Гормон настроения: какие отвечают за хорошее, плохое, перепады у женщины, влияние у мужчин, сбой и плохое настроение, гормоны беременности

Какие гормоны отвечают за хорошее настроение

Для ощущения удовлетворенности жизнью и получения от нее удовольствия важен баланс всех без исключения гормонов, но есть три главных, которые больше всего отвечают за настроение.

Эндорфины

Эти гормоны являются естественным наркотиком. Морфий и опий действуют точно так же, как и собственные (внутренние, эндогенные) опиаты:

• уменьшается любая боль;
• повышается фон настроения;
• появляется беспричинная радость;
• весь мир окрашивается в радужные краски;
• наступает расслабление после стрессов;
• регулируется давление крови.

Хорошо изучили эффекты опиатов люди, зависимые от наркотиков. Они так описывают свое состояние: весь мир мне улыбается (до окончания действия дозы). Под влиянием эндорфинов повышается работоспособность, умственная активность. Эти вещества образуются не только в головном мозге (хотя это основное место), но и в системе пищеварения.

Естественный путь повышения:

• физическая активность – боль в мышцах способствует выделению адреналина, а он стимулирует выброс этих гормонов хорошего настроения;
• прослушивание любимой музыки;
• новые приятные впечатления от путешествий;
• сексуальный контакт с любимым человеком;
• баня, особенно в сочетании с массажем веником (стимуляция болевых рецепторов);
• продукты – шоколад, бананы, клубника, виноград.

Интересная особенность: любой стимулятор анализируется головным мозгом, прежде чем начнет действовать. Например, если человек не любит конкретную музыку или шоколад, то эндорфины не будут выделяться. Снижается продукция этих гормонов при инфекциях, физическом и эмоциональном истощении, нарушении психики, отсутствии режима сна и отдыха.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах при ГВ. Из нее вы узнаете о гормонах при лактации, когда гормоны приходят в норму после завершения ГВ, а также о гормонах для контрацепции при ГВ.

А здесь том, как влияют гормональные таблетки.

Серотонин

Главным регулятором настроения признан серотонин. При его снижении возникает депрессия. Механизм действия некоторых антидепрессантов направлен на то, чтобы повысить его уровень в головном мозге. Влияние гормона на настроениепроявляется в таких ощущениях:

• радость, удовлетворение от жизни;
• отличное самочувствие;
• полноценный отдых во время сна (из него образуется мелатонин, влияющий на отдых, продолжительность жизни, старение);
• возможность сосредоточиться на работе (спокойное и сконцентрированное состояние).

Не только недостаток, но и избыток серотонина отрицательно влияет на организм. Повысить содержание гормона помогает:

• солнечный свет, а при его нехватке яркая искусственная освещенность;
• пища – яйца, сыр, ананасы, бобовые, сыр из сои (тофу), лосось, любые семечки и орехи, мясо индейки, каши из цельного зерна овса, натурального риса (коричневого), финики, инжир, томатный сок;
• умеренная физическая активность – прогулки на природе, плавание, йога.

Чем лучше у человека настроение, тем быстрее образуется серотонин. Поэтому поиск позитива в любом событии хорошо «тренирует» головной мозг на выработку гормона.

Дофамин

Это вещество не столько влияет на эмоции, сколько на удовлетворение от занятий, ситуации, победы. Все достижения закрепляются выбросом дофамина, поэтому его называют мотивирующим. Повысить уровень могут:

• половой контакт (вне зависимости от привязанности к партнеру);
• массаж;
• вкусная еда;
• курение;
• наркотические препараты;
• хобби, в том числе и азартные игры.

Биологическая роль дофамина состоит в выборе тех поведенческих навыков, которые помогают сохранить жизнь (секс, еда, расслабление после стресса), но человеком внесены и собственные изменения в список таких занятий. Морфий и никотин усиливают продукцию гормона в десятки раз, препятствуют его разрушению.

Главная «дофаминовая ловушка» состоит в том, что ранее достигнутый уровень гормона уже является слабым раздражителем, поэтому всегда нужна еще большая доза.

Для повышения дофамина полезны:

• Аминокислота тирозин – ее можно получить из фасоли, брокколи, сыра, апельсинов. Нею богаты все растительные продукты фиолетового цвета, ярко оранжевые и темно-зеленые.
• Ходьба не менее 1 часа, плавание, легкий бег.
• Достаточно продолжительный сон (не менее 7-8 часов).
• Горький шоколад.
• Регулярный секс.
• Воспоминания о приятно проведенном времени.

Есть ли гормон плохого настроения

Отрицательное влияние на эмоции оказывают многие гормоны. Причем не всегда это проявляется в повышении какого-либо из них. Человек плохо реагирует, если у него вначале было его достаточно, а потом из-за заболевания вдруг образовался дефицит. Головной мозг, привыкший к интенсивной гормональной стимуляции, расценивает это, как угрозу для своей работы, и требует восстановить прежний уровень.

Тироксин щитовидной железы

Только нормальная концентрация гормона обеспечивает ровное настроение. При повышении возникает раздражительность, бессонница, тревожность, беспричинная паника. Недостаток тироксина напрямую связан с такими симптомами:

• депрессия,
• снижение полового влечения,
• заторможенность,
• постоянная сонливость,
• хроническая усталость,
• отсутствие интересов.

