Боязнь глубины: как называется фобия глубокой воды, водорослей, симптомы и причины батофобии, как избавиться от фобичесского расстройства

Боязнь глубины: определение и виды фобии

Боязнью глубины, или батофобией, называется непреодолимый страх оказаться в водоёме (или глубоком бассейне) над глубокой темной толщей вод: эта фобия может развиваться как у взрослых, так и у детей, чаще всего в результате предшествующих травмирующих переживаний, сформировавших негативный образ ситуации.

Батофобия имеет несколько подвидов:

• Объективная боязнь глубины развивается в ответ на вполне реальную физическую угрозу жизни или предшествующий негативный образ, связанный с водой. К примеру, боязнью глубины может страдать человек, не умеющий плавать и нырять, а также участник или свидетель трагедии: несчастного случая на воде, умышленной попытки утопления, катастрофы, масштабного природного катаклизма (цунами, наводнение);
• Субъективная форма боязни глубины появляется без реальных причин: свойственна людям с повышенной тревожностью, склонным к паническим атакам;
• Деструктивная, разрушительная форма батофобии основана на алогических страхах, связанных с глубокими водоёмами, густыми зарослями водорослей и подводными обитателями. Деструктивная боязнь глубины свойственна людям с бурной фантазией. На основании услышанных или прочитанных историй о хтонических чудовищах, русалках и водяных, фильмах о подводных монстрах и масштабных трагедиях на воде (потопление кораблей, наводнение, цунами и др.) батофобы выстраивают негативный образ ситуации. Наиболее впечатлительные люди настолько проникаются этими фантастическими образами, что воображают, якобы слышат звуки, издаваемые подводными жителями, и видят их тени в воде.

Чего конкретно может бояться человек, страдающий батофобией:

• Боязнь водорослей: человек может пугаться вида подводной растительности или фауны, скрывающейся в ней. Человека также может преследовать страх запутаться или потеряться в толще водорослей;
• Страх столкнуться с подводной фауной: ракообразными, моллюсками, медузами, иглокожими, мелкими и крупными млекопитающими или земноводными и проч.;
• Боязнь страшных подводных обитателей: хтонические чудовища, мифологические твари, монстры, навеянные кинематографом и фантастической литературой;
• Фобия перед затерянными в толще воды артефактами, затонувшими кораблями, останками древних цивилизаций;
• Боязнь натолкнуться на тело утопленника;
• Фобия неизвестности: человек боится глубины воды, так как не знает, что она в себе таит (одна из вариаций страха смерти). Может проявляться у людей, не умеющих плавать и у опытных пловцов;
• Страх потери контроля над собой.

Причины развития страха глубины

В большинстве случаев боязнь глубины развивается у человека после травмирующего события, произошедшего на воде. Наиболее остро такие травмы переносятся в детстве: неудачный первый опыт плавания, шуточные попытки сверстников затащить ребенка в воду, присутствие при утоплении другого человека укрепляет негативный образ и формирует фобическое расстройство.

При этом человек, страдающий батофобией всю свою сознательную жизнь, может даже не помнить свою детскую травму. В этом случае чтобы «докопаться» до первопричин, потребуется помощь гипнотерапевта, такого как Батурина Никиты Валерьевича.

Возможные причины водобоязни и батофобии:

• Заболевания, связанные с затруднением дыхательной функции, к примеру, бешенство и столбняк. Человеку, зараженному бешенством, мучительно больно и трудно глотать: вирус поражает нервы, иннервирующие глотательные центры. В древние времена данное заболевание носило название «гидрофобия». Беспричинная боязнь воды — один из поздних признаков заражения: на данной стадии смертность составляет 100%. Пациент теряет связь с реальностью, испытывает ужас даже перед обычным стаканом воды, становится агрессивным;
• Психические расстройства: истерия и панические атаки могут быть как последствием, так и исходной причиной фобии;
• Негативный опыт обучения плаванию или нырянию. Часто, в попытках стимулировать у детей естественный инстинкт самосохранения, родители или тренер сразу бросают их на глубину. В зависимости от эмоционального склада и чувствительности, такая ситуация может стать причиной психологической травмы и панического ужаса перед водой;
• Просмотр фильмов о катастрофах, происходящих на воде, или монстрах, скрывающихся на глубине.

Боязнь глубины и аквафобия более всего свойственна людям эмоциональным, которые в силу особенностей своей нервной системы, имеют высокий уровень тревожности и склонны к паническим атакам.

Фобия глубокой воды и страх утопления, сопровождаемый ночными кошмарами, может быть вызван психологическими проблемами. Часто причиной таких снов становится избыточное давление бытовых проблем, страх остаться незамеченным, сокрытым в тени своего партнера или родственника (во сне это может ощущаться как непреодолимое притяжение под воду, все дальше от поверхности и солнечного света).

