Прически для тренировок и занятий спортом на средние и длинные волосы: как сделать укладку в спортзал и фитнес-клуб самому себе?

Как выглядят спортивные причёски?

В первую очередь нужно обратить внимание на правильную фиксацию, ведь основная задача – избежать в процессе случайно выбившихся прядей и чувства дискомфорта. Поэтому приобретите такие необходимые аксессуары, как ленты, резинки (мелкие и крупные) и специальные заколки.

Подобные вещи позволят прочно закрепить локоны таким образом, чтобы они не цеплялись за окружающие предметы и не лезли в лицо.

При возможности покупайте изделия для причёсок из прочных материалов: лучше взять с металлической основой, чем пластмассовый каркас, который быстро приходит в негодность, а при резких движениях даже ломается.

Откажитесь от таких известных невидимок. Во время прыжков, сальто и прочих наклонных упражнений велик риск, что они просто вылетят и потеряются. Девушкам с пышными кудрявыми волосами подобные ситуации наверняка знакомы и приходится искать достойную замену среди заколок.

Помните, что брендовые аксессуары вроде полосок на голову или спортивных кепок дарят красоту, но на практике очень неудобны. Гораздо проще остановить свой выбор на домашних вариациях – как правило, данные причёски годятся в любую пору года, под всякую одежду или тип лица, а заодно воплощаются в жизнь в течение 10-15 минут без особых усилий. Сохранить оригинальность и чувство стиля можно независимо от состояния волос.

Разновидности спортивных причесок

Среди поклонниц активной жизни уже давно сформировалась отдельная мода. Обилие вариаций позволяет менять имидж буквально каждый день без повторений.

Самые популярные схемы имеют множество интерпретаций.

Они требуют от силы пары аксессуаров для исполнения и именно этим характеризуются как максимально стильный элемент спортивного образа.

Причёски на разную длину волос

Не имеет значения, короткие у вас волосы или нет, — для любой базы можно найти выход из ситуации и придумать нечто креативное.

В частности, парикмахеры советуют обратиться к следующим версиям:

• конский хвост (высоко поднятый и тугой);
• два хвоста (идеально для всякой длины);
• двойная мальвинка (классика и собранные в хвост свободные пряди).

Для стрижек в стиле пикси, куда не подойдут никакие резинки, лучше оставить самый минимум – красивые заколки, которые убирают назад чёлку, или делать начёс назад. Про обручи надо вообще забыть, поскольку они плохо держатся во время упражнений, и даже зубчики с внутренней стороны не изменят этого.

Спортивные причёски на тренировку

Для подобного случая рекомендуют собрать локоны и избегать распущенных кончиков. Поэтому здесь проще обратиться к формату, который прячет всю шевелюру, а не делает акцент на объёмы:

• хвост-коса (смесь двух типов);
• плетёная гулька (коса, переходящая в пучок);
• рыбий хвост (необычайно детальное плетение).

В погоне за комфортом не впадайте в крайности. Слишком сильно стягивать волосы нельзя – могут начаться головные боли.

Да и луковицы волос сильно пострадают, что впоследствии чревато выпадением. Во всём нужно соблюдать меру, а не гнаться вслепую за модой.

Причёски в спортзал

Как правило, в специально отведённых местах для занятий спортом девушки стараются выглядеть на все 100%. Отсутствие неблагоприятных погодных условий – это ощутимый плюс, который непременно стоит использовать в свою пользу:

• венок (прекрасно спрячет чёлку);
• боковая французская коса (заплетённая на бок);
• греческий стиль (вывернутый наизнанку хвост).

Соблюдайте минимализм: можно дополнительно украсить причёску лентами или ободками, но следите за тем, чтобы эта деталь была на затылке.

Если расположить их у висков, что при упражнениях на полу они будут мешать во время поворотов головы.

5. Тугой узелок

Простая прическа создается за минуту. Однако не стоит слишком часто сворачивать волосы в тугой узел, так как это может повредить корни и вызвать боли кожи головы.
Инструкция
1) Завяжите высокий конский хвост и закрепите основу резинкой.
2) Обмотайте свободную часть хвоста вокруг резинки на основе и закрепите второй резинкой или заколками.

