахарного диабета с помощью правильного питания

Для того, чтобы уменьшить вероятность развития сахарного диабета питание должно быть регулярным и бы умеренных количествах,  без переданий.  Включать в рацион в больших количествах растительные волокна. Обязательно давать физическую нагрузку организму.  Из рациона нужно исключить колбасу, мороженое, сладости, консервы и жирную еду.
Если же сахарный диабет уже имеется,  то к питанию все равно нужно подходить ответственно.

1. Прием антиоксидантов

Французские ученые утверждают, что рацион питания, насыщенный антиоксидантами, уменьшает вероятность развития, в частности, диабета 2 типа. Раньше речь шла о таких антиоксидантах, как аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е, ликопин, флавоноиды и др. Но исследователи пошли дальше. Они доказали, что при получении антиоксидантов в количестве 15 ммоль в день достигается максимальное уменьшение вероятности развития СД 2 типа — на 27%.

В список полезных для защиты от СД 2 типа продуктов вошли чай, горький шоколад, чернослив, ягоды (клубника и черника), орехи (фундук и грецкие) и др. В общем, следует делать упор в питании на фрукты, овощи и чай. Ученые указывают также на красное вино, но побочные эффекты от его регулярного приема перекрывают полезное действие.

Кстати, еще один популярный антиоксидант — витамин А — также важен для профилактики диабета 2 типа, так как в нем нуждаются бета-клетки поджелудочной железы. В ходе экспериментов на животных было доказано, что неспособность усваивать витамин А приводит к значительному повышению рисков развития диабета 2 типа.

И еще один антиоксидант, о котором следует сказать особо, потому что он содержится в кофе. Это хлорогеновая кислота, придающая напитку ощущение вязкости. Это соединение задействовано в процессах поддержания уровня глюкозы в крови в пределах нормы. Кроме того, хлорогеновая кислота угнетает воспалительные процессы, в частности, в печени, и уменьшает риски появления лишнего веса. По всем этим причинам пить кофе полезно для снижения рисков развития СД 2 типа — в разумных пределах, конечно. Добавим, что обжарка зерен кофе уменьшает количество хлорогеновой кислоты в напитке.

4. Налаживание контактов с другими людьми

Социальный психолог Лиза Яремка (Lisa M. Jaremka) из Университета штата Огайо (США) в своих исследованиях 2012 года продемонстрировала, что у одиноких людей чаще развивается воспаление, вызванное стрессом, по сравнению с теми, кто ощущает свою социальную востребованность. У них также в среднем выше систолическое артериальное давление, чем у людей, не испытывающих чувства изоляции. Таким образом, хронический стресс, вызванный одиночеством, негативно действует на сердечно-сосудистую, иммунную и эндокринную системы. Как следствие, возрастает риск развития диабета 2 типа.

3. Борьба со стрессами на работе

Одна из последних новостей — буллинг и насилие на рабочем месте также повышают риск развития диабета 2 типа. Причем цифры потрясают: психологическая агрессия со стороны коллег увеличивает вероятность заболеть СД 2 типа на 46%, причем для мужчин этот показатель в 2 раза выше, чем для женщин. Физическая же агрессия повышает риск заболевания СД 2 типа на 26%. Основная причина — сильный стресс, разрушающе действующих на иммунитет и выработку гормонов.

Мифы о диете для диабетиков

Вымысел 1

При первом типе сахарного диабета запрещено употреблять в пищу жареное и жирное, сладости.
На самом деле рацион человека с диабетом такого типа практически идентичен с рационом здорового человека. Можно кушать все, но только в то случае, если есть знания о том, когда и сколько инсулина нужно вводить при повышении уровня сахара в крови.

Вымысел 2

Гречка не повышает содержание  глюкозы в  крови.
Гречневая каша ничем не отличается от других,  так как облагается умеренным сахароповышающим действием.

Вымысел 3

Уровень глюкозы в крови повышается от чёрного хлеба слабее,  чем делает это Белый хлеб.
обе разновидности хлеба повышают сахар абсолютно одинаково. Отличается только сдобный хлеб от хлеба, в который добавлены отруби. Первый повышает уровень сахара в крови сильнее.