Поведение человека, страдающего боязнью глубины

В зависимости от степени тяжести фобического расстройства, человек может демонстрировать разное поведение. В сложных случаях батофобам даже гигиенические манипуляции, вроде умывания или принятия душа даются с трудом: они стараются ни при каких обстоятельствах не закрывать глаза, чтобы контролировать все, что происходит с телом.

Важное условие — человек, страдающий батофобией, никогда по своей воле не будет купаться в непрозрачной воде: если это ванна или бассейн, дно должно хорошо просматриваться и освещаться.

При данном фобическом расстройстве, люди стараются избегать посещения водоемов: при вынужденном нахождении рядом с водой (например, на отдыхе с друзьями), они стараются быть как можно дальше от неё либо купаться только на берегу.

Если человека с фобией глубины насильно потащить в воду, он будет паниковать: сильный шок может даже спровоцировать потерю сознания. После таких переживаний он, нередко, замыкается в себе: вплоть до полного отказа от любых водных процедур.

В приступе паники у человека исчезает способность здраво рассуждать: в это время нет смысла убеждать его, что вода сама по себе поддерживает тело и не позволит утонуть, или что морских чудовищ не существует. Единственная цель батофоба — как можно быстрее убраться от воды.

Физические и психологические проявления расстройства

Физически батофобия может проявляться следующими симптомами:

• сбивчивое, затрудненное дыхание;
• ощущение нехватки воздуха, частые поверхностные вдохи: если дыхание человека не стабилизируется, недостаточное поступление углекислого газа в кровь может спровоцировать гипервентиляцию лёгких и потерю сознания;
• учащение пульса;
• резкая мышечная слабость,или судорожное подёргивание конечностей;
• онемение и покалывание в теле;
• головная боль, тяжесть и напряжение в лобной доле, стук в висках;
• сухость во рту;
• тошнота и позывы к рвоте;
• гипергидроз: в состоянии паники наиболее обильно потеет голова и ладони;
• повышение температуры тела, озноб;
• головокружение;
• дезориентация.

Нарастающее ощущение нереальности происходящего не дает человеку здраво рассуждать: при тесном контакте с источником своего страха он мысленно переносит себя в другое место и время, абстрагируется от происходящего.

Нередко люди не так боятся утопления, сколько общественного мнения: их главный страх — потеря контроля над своим телом при контакте с водой в публичном месте.

При этом панические атаки преследуют человека не только в непосредственной близости к воде: он может впадать в истерику даже при воспоминании или мысленном представлении подобной ситуации.

Как проявляется батофобия? Ее признаки.

Симптомы боязни воды делятся на тревожные и фобические. Тревожные симптомы возникают тогда, когда у человека нет контакта с водой, а фобические – при непосредственном контакте.

Не стоит путать страх перед глубиной с фобией боязни глубины.

Батофобия – это сильнейшее психологическое расстройство, которое сопровождается такими симптомами:

• приступы озноба или жара;
• сильная жажда и сухость во рту;
• онемение конечностей, холод;
• повышенное давление и учащенное сердцебиение;
• тошнота и головокружение;
• панические атаки;
• сильное психологическое возбуждение, человек задыхается, сердце начинает учащенно биться;
• потеря контроля над телом и эмоциями;
• человек испытывает тревогу от мыслей о глубине;
• воображение рисует страшные картины гибели.

Боязнь глубины проявляется не только тогда, когда человек непосредственно находится у воды, а паника начинается даже при виде картинок, фото и видео глубоких водоемов. Этой фобией страдают даже отличные пловцы, которые неожиданно для себя в одно мгновение могут пережить панический страх при виде глубины под собой. В таких ситуациях очень тяжело взять себя в руки, совладать со своим страхом и взять свое тело под контроль. В такие моменты должен сработать инстинкт самосохранения, человеку нужно абстрагироваться от мыслей о глубине и спасать свою жизнь.

Возникновение огромного количества симптомов и причин дает толчок к тому, что человек отказывается от купания в водоемах любого размера. При возникновении такого расстройства, необходимо искать способы, помогающие преодолеть страх.

Симптомы

Ихтиофобия имеет различные психологические и физические проявления:

• Крик или плач при наблюдении изображений рыб или даже мысли о них
• Ощущение тошноты
• Головокружение
• Дрожь, тряска
• Удушье
• Желание бежать от ситуаций, связанных с рыбами, скрыться или, наоборот, быть парализованным или застывшим на месте.

Из-за этой фобии многие боятся плавать или даже ходить по мостам или пляжам. Некоторые отказываются идти рядом с аквариумами и посещать любые тематические парки.

В очень тяжелых случаях люди могут отказаться от похода в гости к друзьям, имеющим аквариумных рыбок.