Видео 13 фитнес причесок для тренировок

Коса – самый быстрый и удобный вариант прически для занятия спортом. Возьмите с собой повязку и перед тренировкой наденьте на голову. Таким образом, материал будет поглощать пот и вы избежите грязных корней.

Прически с хвостом

Конский хвост – распространенная укладка среди девушек, которые посещают фитнес-центры. Волосы хорошо расчешите, соберите на макушке и завяжите резинкой. Удобная прическа для спорта готова!

Конский хвост можно разнообразить небольшим начесом сверху. Для этого отделите небольшую прядь у корней волос. Расческой сделайте начес и заплетите хвост. Закрепите укладку лаком.

Коса «рыбий хвост»

Хорошо расчешите волосы и сбрызните гидролайтом или спреем для волос, чтобы пряди не запутывались. Локоны поделите на две равные части. Отделите прядь с левого края внешней стороныи переведите в середину. То же самое проделайте с прядью с противоположной стороны. Постепенно все пряди переведите к центру. Рыбий хвост закрепите снизу резинкой. Спортивный стиль прически и удобство заставят возвращаться к этой укладке снова и снова во время занятий спортом.

Французская коса

Такая прическа подойдет под любой наряд: от спортивного платья до вечернего туалета.

• Возьмите прядь волос от начала роста. Поделите на три части. Начинайте с плетения обычной косы. Возьмите крайнюю прядь с внешней стороны и переплетите поверх средней пряди. Теперь внешнюю прядь с другой стороны и так же переплетите со средней частью волос. Вы положили начало плетения французской косы.
• Дальше пальцами одной руки придерживайте две пряди косички (левую и среднюю). Другой рукой возьмите правую прядь и с внешней стороны добавьте к ней прядь волос. Эту прядь (она самая толстая, так как состоит из двух частей – локона с правой стороны и добавленной пряди) переплетите со средней.
• По этой же схеме добавьте новую прядь для локона с левой стороны и переплетите со средней частью волос. Повторите так несколько раз, каждый раз добавляя новые пряди. Заплетите косу до конца роста волос. Дальше выбор за вами – закрепить волосы резинкой или доплести обычную косу до  окончания прядей.

Плетение «французская коса» — модная прическа для спорта, которая подойдет для занятия гимнастикой, для бега и для тренировок в зале.

Пучок

Пучок – прическа вне конкуренции для занятий танцами.

Для создания такой укладки завяжите тугой хвост. Чтобы пряди не ложились одна к одной и не мешали занятиям, предварительно нанесите на них гель для волос. Оберните волосы вокруг хвоста несколько раз и закрепите гульку шпильками и невидимками. Этот вариант прически для спортивных бальных танцев для девочек самый удобный и простой. Если длина ваших прядей ниже плеч, то для воплощения прически можно использовать специальную резинку – «бублик». С ее помощью пучок станет объемнее, будет красиво выглядеть и не помешает в исполнении танцевальных па.

Для выступления подойдет спортивно бальная прическа «пучок из кос» для девочек. Нанесите на волосы пенку и расчешите, чтобы пряди стали гладкими и ровными. Волосы поделите на три части. Толстую среднюю прядь завяжите резинкой.

• Возьмите часть пряди из хвоста, разделите на три части и заплетите косу.
• Закрутите ее вокруг хвоста, поверх резинки.
• Возьмите другую прядь, снова разделите на три части и заплетите косу.
• Закрутите вокруг хвоста. Так проделывайте до тех пор, пока все пряди не будут использованы.
• Вокруг резинки должен образоваться пучок из кос. У вас должны остаться две пряди по бокам.
• Возьмите часть пряди с левой стороны, обверните вокруг пучка и заколите шпильками. То же самое проделайте и с частью волос с правой стороны. Прическа для бальных танцев готова.