Недостаток тироксина провоцирует развитие гипотиреоза

При подавленном настроении рекомендуется всегда проверять работу щитовидки, так как депрессивное расстройство нередко главный признак ее болезни. Стимулируют гормональную активность щитовидной железы продукты с йодом – морская рыба, ламинария (морская капуста), морепродукты, фейхоа, яблоки с косточками. Помогает и замена соли на йодированную, добавление водорослей в салаты.

Мелатонин эпифиза

У человека с постоянным недосыпанием не может быть устойчивого эмоционального фона. Поэтому при нехватке мелатонина и хронической бессоннице возможна не только депрессия, но и психоз, быстрое старение, разрушение клеток мозга. Нарушается образование мелатонина при:

• сменной и ночной работе;
• использовании перед сном ярких экранов компьютера, телефона;
• хорошей освещенности кровати в период сна;
• строгих диетах;
• голодании;
• злоупотреблении тонизирующими препаратами, психотропными средствами.

Помимо нормализации режима дня и отказа от электронных гаджетов перед сном, поможет употребление в пищу инжира, вишен, грецких орехов, миндаля, сыра, мяса кролика, индейки, халвы и молока. 

Кортизол надпочечников

Этот гормон стресса также ответственен за плохое настроение, если его в крови много или недостаточно. В первом случае возникает:

• тревога,
• повышенная возбудимость,
• невроз,
• психические расстройства,
• нарушения сна,
• потеря сексуального влечения.

Высокий кортизол бывает при частых стрессовых состояниях и истощении запасов гормона. Это проявляется в виде постоянной усталости, слабости, безразличии к окружающему, депрессии.

Для снижения кортизола подойдет расслабляющий массаж, негромкая мелодичная музыка в стиле релакс, вдыхание масла лаванды, пачули, черный горячий чай, углеводистая пища (банан, овсянка, финики), достаточная продолжительность сна. Если нужно повысить уровень гормона, поможет:

• прием настоек женьшеня, заманихи, экстракта солодки;
• чай зеленый или матэ;
• курс применения витамина В5 и аскорбиновой кислоты.

Гормоны и настроение женщины

Женский эмоциональный фон подвержен большим колебаниям, чем мужской, так как в крови циклично изменяется уровень половых гормонов. Такие «качели» отражаются на ежемесячном самочувствии.

Перепады настроения при месячных

Наиболее ощутимо влияние гормонов на настроение женщины перед началом менструации. Если не произошло зачатие, к которому на протяжении цикла готовился организм, то за ненадобностью уровень эстрогенов и прогестерона падает. Головной мозг лишается той гормональной поддержки, которая была со времени овуляции.

В ответ на это возникает раздражительность, нервозность, повышенная критичность к себе и окружающим. Фон настроения низкий, а к нему еще добавляется болезненность в молочных железах и внизу живота.

Затем в первой фазе цикла медленно повышаются эстрогены. Состояние улучшается, как и внешний вид, появляется активность. В середине цикла, когда яйцеклетка выходит для оплодотворения, отмечается максимум содержания женских гормонов, поэтому возрастает сексуальность, обаяние, энергичность.

Затем такая предприимчивость уже не требуется, и женщина переходит во власть прогестерона. Этот гормон сохраняет беременность, а в настроении преобладает расслабленность, рассудительность.

Так происходит в норме, а если имеются отклонения, женщина принимает контрацептивы или страдает от гормонального дисбаланса, то перепады настроения при месячных переносятся гораздо тяжелее. Если не восстановить работу половых желез, то никакими антидепрессантами и успокаивающими эффекта достичь нельзя.

Во время беременности

Если после овуляции произошло зачатие, то уровень эстрогена, а особенно прогестерона постоянно возрастает. Это сопровождается некоторой заторможенностью, сонливостью. Также может возникать повышенная обидчивость и плаксивость. В этом участвует гормон щитовидной железы – тироксин.

После формирования плаценты она становится главным источником гормонов и образует специфический для беременности лактоген. Он повышает аппетит и объясняет своеобразные пищевые предпочтения. Все железы внутренней секреции работают в повышенном режиме для того, чтобы обеспечить обмен веществ и рост плода.

После родов

Главными гормонами для родившей женщины становится окситоцин и пролактин. Первый формирует прочную связь матери и ребенка, помогает заботиться о малыше, отодвигая на задний план свои желания. Пролактин гипофиза отвечает за образование грудного молока. Он не лучшим образом влияет на настроение, вызывая повышенную тревожность и раздражительность.

Особенно серьезными бывают нарушения психики при послеродовом тиреоидите (поражении щитовидной железы). В таких случаях нередко возникают тяжелые депрессивные расстройства.

При климаксе

Еще за 2-3 года до прекращения месячных женщины отмечают, что из-за сбоя гормонов плохое настроение стало их привычным состоянием. Это объясняется всплесками и падениями уровня половых гормонов, из-за чего происходят постоянные смены эмоций. В этот период меняется даже характер. В нем проявляется нетерпимость, категоричность, агрессия. Нередко пациентки жалуются на нервозность, подавленность.