Лечение патологии

Прежде чем приступить к лечению ихтиофобии необходимо тщательно проанализировать причины её появления. Только поняв, отчего развилась эта патология, можно добиться полного избавления от болезни. Если ихтиофобия проявляется в слабой форме и имеются силы противостоять своим страхам, можно попробовать избавиться от неё самостоятельно. При сильном проявлении лучше сразу обратиться к специалисту, который, изучив причины заболевания, назначит соответствующее лечение. К основным способам лечения ихтиофобии можно отнести следующие методы:

• Психотерапия. К наиболее популярным психотерапевтическим способам воздействия относятся гипноз и нейролингвистическое программирование.
• Медикаментозное лечение. Для терапии применяют нейролептики, антидепрессанты, транквилизаторы и бета-блокаторы. Схему лечения врач подбирает индивидуально для каждого пациента исходя из степени выраженности фобии.

Как дополнение к основному лечению при ихтиофобии применяется специальная диета, пациенты обучаются азам медитативных техник и самовнушения, используется арт-терапия и пескотерапия для создания благоприятного психологического настроя.

Нередко пациенту рекомендуется изменить свой образ жизни и повысить физическую активность.

Назад

Боязнь холода: причины возникновения и методы лечения криофобии

ЕЩЕ

Как распознать батофобию у себя или близких?

Рассмотрим особенности поведения людей, подверженных этому эмоциональному расстройству. Как уже было сказано выше, человек, страдающий батофобией, скорее всего, откажется плавать в бассейне или водоеме. Если его друзья ради шутки попытаются силой затащить его в воду, то это может закончиться истерическим припадком.

Специалисты рекомендуют относиться к батофобии с пониманием и не пытаться «вышибать клин клином», а прежде всего — обратиться к помощи психотерапевта.

По каким же признакам можно определить батофобию?

Боязнь глубины имеет следующие физические проявления:

• эмоциональное возбуждение;
• учащение сердцебиения;
• приступ тошноты, рвотные позывы;
• головокружение, дезориентация в пространстве;
• стук в висках, головная боль
• возникновение сухости во рту;
• жар, озноб;
• онемение, покалывания в мышцах;
• потеря контроля над ситуацией;
• прерывистое дыхание, возможно состояние удушья.

Признаки батофобии могут возникать даже вдалеке от водоемов, например при просмотре фото или видео водных глубин. Люди, страдающие этим расстройством, будут очень некомфортно чувствовать себя, находясь в лодке или на палубе какого-нибудь морского судна.

Более того, о наличии у себя данной фобии можно узнать в самый неподходящий момент. Бывали случаи, когда опытный пловец, вглядевшись в толщу воды под собой, начинал испытывать настоящую панику, которая сковывает и отнимает много физической энергии. В подобных ситуациях главное взять себя в руки и не поддаться удушающему страху.

Опытные дайверы признаются, что вид бездны под собой иногда пугает и их, поэтому перед погружением (и во время него) глубоководные ныряльщики стараются не задумываться об этом, отгонять все появляющиеся мысли. Впрочем, человек с батофобией вряд ли займется дайвингом, поэтому страх глубины в этом случае можно считать реакцией совершенно здорового человека – проявлением его инстинкта самосохранения.

Что делать, если ребенок боится плавать в бассейне

Во-первых, помните главное правило детского плавания: ребенок любого возраста, даже умеющий плавать, должен находиться в воде только под присмотром взрослых!

Далее, если ваш ребенок боится заходить в воду, то дадим следующие рекомендации:

• вода должна быть теплой и не должно быть волн;
• если речь идет о малыше, то насильно не стоит его затаскивать даже в теплую и комфортную воду. Дайте ему немного подрасти и самому захотеть купаться;
• если ребенок начал купаться, но ему в нос попала вода и он испугался, что захлебнется, ни в коем случае не ругайте его. Отнеситесь к этому спокойно и по возможности переведите ситуацию в позитив. Испуг ребенка от попадания в нос воды и ваша ругань могут заложить ему в голову устойчивую мысль: “такого никогда не должно повториться”, и тогда и начнется та самая боязнь воды, избавлению от которой посвящена эта статья.

Типы

1. Объективная – индивид ощущает страх ввиду наличия реальной потенциальной опасности для здоровья и жизни. Например, человек, подверженный проявлениям батофобии, может не уметь нырять и самостоятельно подниматься на поверхность.
2. Деструктивная – боязнь океана, глубины, в корне которой лежат негативные иррациональные мысли и ожидания, касающиеся предстоящего нахождения в воде.

Погружение головы

Следующий шаг – приучить лицо погружаться в воду.

Дело в том, что очень часто страх перед водой связан с боязнью захлебнуться, которую усиливает дискомфорт от попадания воды в нос. У многих людей вызывает неприязнь само погружение в воду с головой.