Видео 7 быстрых причесок для спорта

Коса «Рыбий хвост»

«Рыбий хвост» не только удобен во время занятий спортом, но и эффектно выглядит. Стоит выбирать такую косу, если сразу после тренировки вам нужно отправиться на учебу или в офис, на прогулку с друзьями. Прическа больше всего подойдет обладательницам длинных и прямых волос, вьющиеся пряди могут выбиваться из косы.

Для плетения «рыбьего хвоста» волосы предварительно стоит собрать в обычный хвост на затылке, используя резинку. Расчесанные пряди нужно разделить на две части. Затем следует выделить из-под правой половины волос тонкую прядь и перекинуть ее на левую половину. Далее нужно вытянуть прядку из левой части, перекинуть ее на правую половину. Пряди должны быть тонкими и одинаковыми по толщине, тогда «рыбий хвост» будет смотреться аккуратно. Так нужно плести косичку до конца, для фиксации можно взять ленту или резинку.

Прически для коротких волос

Если вы обладаете короткими прядями, то одним из вариантов прически под. спортивный стиль станет французская коса, заплетенная в виде ободка. Тогда волосы не будут лезть вам в лицо и мешать во время тренировки.

Хорошо расчешите пряди. Возьмите часть волос у виска по линии роста, остальные локоны закрепите зажимом. Взятую прядь разделите на три части. Заплетите французскую косу (принципы плетения описаны выше) по линии лба. Закончите плетение возле уха с противоположной стороны. Завяжите косу резинкой, кончик хвоста уберите под волосы и заколите невидимками. Такая прическа подойдет под спортивный костюм для прогулок на свежем воздухе и для занятий в зале.

Обладательницы коротких волос, еле прикрывающих уши, могут для удобства воспользоваться  повязкой на голову. Она предотвратит попадание волос  на лицо и впитает лишнюю влагу при занятиях спортом.

Пучок

Для тренировок можно использовать все вариации самой простой прически — пучок. Сделать такую укладку удастся за считанные секунды, что особенно важно, если вы опаздываете в спортзал. Пучок идеально подходит для всех типов тренировок, пряди не будут пачкаться, падать на глаза. Заколоть волосы можно на затылке или макушке, сбоку, уложить узел из распущенных или предварительно заплетенных волос.

Если под рукой нет зеркала, то пучок удобнее всего делать, собрав для начала волосы в хвост. Затем нужно скрутить хвостик в жгут, намотать его вокруг резинки и заколоть пучок невидимками. Этот способ рекомендуется использовать, если вы часто носите «гульку» в спортзал. Такая укладка меньше всего травмирует волосы во время активных тренировок.

2. Боковые голландские косы

У меня жутко непослушные волосы, которые при малейшей испарине стремятся распушиться и завиться. Утихомирить шевелюру помогают тугие голландские косы, заплетенные с боков.
Инструкция
1) Расчешите волосы и разделите их на двое, сделав центральный пробор.
2) Сделайте первую косу в голландском стиле. Для этого разделите волосы на 3 прядки и заплетайте, заводя их друг под друга и добавляя новые локоны с боков прядей.
3) Заплетите вторую косу.

10. Повязка из банданы

Девушки с короткими стрижками тоже могут испытывать дискомфорт в спортзале из-за растрепанных волос. Чтобы сохранить форму прически или убрать челку, используется бандану.
Инструкция
1) Сложите бандану полоской или треугольником.
2) Центральную часть банданы заведите за затылок и завяжите кончики в передней части головы.

7. Уровневый хвост с сегментами

Удобная прическа позволит вам заниматься даже самыми активными упражнениями, не боясь, что волосы растреплются.
Инструкция (вариант 1)
1) Завяжите высокий конский хвост, закрепив основу.
2) Сделав отступ, завяжите волосы резинкой.
3) Сделайте еще один отступ и завяжите резинкой. Продолжайте по длине волос до конца.
Совет: прическу можно сделать более стойкой с помощью подхватов, как во втором варианте.
Инструкция (вариант 2)
1) Сделайте мальвинку, закрепив резинкой.
2) Сделайте отступ, подхватите боковые локоны и сделайте еще одну мальвинку.
3) Продолжайте создавать сегменты, пока не получится хвост.