После наступления климакса к этим изменениям добавляются приливы жара, потливость, бессонница. Даже здоровые ранее женщины ощущают боли в сердце, перепады давления, головокружение, что не может не отражаться на самочувствии. Помочь в этом случае может гинеколог, так как после назначения лечения большинство симптомов исчезает.

Как влияет гормональный сбой на настроение

Заподозрить нарушение работы эндокринной системы можно по таким изменениям настроения:

• плаксивость;
• подавленность;
• отсутствие интереса к прежним занятиям;
• легко возникает раздражение и гнев;
• невозможно сдерживать эмоции;
• сон нарушен, поверхностный, трудно заснуть;
• недоверие к окружающим;
• мнительность;
• чрезмерная агрессивность;
• депрессивные расстройства с устойчивостью к обычному лечению.

Все эти симптомы являются поводом для обследования у эндокринолога. Особенно важно его посетить, если они сопровождаются повышенным давлением, ожирением или исхуданием, нарушениями цикличности месячных, бесплодием.

Связь между гормонами и эмоциями

Медикаментозное лечение и помощь эндокринолога

Разобравшись, как гормональный фон воздействует на организм и какие гормоны влияют на либидо женщины, следует обратиться к врачу при появлении симптомов, указывающих на гормональный дисбаланс. Женщине следует посетить гинеколога и эндокринолога. Гинеколог исключит заболевания половых органов, а эндокринолог проверит функцию щитовидной железы и отправит на анализы.

Стандартный перечень обследований включает следующие анализы:

• ТТГ;
• ФСГ;
• пролактин;
• прогестерон;
• эстрадиол;
• тестостерон.

На основании анализа крови на гормоны врач подберет медикаментозную терапию. При выраженных нарушениях в балансе женских половых гормонов назначается заместительная гормональная терапия. При легких отклонениях от нормы возможно применение специальной диеты и растительных препаратов с фитоэстрогенами в составе. Гормональную терапию должен назначать только врач, самостоятельно принимать такие препараты опасно.

Как возбуждается мужчина

Половое возбуждение – это не простой процесс. С одной стороны нервная система обрабатывает информацию, которую получила извне: внешний вид партнера, голоса, запах и так далее. Затем следует ответ со стороны гормональной системы и половых органов. В частности, речь идет о притоке крови к половому члену и выработке естественной смазки.

За мужскую сексуальность и половое влечение отвечает гормон тестостерон . В период полового созревания существенно увеличение уровня тестостерона в крови приводит к развитию половых органов и появление вторичных половых признаков.

В настоящее время считается, что сексуальное возбуждение, главным образом, зависит именно от тестостерона, однако данные на этот счет противоречивы. Установлено, что мужчины с одинаково нормальным уровнем тестостерона могут иметь разный уровень либидо (полового влечения). В то же время, если уровень тестостерона низкий, то практически всегда это приводит к снижению полового влечения. То есть, у мужчины возможна эрекция и эякуляция, но он просто может не хотеть секса. По этой причине при эректильной дисфункции заместительная терапия тестостероном помогает мужчине не всегда.

 ЕСЛИ ВАША ДЕВУШКА… ПОДАРКИ КО ДНЮ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА ДЛЯ ЛЮБИМЫХ

Причины снижения либидо

Снижение либидо у женщин может быть вызвано множеством причин, среди которых выделяют физиологические и психологические:

• нарушение гормонального баланса;
• возрастные изменения в организме и климакс;
• заболевания мочеполовой и эндокринной систем;
• стрессы, переутомление, хроническая усталость;
• вредные привычки;
• вагинизм — спазм мышц влагалища;
• длительный прием гормональных контрацептивов;
• психологические комплексы.

При длительном отсутствии либидо необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину нарушения.

В большинстве случаев проблема решается коррекцией образа жизни: женщине следует отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, наладить режим сна и пересмотреть свой рацион.

В качестве лечения специалист может назначить:

• гормональные препараты;
• седативные и антидепрессанты для нормализации эмоционального состояния;
• массаж;
• физиотерапия.

Если снижение сексуальной активности было вызвано психологическими проблемами, пациенту назначают сеансы психотерапии. Врач может использовать как стандартные методы воздействия, так и нетрадиционные, например арт-терапию.  В качестве компонентов комплексного лечения нередко рекомендуется прием возбуждающих биодобавок и народных средств.

Читайте такжеКак избавиться от быстрой эрекции и контролировать эякуляцию

Этот коварный ФСГ

В медицинской практике данный вид гормона имеет название фолликулостимулирующий гормон. Он отличается от других тем, что представляет собой один из главных компонентов, участвующих в формировании либидо, то есть полового влечения партнеров. В зависимости от присутствующего количества этого гормона характеризуется степень желания со стороны представителей сильной и слабой половины человечества.

У женщин под влиянием данного гормона осуществляется регулирование состояния половых желез, процесс созревания и формирования яйцеклетки, а также формирование эстрогенов. Таким образом, повышенный уровень гормона ФСГ у женщин свидетельствует об овуляции.

Не исключены случаи выявления чрезмерного количества этого гормона, при этом на такое нарушение могут повлиять определенные факторы:

• возникновение маточного кровотечения;
• диагностирование у женщины алкоголизма;
• выявление присутствия в организме опухоли гипофиза;
• патологические процессы в области почек.

В данном случае у женщины наблюдается постоянное изменение менструального цикла или вообще его отсутствие.