Поэтому переходим к следующему заданию, которое можно делать даже дома – в ванной, либо с тазиком воды, либо же в бассейне или на открытой воде.

Глаза можно закрыть, но намного лучше – надеть плавательные очки.

Порядок действий:

• Опускаем лицо в воду буквально на пару секунд. Нос руками не затыкаем, но и не дышим.
• Затем поднимаем и в момент подъема делаем резкий выдох носом, чтобы полностью очистить нос, если в него что-то попало.
• Не торопитесь – повторяйте это задание столько раз, сколько требуется. Можете постепенно увеличить длительность опускания в воду.

Ваша задача – добиться того, чтобы вы опускали лицо в воду, включая нос, не испытывая при этом никакого дискомфорта.

Если вам некомфортно погружать голову в воду, то можете также попробовать постепенные приседания в воду в бассейне, как показано в этом видео:

Откуда берется страх перед глубиной?

Как и в случае с другими фобиями, острый страх глубины возникает у разных людей по разным причинам. Психологи выделили несколько наиболее распространенных «спусковых крючков», которые приводят к патологическому страху.

Батофобия может иметь следующие причины:

• неудачный опыт обучения плаванию;
• наследственная боязнь;
• негативные ассоциации с нахождением в воде;
• потеря доверия миру в целом, возникшая вследствие сильного стресса или как результат воспитания в семье.

Психологи считают, что у большинства людей, столкнувшихся с несчастным случаем на воде, может возникнуть фобия глубины. Возможно, у человека началась судорога, и он наглотался воды. Либо заплыв слишком далеко, переоценил свои силы. Подобные ситуации могут надолго остаться в памяти и способствовать развитию батофобии.

Бывает, что любящие родители, желая научить ребенка плавать, бросают его на глубину и ждут, когда инстинкт самосохранения заставит его доплыть до берега. Но это может привести к возникновению психологической травмы у ребенка и страха перед водоемами на всю жизнь.

Также признаки батофобии могут начать проявляться у человека после сильного эмоционального потрясения. Например, если кто-то из близких людей погиб, утонув в водоеме. У человека будут возникать негативные ассоциации и, находясь рядом с водой, он будет испытывать состояние сильного страха.

Бывает, что даже просмотр фильма о разновидностях обитателей морей и океанов может привести к появлению данного заболевания. Особенно этому подвержены люди с неустойчивой и чувствительной психикой.

Иногда люди, поддавшись депрессивным состояниям, теряют всякое доверие миру. Им начинает казаться, что неприятности преследуют их повсюду. Навязчивые мысли о вездесущей опасности могут послужить отправной точкой для развития батофобии.

В некоторых случаях боязнь глубины может быть заложена на генетическом уровне. То есть является врожденной и может проявить себя до того, как человек столкнется с объектом своего страха.

Важно! Ученые пришли к выводу, что боязнь глубины имеет схожий характер со страхом смерти. Это связано с тем, что вдали от берега есть большая вероятность утонуть – и психика «предупреждает» человека, что заплывать далеко по-настоящему опасно для его жизни.

Горизонтальное положение тела

Следующий этап – занять полностью горизонтальное положение в воде, с опущенным в воду лицом.

Как и предыдущие, это задание делается полностью на мелкой воде, где глубина вам максимум по колено.

Возьмитесь двумя руками за дно бассейна (или водоема), сделайте вдох и вытяните ноги, чтобы ваше тело лежало в воде, голова была опущена в воду.

Расслабьте шею, расслабьтесь полностью.

Сделайте столько повторений, сколько потребуется для того, чтобы привыкнуть к нахождению тела и головы в воде.

Как избавиться от боязни большой глубины

Если вы научились лежать в воде и хотя бы как-то плыть на мелководье (техника сейчас не важна, даже можно по-собачьи), то у вас уже не должно быть проблем в том, чтобы зайти в воду, погрузиться в нее.

Как правило, в большинстве случаев это уже снимает страх воды, боязнь захлебнуться.

Если у вас остается боязнь глубины, то в разумных рамках это вообще является нормальным для любого человека, это – инстинкт самосохранения.

Не переходите к плаванию на глубине, если рядом нет квалифицированного инструктора, человека, который вас проконтролирует и окажет всю необходимую помощь!

Если инструктор рядом есть и объективно имеет все возможности помочь, однако вы даже при его поддержке все равно опасаетесь глубины, то попробуйте одно из следующих упражнений:

1. Плавание с плавательной доской. Держитесь руками за плавательную доску – это некий аналог спасательного круга, который не дает телу утонуть. Плывите за счет движений ног. Можете натренировать такое плавание на мелкой воде и затем постепенно переходить к плаванию на глубине (повторимся, под контролем и со страховкой инструктора!).

2. Упражнение на психологию: “утонуть за 30 секунд”.