11. Боксерские косы в хвост

Прическа на любителя, так как смотрится довольно броско и требует временных затрат. На ее создание уйдет около 10 минут.
Инструкция
1) Разделите волосы на четыре части.
2) Из каждой части заплетите по боксерской косе (см. пункт 4). Прекратите плетение на уровне затылка.
3) Сформируйте конский хвост из свободных прядей.

8. Небрежные боковые пучки

Нежная прическа смотрится игриво, напоминая кошачьи ушки.
Инструкция
1) Расчешите и разделите волосы на две половины с центральным пробором.
2) Сформируйте два высоких хвоста, закрепив основы резинками.
3) Обмотайте свободные локоны вокруг основ и закрепите.

6. Пучок балерины

Красивый и стильный пучок балерины зрительно прибавляет волосам объем. Прическа подходит для спорта без упражнений лежа.
Инструкция
1) Завяжите высокий конский хвост и закрепите основу резинкой.
2) Проденьте сквозь хвост «бублик» для укладки и прижмите его к макушке.
3) Заведите пряди хвоста под «бублик», закрыв ими материю.

Конский хвост

Для создания прически для спортзала достаточно тщательно расчесать волосы и собрать их на макушке резинкой. Чтобы волосы не были слишком сильно стянуты, стоит ослабить прическу сверху, слегка потянув за пряди. Челка не будет выбиваться из «общего строя», если перед укладкой конского хвоста нанести на локоны мусс или зафиксировать уже готовый хвостик лаком.

Конский хвост легко трансформировать в другую прическу, для этого можно заплести свободно лежащие волосы в косичку. Или же собрать «хвост-гирлянду». Для создания этой оригинальной укладки нужно разделить хвост на несколько частей тонкими резинками. Такая необычная прическа наверняка знакома девушкам по мультфильму «Алладин», ее предпочитала носить Жасмин.

Падающие на глаза, прилипающие к коже волосы, очень мешают во время тренировки в спортзале или при беге. Но не нужно пытаться сделать косички или хвосты максимально тугими, чтобы пряди не выбивались при движении. Туго заплетенная или зафиксированная прическа ухудшит кровоснабжение кожи головы, в результате чего будет чувствоваться дискомфорт, может появиться головная боль. Если часто носить неудобные косы, хвостики, волосы станут безжизненными, ломкими.

Как сделать?

К простой и в то же время стильной прическе для спорта относят «конский» хвост. Его можно сделать на средних и длинных волосах. Для активных занятий подойдет гладкий хвост на макушке. Для его создания вам понадобится 7-10 минут.

Тщательно расчесываем чистые волосы, втираем пенку и выпрямляем их с помощью утюжка. Затем собираем шевелюру в высокий хвост и фиксируем его прочно резинкой. Далее покрываем укладку лаком.

Для фитнес-центра подойдут однотонные резинки и заколки. Изделия со стразами и декоративными камнями лучше не использовать.

Конский хвост – отличное решение для посещения спортзала.

том, как сделать конский хвост, вы узнаете из следующего видео.

Убрать непослушные пряди помогут различные плетения. Например, женщины с шевелюрой максимальной длины могут создать косу-ободок. Подобная укладка отлично зафиксирует волосы, открыв лицо. Сделать ободок из косичек несложно.

Расчесываем шевелюру и делаем пробор посередине. Заплетаем две косы с правой и левой сторон и фиксируем их силиконовыми резинками. Берем левую косичку и оборачиваем ее ободком по направлению к правой, крепим за ухом невидимкой. То же самое проделываем с плетением на правой стороне. Таким образом получается двойной ободок. Фиксируем его заколками по периметру и покрываем лаком.

Ободок из кос выглядит очень стильно и незаурядно.

Еще одной универсальной прической для занятий спортом является пучок. Он может быть низким или высоким. Последний подчеркивает изящную шейку и выразительные глаза.