Недостаточная концентрация ФСГ оказывает негативное влияние на функцию деторождения. По результатам обследования у пациентки может диагностироваться поликистоз яичников, нарушение функциональности гипофиза и гипоталамуса и расстройство половой системы. Каждая женщина может распознать данную патологию по определенным признакам, например, по отсутствию месячных на протяжение нескольких месяцев или, напротив, при обильном кровотечении независимо от цикла. Иногда женщины могут жаловаться на головные боли, а также заболевания половой системы, которые имеют хронический характер.

Какие продукты питания повышают уровень гормонов

Сдать анализы на определение уровня гормонов в организме можно по направлению эндокринолога, гинеколога или сексопатолога. Если выявляются нарушения – предписывается медикаментозная или иная терапия для нормализации уровня гормонов. При незначительных отклонениях выровнять патологию можно соблюдением особой диеты.

ФСГ и эстроген повышают:

• все зелёные овощи и морская растительность;
• жирные кислоты омега, которые содержатся в некоторых растительных маслах (льняное, кунжутное, подсолнечное), орехах, рыбе;
• бобовые и цельнозерновые злаки;
• женьшень.

Если есть возможность отрегулировать работу желёз без приёма искусственной терапии, к приёму медикаментов стараются не прибегать.

ЛГ и прогестерон поднять помогут:

• красные овощи;
• овощи, содержащие большое количество жирных кислот, – оливки, авокадо;
• витамины группы В, Е, Р, РР, цинк, аскорбиновая кислота;
• яйца, жирное мясо, рыба;
• свежие ягоды;
• крахмалистые и мучные изделия.

Но следует помнить, что увеличение употребления углеводов в пищу способствует повышению веса. Включая в рацион картофель, выпечку, авокадо не забывайте про сбалансированность меню.

А также полезно пропить курс препаратов для очистки печени. Отработанные гормоны утилизируются печенью. Возможно, по каким-то причинам печень не справляется с выводом, поэтому производство новых веществ не начинается.

Какие гормоны вырабатывают надпочечники

Гормоны, вырабатываемые корой надпочечников, входят в состав нейроэндокринной системы. Поскольку их влияние на организм многообразно, то отклонение от нормы может сопровождаться весьма обширной клиникой.

Кора надпочечников способна вырабатывать три группы гормональных соединений:

• минералокортикостероиды;
• глюкокортикостероиды;
• кортикостероиды (стероидные гормоны).

В состав первого соединения входит альдостерон, синтезирующийся из холестерина и отвечающий за нормальный водный баланс в организме.

Вторая группа соединений — глюкокортикостероиды, отвечает за продуцирование кортизола. Гормон играет важнейшую роль в организме, отвечает за работу сердечнососудистой системы, мочеполовой, жирового обмена, функционирования иммунитета.

К кортикостероидам относят андрогены — половые гормоны, отвечающие за состояние мускулатуры и синтез белка в организме.

7 основных гормонов любви

Факты изменения гормонального фона, когда человек испытывает любовное возбуждение, подтверждают биохимические исследования. Многочисленные источники называют разное количество гормонов, которые выделяются при возникновении чувства.

Тестостерон и Эстроген (Влечение)

Первые гормоны, которые выделяются в организме влюбленных на самых начальных этапах. Тестостерон относится к мужскому половому гормону, эстроген(эстрадиол) соответственно к женскому.  Вещества отвечают за сексуальное влечение, либидо. Имеют широкий спектр влияния на организм в целом (таблица гормонов).

Адреналин (Эйфория, эмоциональный всплеск)

При выбросе этого гормона в кровь, начинаются ярко выраженные изменения в гомеостазе человека. Проявляется тремором конечностей, повышенным сердцебиением. Развивается бурная реакция с широкой вариацией эмоций. Появляется желание сделать что-то сумасшедшее.

Адреналин выводится в кровь при сильном стрессе, тяжёлых ситуациях; когда случается что-то устрашающее, волнительное, потрясающее. Гормон активирует все защитные системы организма и быстро подготавливает к борьбе и выдержки.

При влюблённости гормон вызывает чувство мурашек по коже и всплеск эмоций, когда видишь своего партнёра. Как правило, такая реакция во время первых свиданий. Со временем она угасает.

Дофамин (Мотивация, подъем)

Известен, как «гормон счастья». К дополнению, повышает характеристики внимания и целеустремлённость. Во время влюблённости проявляется в виде приятных переживаний, мечтания, предвкушения новой встрече.

Отвечает и за память удовольствия. Когда хочется вспомнить приятные моменты в жизни, дофамин помогает возродить это в голове. Если человек в печали и плохом настроении, то активируется система гормона, и особь идёт за тем, что приносит счастье.

Серотонин (Удовлетворение)

Формируется в кишечнике человека. Для некоторых его компонентов нужен солнечный свет. Поэтому часто нападает депрессия, когда долгое время длится пасмурная погода в осенний период. При нормальном же количестве серотонина у человека сохраняется позитивное настроение. Достаточный уровень способствует высокой стрессоустойчивости.

От серотонина чувствуют радость, возвышенное настроение, тонус, переживание влюблённости. Человек становится более сексуально активен, отмечается высокий уровень либидо. При половом акте — возбуждён и получает больше удовольствия. При неразделенной влюблённости его уровень снижается, поэтому период часто ассоциируется со страданием или депрессии.