   Данное упражнение предлагают инструкторы школы Swim Rocket, его смысл: находясь на достаточно мелкой воде (где вы можете встать на ноги), занять горизонтальное положение в воде, то есть лечь на воду, и всеми силами постараться полностью погрузиться под воду – “утонуть”.

   С вами должен быть инструктор, который вас страхует и заодно засечет время, дав вам только 30 секунд на это задание.

   К удивлению пловца, выясняется, что если вы занимаете горизонтальное положение в воде, то утонуть не получается.

   Это дает прибавку к психологической уверенности для дальнейших занятий.

Методика “утонуть за 30 секунд” продемонстрирована в этом видео:

Первые движения

Выполняйте все предыдущие шаги до тех пор, пока пребывание в мелкой воде и нахождение носа в воде не будут вызывать у вас неприятных ощущений. На это может уйти от нескольких дней до нескольких месяцев, повторимся: не торопитесь.

Затем следующий шаг – научиться на мелководье лежать на воде с опущенным лицом.

Как в предыдущем упражнении, делаем вдох и ложимся, держась двумя руками за дно. Затем отпускаем одну руку. Спустя несколько таких попыток отпускаем две руки. В конечном итоге, вытягиваем обе руки вперед и лежим лицом в воде.

Научившись лежать в воде, делаем первые движения ногами.

Очень хорошо вся последовательность действий, благодаря которой взрослый, боящийся воды, может быстро научиться плавать, хорошо показана в этом видео:

В дополнение к этому видео, следующий шаг после показанных в нем действий – также научиться выдыхать носом или ртом в воду.

Это можно делать у берега или у бортика бассейна – делаем вдох ртом, опускаем лицо и выдыхаем в воду. Постарайтесь привыкнуть выдыхать носом (выдох ртом требуется при интенсивном спортивном плавании). Более подробно про вдохи, выдохи и правильное дыхание в плавании также читайте в этой статье.

Причины возникновения батофобии

Фобия глубины является одним из самых опасных состояний. Разберемся в причинах, вызывающих страх перед водой.

1. Особенности строения нервной системы. К возникновению подобного фобически-тревожного расстройства склоны эмоциональные и чувствительные люди.
2. Боязнь водной глубины из-за того, что у человека нет элементарных навыков плавания. Возникает инстинкт самосохранения, который оберегает человека от опасных действий.
3. Негативные воспоминания о неудачных ситуациях нахождения на воде. Подобная боязнь глубины возникает, если на человека неожиданно напали в момент нахождения в водоеме или его схватила судорога.
4. Воспитание в неблагополучной семье. Конфликтные ситуации и нервная обстановка негативно сказываются на психическом состоянии человека, что приводит к развитию тревожно-фобических состояний.
5. Наследственность. Боязнь большой глубины возникает в том случае, если подобное состояние на себе испытывали родители или ближайшие родственники.
6. Неудачный опыт, постигший на этапе, когда человека учили плавать. Часто ребенка, желая научить плавать, бросают в воду. В большинстве случаев происходит формирование психического расстройства, которое называется батофобия.
7. Навязчивые мысли, связанные с тем, что в глубине бездны существует опасное существо, которое может затянуть под воду.

Причин страха воды может быть множество. Необходимо разобраться с конкретным фактором, который вызывает такую фобию, как боязнь сильной глубины.

Негативный опыт может быть причиной возникновения фобии

Причины формирования ихтиофобии

Ихтиофобия не является широко распространённым страхом. Тем не менее от неё страдает немалое количество людей. Боязнь рыб — это фобия, которая формируется под воздействием ряда причин, а именно:

• Биологические. К ним относится генетический фактор. Если хотя бы у одного из родителей присутствует страх перед рыбой, то с некоторой долей вероятности ихтиофобия передастся и ребёнку. Если же фобия имеется у обоих родителей, то возможность её развития у детей ещё выше. Кроме того, к биологическим причинам относят травмы головного мозга, употребление психоактивных веществ, длительное лечение некоторыми медицинскими препаратами. При этом происходят изменения в структуре головного мозга, что приводит к появлению панических атак и беспричинных страхов.
• Социальные. Это, к примеру, неприятные ситуации, пережитые в детском возрасте. Если у ребёнка был негативный опыт общения с рыбами, то во взрослом возрасте у него может развиться ихтиофобия. Зачастую человек, страдающий этим заболеванием, не помнит само травмирующее событие и считает, что фобия у него развивается беспричинно.
• Психологические. Таятся в подсознании человека, они могут быть вызваны подавлением своих желаний, неправильной оценкой событий или неверно истолкованными действиями, которые забылись, но оставили свой след в подсознании. Справиться с такими страхами самостоятельно бывает очень трудно.