На чистые волосы и наносим мусс. Собираем шевелюру в хвост на макушке и фиксируем резинкой. Волосы скручиваем в жгут и оборачиваем вокруг резинки. Крепим пучок шпильками. На финальной стадии фиксируем прическу лаком сильной фиксации.

Высокий пучок позволит фитнес-красавице не отвлекаться от упражнений.

Обычная коса

С плетением простой косы из трех прядей разберется даже новичок. Эту прическу можно сделать практически на бегу, для ее фиксации потребуется только резинка или заколка. Универсальный вариант для любых видов спорта всегда выглядит опрятно и женственно. При этом волосы не выбиваются из косички, не мешают заниматься.

Для создания косы нужно хорошо расчесать волосы и разделить их на три равные части. Для удобства укладки стоит слегка сбрызнуть локоны водой. Левую и правую прядь нужно по очереди перемещать относительно центральной пряди, плести так косу до конца.

Длину плетения косы из трех прядей можно варьировать. Если вы хотите экспериментировать с образом, на фитнес-тренировки можно заплетать косу только в самом начале или до середины, оставляя пряди ниже свободными. В конце обычную косичку нужно закрепить резинкой.

Комментарий экспертаТамара Зуева, парикмахер-стилист, мастер международного класса

Для обладательниц длинных волос во время активных занятий спортом очень важно беречь красоту локонов и умело ее прятать. Кожа головы при этом должна дышать и ничто не должно препятствовать хорошему кровообращению. По этой причине нужно отказаться от всевозможных заколок-крабов, не стоит использовать тугие заколки и резинки. Перед тренировками желательно использовать минимум укладочных средств. Есть прекрасные легкие воски, которыми вы слегка пригладите выбивающиеся волосы, не затронув кожу головы и не перегружая укладку.

Длинные волосы я всегда рекомендую заплетать. Во-первых, чтобы избежать травмирующих ситуаций в спортзале — распущенные волосы могут за что-то зацепиться, в чем-то запутаться. Во-вторых, верхний кутикулярный слой у длинных волос более чувствительный, особенно к концам (это выражается в спутанности волос) и чтобы лишний раз не травмировать их, необходимо оберегать пряди от ненужного трения. Поэтому собирайте волосы в косу, жгуты, убирайте в высокий пучок.

Если вы обладательница удлиненной челки, то перед тренировкой вы можете заплести ее в небольшую косу, а для фиксации воспользоваться маленькой силиконовой резинкой. При такой укладке челка не будет мешать во время занятий. Так же можно поступить со стрижкой «каскад» — вариантов аккуратно убрать пряди масса! Можно отдельно закалывать их , вбок, менять проборы, оставлять челку объемной или гладко зачесывать. На помощь спортсменкам придут мягкие ободки-повязки.

Для не слишком длинных волос подойдет и высокий хвост, зафиксированный с помощью мягкой силиконовой или тканевой резинки. Не рекомендую делать низкий хвост или хвост на затылке — при выполнении некоторых упражнений они могут мешать.

Коса на бок

Коса, уложенная на один бок, наверняка понравится многим спортсменкам. Ее удобно заплести самой себе, даже не имея перед собой большого зеркала. И для гладких, и для волнистых волос удачным выбором станут вариации косы на бок из четырех или пяти прядей, объемная французская коса.

Меньше всего времени займет плетение косы-жгута из двух прядей. Перед укладкой локоны нужно тщательно расчесать и перенести их на правый или левый бок. Весь объем волос следует разделить на две части и закрутить каждую из них в жгут по направлению к лицу. А затем получившиеся жгуты нужно перекрутить между собой по направлению от лица. Конец косы необходимо зафиксировать резинкой.

Помните, что распущенные длинные волосы в спортзале — это:

• Негигиенично. Волосы пачкаются, потеют, вызывают раздражение кожи при частых соприкосновениях.
• Неудобно. Длинные локоны доставляют дискомфорт при движениях и самой спортсменке, и окружающим, закрывают обзор.
• Небезопасно. Пряди могут зацепиться за тренажер, попасть в молнию толстовки и т.д.