Также влияет на другие аспекты организма. При нормальном выбросе гормона в кровь поддерживается нормальное давление, спокойный и глубокий сон.

Эндорфины (Радость)

Считается гормоном радости. Высвобождается при физическом контакте с партнёром: поцелуй, объятия, секс с любимым. Отвечает за страсть, вожделение и ощущение беззаботности.

Частый способны повышать количество гормонов (применимо к серотонину):

• вступление в отношения;
• занятие активным спортом;
• шоколад;
• половой контакт;
• взаимная любовь.

Окситоцин (Привязанность)

Окситоцин, также похожий по действию вазопрессин, нейромедиаторы привязанности и нежности. Они вырабатываются уже на третьей фазе, когда партнёры уверенны друг в друге. В это время гормоны первых фаз значительно снижаются. Страсть затихает, а на первый план выходит спокойствие и умиротворённость в объятиях.

Окситоцин усиливает материнский инстинкт как во время беременности, так и появления ребёнка на свет. А при родах его уровень резко подымается, чтобы снизить болевые ощущения. Стоит отметить, что после рождения младенца, у отца тоже начинает вырабатываться гормон, если он принимает активное участие в выхаживании и воспитании ребёнка.

Вырабатывается не только во время родов и объятий. А и при дружеских рукопожатиях, коллективных танцах, изучении нового материала. Под действием окситоцина люди становятся добрее.

Вазопрессин регулирует водно-солевой баланс организма, имеет антидиуретический эффект (уменьшает количество мочи за счёт обратного всасывания воды в почечных канальцах). Чем выше экспрессия вазопрессорных рецепторов, тем человек будет сильнее испытывать привязанность к партнёру.

Препараты для повышения либидо

В любой аптеке можно приобрести таблетки, повышающие уровень либидо  женщин. Среди таких препаратов можно назвать «Forte Love», «Сиалис», женский вариант «Виагры» и другие.

Эти препараты обеспечивают приток крови к органам малого таза, что способствует появлению сексуального желания, а также нормализуют гормональный фон, но все они имеют побочные действия, поэтому увлекаться их употреблением не стоит.

Какой гормон отвечает за повышенное женское либидо

Половые гормоны воздействуют на формирование сексуального желания. При недостаточной выработке некоторых веществ в организме, барышни могут наблюдать, что влечение пропало.

Чтобы понимать принцип либидо, разберемся с гормонами, отвечающими за половое желание:

1. Сниженное половое желание — результат недостатка женских гормонов эстрогенов.
    
   Основной из них, эстрадиол, отвечающий за сексуальную возбуждаемость, страсть, пробуждение желания у женщины.
    
   Его недостаток порождает низкую сексуальную активность, потерю настроения.
2. Прогестерон – гормон, влияющий на течение менструаций, их периодичность.
    
   Превышение количества прогестерона в крови быстро снижает либидо у женщины.
    
   Именно поэтому на протяжении менструального цикла есть дни, когда женщина вообще не проявляет сексуального желания.
3. Пролактин. Многие барышни задаются вопросом, какой гормон отвечает за сексуальное желание.
    
   Пролактин образуется в гипофизе – его повышенное количество снижает сексуальный аппетит.

К проблеме, почему пропадает желание у женщины, также причастен мужской гормон – тестостерон.

Он вырабатывается в надпочечниках и яичниках, его снижение приводит к проблемам в сексуальной сфере.

Причины и признаки нехватки гормонов

Иногда из-за возникновения различных негативных причин стабильная и беспрерывная работа гормонов может нарушать. К таким неблагоприятным причинам можно отнести:

• трансформации в внутри человека в силу возраста;
• заболевания и инфекции;
• эмоциональные перебои;
• изменения климата;
• неблагоприятная экологическая ситуация.

Организм мужского пола более стабилен в гормональном плане в отличие от женских особей. У них гормональный фон может периодически меняться как под действием общих причин, перечисленных выше, так и под влиянием процессов, присущих только женскому полу: менструации, менопаузы, беременность, роды, лактация и прочие факторы.

О том, что в организме возник дисбаланс гормона, говорят следующие признаки:

• слабость;
• судороги;
• головная боль и звон в ушах;
• потливость.

Таким образом, гормоны в организме человека – это важная составляющая и неотъемлемая часть его функционирования. Последствия гормонального дисбаланса неутешительные, а лечение – долгое и недешевое.

Методы нормализации гормонального фона у женщин

Бессонница является одной из причин нарушения гормонального фона у женщин

Уровень гормонов в организме зависит от ряда факторов. В их числе:

• стрессы и психоэмоциональное напряжение;
• несбалансированное питание;
• нарушением режима дня;
• недостаток сна.

Немедикаментозные методы нормализации женского гормонального фона направлены на ликвидацию факторов, приводящих к изменениям в работе половой и эндокринной системы.

Повысить либидо, улучшив выработку гормонов, можно следующими способами.