Какими бы причинами ни вызывалась боязнь рыб, отношение к этой патологии должно быть довольно серьёзным. Если оставить данную фобию без внимания, она может прогрессировать, что будет иметь неприятные последствия для больного, вплоть до потери социальных контактов.

Виды боязни глубины под названием батофобия

Есть два вида батофобии: деструктивная и объективная.

При деструктивном виде страх возникает от негативных мыслей человека, которые у него возникают в сознании при плавании. То есть человек сам себя накручивает, выдумывает нереальные ситуации или визуализирует страшных морских животных. Часто это связано с недостатком достоверной информации о водоемах, жителях морей и океанов. Или же с тем, что человек очень впечатлителен и принял близко к сердцу страшные картинки просмотренного фильма, прочитанного или услышанного.

Объективный вид фобии возникает в том случае, если человеку действительно грозит какая-то опасность. Например, его реально уносит течением, прихватила судорога в воде и т.д.

Особенности поведения при батофобии

Чаще всего фобия проявляется в том, что человек предпочитает находить отговорки от купания во время отдыха на водоеме либо плавать вблизи от берега. Если товарищи решат в шутку потащить подверженного батофобии на глубину, следствием таких действий может стать паника, истерика, шоковое состояние вплоть до потери сознания. Подобные случаи нередко приводят к тому, что человек полностью отказывается от контактов с водой.

Дети, которые страдают от батофобии, активно протестуют против похода на пляж и купания в ванне. Чаще всего родители воспринимают такое поведение как обычные капризы, не придавая ему особого значения. Если взрослые проявляют излишнюю настойчивость, то ощущение угрозы может не покидать ребенка на протяжении многих лет.

Как побороть страх глубины ↑

Страх глубины преодолевается довольно сложно. Иррациональность и навязчивость мыслей в связи с глубиной мешают человеку адекватно вести себя на воде.

Общая схема проработки батофобии может выглядеть следующим образом:

1.  Нужно добиться лучшего понимания водной стихии, ее особенностей и физических свойств:

• помогут передачи про пользу воды, ее свойства, использование на службе человечеству;
• репортажи о водных видах спорта и соревнованиях на воде: ярким примером является гребля – в лодке люди находятся в полной безопасности даже на очень глубоком водоеме; практика в занятиях греблей будет очень хорошим шагом на пути преодоления страха глубины.

2.  Формирование позитивного образа воды. Частые мысли о воде, ее красивой глади, пересмотр пейзажей с водоемами и пляжами, постепенно должны создать внутреннюю положительную установку на все, что связано с водой – в том числе, спокойное восприятие факта глубины:

• действенным будет метод парадоксального намерения (парадоксальной интенции): человек должен стремиться к тому, чего боится — на практике это выглядит как произнесение противоречивых формулировок (с юмором, самоиронией): едет человек на автобусе по мосту над глубоким водоемом и произносит про себя «вот как упаду вместе с автобусом в эту реку, брызг то будет – высотой с 5-этажный дом!».
• непосредственно находясь в воде на глубине, надо использовать метод парадоксального разрешения, формулировка здесь меняется: вместо пугающей мысли о том, что вода заберет (поглотит) человека, произносится «Глубина, я не буду тебя забирать (поглощать)!» — произнесение такой или подобной фразы сглаживает панические реакции.

3.  Освоение воды. Избавиться от боязни водной глубины маловероятно без практики взаимодействия с ней. Первые шаги можно делать в бассейне, под присмотром инструктора. Далее – все переносится на реальные водоемы. Во время занятий нужно сосредотачиваться на собственном дыхании и физических ощущениях: вдох-выдох, ощущения от плавности и мягкости всплесков воды, приятных впечатлений от процесса плавания. Можно, как мантру, вслух комментировать последовательность своих движений – это поможет сконцентрироваться.

4.  Обращение за консультацией к специалисту – психологу, психотерапевту. Объективная позиция профессионала подскажет, на что человеку с боязнью глубины обратить внимание, на что опираться в процессе пересиливания своего страха.

Из-за чего развивается батофобия?

Причин развития страха воды может быть несколько.

1. 
2. Неудачный опыт. Опасные ситуации, произошедшие в воде и представляющие собой угрозу утонуть (возникновение судорог, физическая боль, общее ухудшение самочувствия), также оставляют свой след и отражаются на эмоциональном состоянии.
3. Несчастный случай. Иногда для развития страха достаточно стать свидетелем несчастного случая в воде (например, наблюдение за тонущим человеком). Также фобия у человека может проявиться, если в водоеме пострадал кто-то из его близких.

Рекомендуем ознакомиться:  Что делать, если мучает страх смерти?

Еще одной причиной страха глубины может быть обыкновенное неумение плавать. Страх естественен, если человек адекватно оценивает свои силы и понимает, что если окажется глубоко в воде, вероятность утонуть очень высока.