1. Релаксация. Это необходимо для нормализации работы нервной системы и избавления от стресса. Женщинам полезна медитация, занятия йогой, расслабляющие упражнения на растяжку или просто пешие прогулки. Важно понимать, что от работы нервной системы зависит работа всего организма в целом, а также выработка половых гормонов.
2. Правильное питание. Для нормализации гормонального фона необходим сбалансированный рацион. Основной упор делается на продукты, богатые витаминами группы В, аминокислотами, Омега-3. Для гормонального фона женщины полезна соя, содержащая фитоэстрогены, но лишь в том случае, если анализ крови на эстрогены показал снижение их уровня.
3. Здоровый сон и режим дня. Это необходимо для нормализации работы всего организма в целом. Чтобы улучшить гормональный фон, спать нужно по 8-9 часов в сутки. При этом ложиться и просыпаться необходимо ежедневно в одно и то же время. Также следует чередовать работу и отдых. Рабочий день не должен превышать 8 часов. Завершить день рекомендуется легким сбалансированным ужином и пешей прогулкой на свежем воздухе.

Народны средства для улучшения гормонального фона не рекомендованы. Женщине следует проконсультироваться с врачом и точно определить, какого гормона в организме не хватает, а какие вещества в избытке. Для повышения тестостерона, который отвечает за сексуальное желание, можно пить отвар корня солодки или примулы вечерней. Этот гормон также повышается при приеме дягиля.

Основные свойства гормонов

Какой бы то не была классификация гормонов и их функции все они имеют общие признаки. Основные свойства гормонов:

• биологическая активность несмотря на невысокую концентрацию;
• удалённость действия. Если гормон образуется в одних клетках, то это вовсе не означает, что он регулирует именно эти клетки;
• ограниченность действия. Каждый гормон играет свою строго отведённую ему роль.

Продукты, содержащие женские гормоны. Список

Врачи изучали влияние разных продуктов на уровень либидо и выявили, что существуют те продукты, которые его повышают:

• бананы;
• морепродукты;
• темный шоколад;
• имбирь;
• сельдерей;
• чеснок;
• финики.

Основные женские половые гормоны: названия и норма

Женские половые гормоны — биологически активные вещества, обеспечивающие нормальное развитие половых признаков. Отвечают за адекватную работу репродуктивной системы, центральной нервной, участвуют в обмене веществ.

Выделяют четыре основных половых гормона, необходимых для нормального функционирования женского организма.

Основные женские половые гормоны

Эстрогены: признаки дефицита и избытка

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые яичниками и в небольшой концентрации надпочечниками. Основная задача гормона — контролировать репродуктивную функцию, стимулируют полноценное развитие органов малого таза (матка, влагалище, строма, фаллопиевы трубы и так далее). Кроме того, принимают участие в профилактике развития остеопороза.

В норме, при отсутствии патологических процессов, показатели эстрогена в фолликулярной фазе варьируются от 60 до 225 пг/мл, перед овуляцией — 120-480 пг/мл, в лютеинизирующей фазе (после прекращения овуляции — 70-230 пг-мл.

С возрастом уровень эстрогена у женщины уменьшается, что не является патологией и, как правило, не требует гормональной коррекции.

При дефиците эстрогена в организме происходят следующие сбои:

• отсутствие менструации в период полового созревания;
• во взрослом возрасте отмечается нарушение менструального цикла;
• отсутствие овуляции, невозможность зачатия.

При недостатке эстрогена месячные сопровождаются повышенным болевым синдромом, ухудшается состояние кожных покровов, появляются высыпания, покраснения.

В случае повышения эстрогена, женщина жалуется на следующие симптомы:

• нарушение работы органов пищеварения;
• возникновение лишней массы тела в зоне бедер;
• перепады настроения, беспричинная агрессия;
• повышенная утомляемость, раздражительность;
• нарушение сна, частое проявление бессонницы;
• ухудшение состояние волос и кожи.

При повышенном эстрогене в несколько раз повышается риск развития онкологии молочных желез.

Прогестерон: признаки дефицита и избытка

Прогестерон — гормон эндогенного типа, оказывает влияние на регулярность менструального цикла, беременность и внутриутробное развитие плода. Помимо этого, прогестерон играет не последнюю роль в функционировании головного мозга.

Если женщина полностью здорова и нет нарушений гормонального фона, показатели прогестерона будут следующими:

• фолликулярная фаза — 2-3,8 нмоль/л;
• период овуляции — 1,8-6 нмоль/л;
• лютеиновая фаза — 3-65 нмоль/л;
• менопауза и период после нее — не более 4 нмоль/л.

При повышенном количестве прогестерона в организме наблюдается следующая клиническая картина:

• развитие себореи жирного типа;
• повышение массы тела;
• ухудшение кожного покрова лица;
• сбои в работе органов ЖКТ;
• болезненность молочных желез на протяжении всего менструального цикла.

Повышенный уровень прогестерона оказывает негативное влияние на психоэмоциональный фон женщины, появляются частые головные боли и депрессии без видимой причины.

При дефиците гормона наблюдаются следующие изменения:

• менструальный цикл болезненный, обильный;
• снижение выработки влагалищного секрета;
• частые запоры, метеоризм;
• приступы головных болей;
• нарушение сна;
• частое ощущение озноба;
• сухость кожи, шелушение.

Тестостерон: признаки дефицита и избытка

Хоть и тестостерон считается типично мужским гормоном, но в небольшом количестве он присутствует и у женщин. Основная задача тестостерона заключается в следующем:

• обеспечивать адекватный сексуальный аппетит;
• участвовать в работе созревания яйцеклетки;
• принимать участие в формировании молочных желез;
• контролировать нормальный жировой и белковый обмены.

В норме у женщины должны быть следующие показатели тестостерона:

• 18-50 лет. Тестостерон общий — 0,30-4,0; свободный — 0,1-4,5.
• 50-55 лет. Тестостерон общий — 0,40 — 4,7; свободный — 0,2-1,8.

В период беременности показатели могут увеличиваться в несколько раз, что не является патологическим отклонением.

При нехватке тестостерона наблюдаются следующие нарушения:

• повышенная мышечная слабость;
• кожа лица сухая, с выраженными морщинами;
• постоянное чувство усталости, апатии;
• снижение либидо, потеря интереса к партнеру;
• повышенная масса тела в области живота.

При избытке тестостерона, клиническая картина будет отличаться:

• повышенная агрессивность, грубость;
• избыточный рост волос на теле;
• сексуальная гиперактивность;
• наличие на лице гнойных угрей;
• нарушение менструального цикла, вплоть до аменореи.

Фолликулостимулирующий гормон: признаки избытка и дефицита

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) или фоллитропин является гонадотропным гормоном, вырабатываемым передней долей гипофиза. Отвечает за созревание яйцеклетки и выработку эстрогена в нужном количестве.

Благодаря функционированию данного гормона в организме женщины происходит овуляция.

На протяжении всего цикла уровень ФСГ меняется, что считается абсолютной нормой:

• фолликулярный период — 2,5-11,5 мЕд/л;
• период овуляции — 5,5-23 мЕд/л;
• лютеиновый цикл — 1,4-10 мЕд/л.

Повышенный уровень ФСГ у женщины не в период менопаузы, может сопровождаться:

• маточными кровотечениями;
• развитием аменореи.

При дефиците ФСГ наблюдается следующее:

• отсутствие полноценной овуляции;
• короткая менструация со скудными выделениями;
• проблемы с зачатием.

В дело вмешиваются мужские гормоны

Оказывается, что на сексуальное влечение женщин огромное влияние оказывает тестостерон — мужской половой гормон, в небольшом количестве вырабатываемый женским организмом.

Английские и датские ученые экспериментальным путем доказали это влияние гормона: при лечении тестостероном фригидных дам отмечалось повышение качества их сексуальной жизни.

И наоборот, при употреблении противозачаточных гормональных средств наблюдается снижение тестостерона в женском организме, и, как следствие, сексуальной активности.

У женщин тестостерон регулирует:

• либидо;
• мышечный тонус;
• состояние кожных покровов;
• функции костного мозга;
• развитие груди;
• контроль массы тела.

Отклонение от нормальных показателей гормонов не проходит бесследно. Избыточное содержание тестостерона проявляется формированием волосяного покрова как у мужчин, в то время как недостаточное количество тестостерона говорит о наступлении менопаузы и сопровождается следующими состояниями:

• снижение либидо;
• ухудшение настроения;
• изменение внешнего вида (сухость эпидермиса, образование морщин).

Нехватка тестостерона влечет за собой дискомфорт при совокуплении, отсутствие полового влечения к мужскому полу, повышенную тревожность, увеличение подкожного жирового слоя, боль в суставах.

Избыток мужского полового гормона у женщин заявляет о себе таким образом:

• увеличивает либидо;
• расстраивает менструальный цикл;
• повышает раздражительность;
• провоцирует выпадение волос и огрубение голоса;
• способствует повышению массы тела.

Нормализовать уровень тестостерона можно без гормонотерапии. Повышенное содержание мужского полового гормона корректируется изменением рациона питания. Меню должно содержать мясные и овощные блюда, белый хлеб, продукты пчеловодства и свежевыжатые соки. При низких показателях тестостерона употребляют пищу с высоким содержанием цинка и полезные жиры (орехи, масло растительное, жирная рыба).

Окситоцин: доверие и любовь

В процессах, которые связаны с чувственностью, любовью и романтическими отношениями, важную роль играют не только половые гормоны. Такие гормоны как окситоцин, пролактин и эндорфины также вносят свой вклад в реализацию женской и мужской чувственности.

Как известно, гормон окситоцин принимает участие в подготовке женщины к родам, а также он необходим для нормальной выработки грудного молока. Однако, несколько лет тому назад выяснилось, что окситоцин также ответственный за формирование привязанности к партнеру и детям. Установлено также, что уровень окситоцина заметно возрастает во время оргазма как у женщин, так и у мужчин.

В настоящее время гормон окситоцин активно изучается, поскольку, если научиться правильно им пользоваться, то это вещество может принести немало пользы обществу. Так, установлено, что использование окситоцина в спрее может повысить доверие к людям. Такая терапия может помочь людям с различными психическими заболеваниями.

 ВАЛЕНТИНОВ ДЕНЬ: ВЛИЯНИЕ ВЛЮБЛЕННОСТИ НА ЧЕЛОВЕКА

Как быстро поднять либидо: препараты и таблетки

Любое лекарственное средство для увеличения полового желания имеет ряд противопоказаний.

Перед тем, как решиться на данную меру, рекомендуется пройти консультацию у доктора, а также тщательно изучить инструкцию.