Боязнь начинающих ↑

Глубины могут бояться прежде всего те, кто еще не научился плавать. Именно неуверенность в своих силах и действиях в воде инициируют возникновение навязчивых опасений, ожиданий и страхов.

Несколько слов о том, как преодолеть опасения при обучении плаванию:

• начинаем с определения, чего именно боится человек: какие именно мысли возникают при размышлениях о плавании на глубине; в каких обстоятельствах эмоции наиболее негативные;
• самовнушение и самоуспокоение: их использование создает уверенность в себе и собственных возможностях, позволяет действовать и результативно обучаться плаванию;
• конкретизация цели: для чего нужно научиться плавать – просто для возможности держаться на воде; для формирования профессиональных навыков пловца и т.д.

О страхе перед будущим читай здесь.

Как преодолеть социальные страхи? Читай статью.

Обучение плаванью должно проходить в надлежащих условиях:

• для учебы лучше воспользоваться услугами хорошего знакомого, к которому есть полное доверие;
• действовать необходимо постепенно: только осторожные шаги, когда осваиваешь водное пространство, пройдут естественно и безболезненно для психики (начинаем с мелководья, продолжаем в более глубоком месте, заканчиваем на серьезной глубине);
• невозможность держаться на плаву преодолеваем с помощью вспомогательных конструкций для плавания: круги, жилеты, матрасы и прочие средства придадут уверенности;
• начальный этап – уверенно и самостоятельно держаться на воде: даже при падении в водоем, это первый прием для успокоения и самопомощи;
• не нужно спешить осваивать глубину: даже при полной уверенности в своих силах, нужно придерживаться графика, где переход к следующему этапу делается постепенно, без пропусков;
• позитивный настрой: в каждое занятие нужно вносить частичку позитива и обязательно ее фиксировать (необходимо награждать себя даже за мельчайшие победы).

В достижении победы над страхом глубины важно создать в себе внутреннюю уверенность, что боязнь – явление временное, что успешный результат обязательно будет достигнут.

Как бороться со страхом глубины?

Есть три способа избавления от страха глубины, которая называется батофобией:

1. Психотерапия;
2. Фармакотерапия;
3. Функциональный тренинг.

Давайте более подробно рассмотрим эти техники. Психотерапия является самым лучшим и эффективным способом борьбы со страхом. Иногда, пообщавшись с психологом и выяснив причину страха, можно быстро и легко избавиться от этой фобии. Часто применяются в психологии групповые тренинги, когда собираются вместе люди с одинаковой проблемой. Тогда человек осознает, что он не одинок и причины страха иногда кажутся смешными и беспочвенными. Это помогает осознать, что страх вызван просто негативными мыслями, которые придумал себе сам.

Что касается функционального тренинга, то этот метод заключается в том, что человека погружают в воду, учат задерживать дыхание и бороться со страхом в непосредственном контакте с водой.

Если же фобия мешает человеку жить, он испытывает постоянное напряжение и не может избавиться от навязчивых мыслей о смерти, связанной с водой и глубиной, тогда ему назначают медикаментозное лечение. Препараты с седативным, противотревожным эффектом, антидепрессанты.

Естественно, что побороть любой страх – достаточно трудный процесс.

Страх глубины психологи часто сравнивают со страхом смерти, так как человек уверен в том, что он может погибнуть, глубина просто засосет его и он не сможет выбраться. Если вы серьезно настроились избавиться от страха, нужно начать с консультации психологом, который поможет разобраться в первопричинах возникновения этого страха. Это самый важный этап борьбы с фобией.

Также психологи советуют обязательно прорабатывать избавление от страха непосредственно в воде. Для начала можно проводить занятия в бассейне, погружаться в воду с головой. Конечно, это настоящее испытание, но без таких занятий вы не сможете поверить и убедиться в том, что вода не причинит вам вреда, что она может быть безопасной. Естественно, такие упражнения необходимо выполнять под присмотром специалиста. Важной составляющей таких упражнений является умение задерживать дыхание под водой.

Безусловно, замечательно было бы после занятий в бассейне перейти к занятиям дайвингом. Возможно, более близкое ознакомление с подводным миром вызовет у вас вместо страха интерес. Это поможет навсегда избавиться от страха глубины.

Кроме того, нужно позаниматься с тренером, который научит вас расслабляться и отдыхать на воде, не концентрируюсь на мыслях о глубине.

Помимо этих методов, также на пользу пойдут теоретические знания с объектом своего страха.

Нужно изучить такие вопросы, как свойства воды, польза ее для человечества. Также посмотреть репортажи о водных видах спорта – гребля, серфинг.

Важно сформировать позитивный образ воды. Представлять красивый песчаный пляж, голубую гладь воды, пену волн, разбивающихся о берег. Можно прослушивать аудиозаписи со звуками шума моря. Осознать, как успокаивающе они действуют на психику человека.