Сегодня в аптеке можно приобрести такие таблетки для лечения сниженного женского либидо:

1. Шпанская мушка. Производитель утверждает, что состав данного лекарственного препарата на 100 % натуральный.
    
   Как только женщина приняла таблетку, ее действие начинается уже через 5-10 минут. Эффект длится на протяжении 5 часов.
    
   Препарат сочетается с алкоголем, не имеет вкуса, запаха. За 4 пакетика придется отдать 1300 рублей.
2. Серебряная лиса. Лекарство помогает увеличить женское желание на протяжении 3-4 часов.
    
   Эффект наступает уже через 5 минут после приема. Стоимость и дозировка такая же, как в предыдущем средстве.
3. Женская виагра. Препарат помогает усилить желание, в составе содержится вещество силденафил.
    
   Виагра действует 4-6 часов, при этом эффект достигается за 30 минут. Таблетки несовместимы с алкоголем.

Стоимость женской виагры составляет от 800 рублей за 4 таблетки. Перед покупкой крайне важно ознакомиться с противопоказаниями и побочными эффектами.

Важно! Препарат G Female – инновационное слово в сфере половых возбудителей для женщин.
 
Содержит только натуральные компоненты, действует 10 часов, а стоимость составит 950 рублей за 6 таблеток.

Принимать лекарства нужно с осторожностью, чтобы не нарушить функционирование организма.

Роль тестостерона в женском организме

Тестостерон — это мужской половой гормон, но в женском организме он тоже вырабатывается, хоть и в маленьких количествах. Тестостерон необходим не только для нормальной сексуальной активности, он также оказывает большое влияние на работу всего организма:

• замедляет процессы старения;
• стимулирует тонус мышц и кожных покровов;
• участвует в работе костного мозга;
• контролирует обменные процессы;
• участвует в развитии молочных желез;
• способствует выработке энергии;
• контролирует перемены настроения.

Недостаток тестостерона обычно говорит о наступлении менопаузы: у женщины ухудшается настроение, появляются слабость, апатия, снижается выработка влагалищной смазки, кожа становится сухой, могут образовываться преждевременные морщины. Снижение уровня этого гормона также характеризуется отсутствием либидо. Переизбыток тестостерона приводи к следующим неприятным последствиям:

• резкий набор веса;
• повышенный рост волос на теле и лице;
• ухудшение состояния волос;
• огрубение голоса;
• раздражительность, агрессивность;
• чрезмерное сексуальное влечение.

Читайте такжеЭффективные способы повышения женского либидо

При аномальном уровне тестостерона женщине следует обращать особое внимание на свой рацион: в него обязательно должны входить растительные масла, орехи, продукты, богатые цинком и жирная рыба.

Гормоны щитовидной железы

От правильной работы щитовидной железы зависит и обмен веществ, и сердечная деятельность, и процесс пищеварения, и либидо у женщин – вот что это такое. Даже при небольших нарушениях в ее работе довольно серьезно страдает организм.

Поэтому необходимо следить за своим здоровьем и своевременно обследоваться у эндокринолога. Чтобы исследовать гормоны щитовидной железы, стандартно необходимо сдать 4 анализа крови. Если анализы показали наличие щитовидных узлов, то дополнительно сдаются такие анализы:

• тест на антитела к тиреопероксидазе;
• Т3;
• Т4;
• кальцитонин;
• ТТГ.

В норме ли у вас эстрогены

Попробуем разобраться, какой же гормон отвечает за либидо у женщин?

В первую очередь, влияют на либидо эстрогены — женские половые гормоны, вырабатываемые яичниками. От их концентрации зависит страстность и сексуальное желание женщины. Уровень эстрогенов имеет непостоянный характер, он колеблется в зависимости от фаз менструации. В разные дни цикла концентрация гормонов изменяется, достигая пика в овуляционный период и снижаясь потом. Это естественное физиологическое состояние: увеличение либидо в овуляторную фазу цикла продумано природой, так как именно тогда велики шансы зачатия.

В лютеиновую фазу менструального цикла, приходящуюся на его вторую половину, половое влечение снижается, часто плавно перетекая в предменструальный синдром.

Этот процесс часто сопровождается следующими симптомами:

• головные боли;
• болевые ощущения в нижней части живота;
• нарушение сна;
• раздражительность, капризность;
• депрессивное состояние.

Кроме этого выработка женских половых гормонов снижается в климактерический период — период гормональной перестройки, когда яичники практически перестают функционировать. Для этого времени также характерно снижение либидо.

Осложняется климакс атрофическим изменением влагалищной флоры у женщин. Для этого процесса, повышающего сухость слизистой оболочки, характерны боль, жжение и другие дискомфортные ощущения при половом контакте.

Это тоже влияет на снижение женского либидо, а еще и на психоэмоциональное состояние представительниц слабого пола.

Из-за всех вышеперечисленных факторов женщина часто совсем отказывается от секса.

Восстановить баланс эстрогенов и повысить качество жизни женщины поможет лечение гормонами после тщательного обследования у гинеколога или эндокринолога.

За сексуальность и привлекательность женщины отвечает также прогестерон, регулирующий менструацию. При повышенном содержании гормона наблюдается резкое падение полового влечения. Недостаточная концентрация прогестерона приводит к отклонениям в работе организма.