Могут помочь также положительные утверждения о воде, своего рода аффирмации. К примеру: океан так прекрасен, подводный мир впечатляет. Я люблю воду, люблю ощущать ее прохладу.

Зачастую, воды боятся те, кто не умеет плавать. Именно поэтому стоит обратиться к хорошему тренеру, который научит вас не только плавать, нырять, но и отдыхать на воде. Обучение должно проходить плавно, поэтапно, в комфортных условиях. Сначала уроки нужно начинать в бассейне, а затем переходить на водоемы. Первый заплыв на глубины нужно делать в спасательном жилете, чтобы вас не охватила сразу паника и вы не отказались от затеи научиться плавать навсегда.

Избавиться самостоятельно от этой фобии практически невозможно.

Так как человека охватывает такая паника, что он просто цепенеет от ужаса. Очень часто такая фобия наблюдается у маленьких детей, которые наотрез отказываются купаться, а родители воспринимают такое поведение как капризы. Они начинают настаивать, насильно окунают ребенка в воду, таким образом усугубляя состояние ребенка. После этого страх глубины может остаться с ребенком на долгие годы. Именно поэтому, нужно очень бережно и внимательно относиться к ребенку и помогать ему бороться со страхами только с помощью специалистов.

Многое зависит от умения себя контролировать, как физически, так и психологически. Поэтому, войдя в водоем, нужно концентрироваться на приятных ощущениях, подумать о том, что нет никакого риска для жизни от контакта с водой. Внушать себе, что это безопасно, приятно, интересно. Но для начала можно просто посидеть у воды, помочить ноги, насладиться красивым пейзажем, ощутить единство с природой.

Естественно, для борьбы с батофобией нужно для начала испробовать самому контролировать свое состояние, но, если не получается, стоит обратиться к специалисту. Он проанализирует вашу ситуацию, раскроет причину страха и разработает индивидуальную для вас схему лечения.

В любом случае, стоит приложить все усилия для того, чтобы побороть страх боязнь глубины и наслаждаться жизнью в полной мере.

Способы лечения батофобии

Если возникает необходимость избавиться от фобии или свести ее проявление к минимуму, нужно рассмотреть способы лечения:

• психотерапия;
• фармакотерапия;
• функциональный тренинг.

Для борьбы с подобной фобией наилучшим вариантом является психотерапия. Может быть достаточно обыкновенного разъяснения причин, из-за чего возникает подобный страх. Иногда требуется длительная работа.

Если страх связан с переживаниями травматического типа, то может помочь психоанализ. В процессе использования этой методики происходит глубинное понимание причин проблемы, что помогает со временем перебороть страх.

Если человек чувствует себя одиноким в своем страхе, то в таких ситуациях применяется групповая работа. Находясь в подобных группах единомышленников, каждый может поделиться своим страхом и разделить его между другими членами группы. Влияние конкретной фобии на жизнь человека уменьшается.

Выделяется эмоционально-образную терапия, которая используется в тех случаях, когда страх имеет вполне реальный облик и появляется непосредственно в момент переживаний. Психологи, которые используют этот метод, знакомят своего пациента с конкретным страхом и делают его настоящим другом. Интересно то, что уже на начальном этапе подобной терапии у человека происходит существенное облегчение.

Для борьбы с фобией может понадобиться консультация психолога

Функциональный тренинг

Помимо проведения психотерапии, активно используется функциональный тренинг. Чтобы избавиться от некоторых заболеваний, эффективно использовать практику. Функциональная тренировка на сегодняшний день применяется во многих специализированных центрах. Человека на практике заставляют познакомиться со своим страхом.

Специалист подбирает определенный терапевтический курс, после чего переходит к функциональному тренингу.

В рамках занятий проходит погружение в воду и под воду с дальнейшей задержкой дыхания и плавание к центру бассейна, где условно имитировано глубокое дно.

Эмоции такого плана становятся тем материалом, с которым работают соответствующие специалисты. В тот момент, когда эмоциональный фон человека меняется, в терапии он больше не нуждается.

Как избежать развития батофобии?

Существует ряд рекомендаций, следование которым позволяет избежать формирования негативного состояния:

1. При нахождении в воде крайне важен физический и эмоциональный самоконтроль. Нужно хорошенько проанализировать: какие мысли возникают во время купания и ныряния на глубину, присутствуют ли реальные риски для жизни и нанесения вреда здоровью.
2. Побороть страх перед глубинами позволяет самовнушение. Если человек старается сделать все возможное для развития уверенности в себе, в таком случае необходимость обучения плаванию не станет для него непреодолимой преградой.
3. Необходимо заранее решить, насколько важно научиться плавать, какие преимущества можно получить благодаря овладению навыком.