Климакс и секс – половая жизнь и оргазм после менопаузы: проблемы и пути их решения

1. Основные понятия

Климактерий – это период жизни женщины, во время которого постепенно угасает «работа» половых гонад (яичников). Он сопровождается изменением гормонального баланса.

Климактерический период длится годами, в нем выделяют следующие временные промежутки:

1. 1Менопауза – последняя нормальная менструация. Этот момент устанавливают уже после исчезновения месячных, ретроспективно. Средний возраст наступления менопаузы – 51,5 года.
2. 2Перименопауза – это временной промежуток, объединяющий пременопаузу, собственно менопаузу и 1 год после нее. Именно в этот период самочувствие женщины страдает больше всего.
3. 3Постменопауза – это часть жизни женщины от наступления менопаузы до конца жизни. В данном периоде различают: раннюю постменопаузу – первые 2 года после менопаузы (по некоторым источникам 3-5 лет), позднюю постменопаузу – более 2 лет после окончания менструаций.

Проявлений климакса достаточно много. Здесь нас интересуют именно те, которые способны негативно влиять на половую активность женщины. К этим проявлениям относятся:

1. 1Источнение и сухость слизистой влагалища, возникающие на фоне дефицита эстрогенов, становятся причиной болезненного секса, дискомфорта при половом акте. Неприятные симптомы усиливаются при атрофическом вагините, сопутствующих психологических проблемах и инфекциях мочевыводящих путей.
2. 2Снижение или полное исчезновение влечения, сексуального желания (снижение либидо).
3. 3 Недержание мочи как результат негативного влияния дефицита эстрогенов и прогестерона на слизистую оболочку уретры и сфинктерный аппарат. Около 25% женщин с недержанием отмечают утечку мочи во время полового акта. Это может смущать женщину, в результате чего она не может расслабиться и получить оргазм.
4. 4 Приливы, как правило, возникают за несколько лет до прекращения месячных и длятся примерно 2-5 лет после их полного исчезновения. Приливы снижают сексуальную активность женщины косвенно: ей неприятно спать в одной постели с партнером из-за ночной потливости, снижается ее уверенность в себе как объекта желания. Нарушение сна и снижение жизненного тонуса также негативно сказываются на либидо.
5. 5Перепады настроения, депрессии, стрессы.
6. 6Снижение физической активности.
7. 7Изменение ощущений во время секса, утрата былой «яркости» оргазма после климакса.
8. 8Сомнения в собственной привлекательности (появление морщин, поредение волос, снижение эластичности и упругости кожи, избыточный вес).
9. 9Психологические предубеждения о невозможности сексуальных отношений в зрелом возрасте.

Таким образом, к снижению сексуальной активности у женщин зрелого возраста приводят не только физические изменения, но и общее психологическое состояние пациентки.

2. Почему возникают неприятные симптомы?

В основе большинства симптомов, характерных для климакса, лежит изменение гормонального баланса.

• Основная причина – постепенное снижение и прекращение выработки эстрогенов яичниками.

В репродуктивном периоде эстрогены ответственны за:

1. 1правильное развитие организма по женскому типу,
2. 2стимуляцию роста фолликулов, рост эндометрия,
3. 3сохранение беременности (в сочетании с прогестинами),
4. 4поддержание эластичности кожи, тканей (в том числе мышц тазового дна),
5. 5поддержание оптимального уровня влажности влагалища;
6. 6обеспечение жизнедеятельности нормальной микрофлоры влагалища,
7. 7обеспечение женского типа полового поведения.

В климактерическом периоде дефицит эстрогенов становится причиной сухости и атрофии влагалищного эпителия, стрессового недержания мочи, несостоятельности мышц тазового дна, замедления репаративных процессов, снижения эластичности кожи и появления морщин.

В связи с физическими изменениями у женщины появляются психологические проблемы. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности из-за появления морщин, снижения эластичности кожи.

Сухость слизистой влагалища приводит к тому, что секс становится не только неприятным, но и болезненным.

В репродуктивном периоде кровоснабжение половых органов обильно, чем и обеспечивается поддержание сексуального тонуса (влажность влагалища, наличие смазки, высокая чувствительность при половом акте и оргазме). При наступлении климакса кровообращение органов половой системы снижается в значительной степени.

• Еще одним гормоном, уровень которого меняется в период климактерия, является тестостерон. Он ответственен за возникновение сексуального желания, возбуждения и полноценный оргазм.

Если в молодом возрасте тестостерон вырабатывается яичниками и надпочечниками, то в период зрелости его образование в организме сокращается вдвое.

• Прекращение выработки прогестерона – гормона, необходимого для наступления и сохранения беременности, наступления менструаций.

В репродуктивном периоде прогестерон косвенно влияет на возникновение сексуального желания. Основная «цель» этого гормона – размножение.

3. Секс после менопаузы

В менопаузальный период у женщины часто складывается впечатление, что секс после 50 уже невозможен, что можно забыть про этот аспект личной жизни. На самом деле это далеко от истины. Секс с партнером в зрелом возрасте несет гораздо больше плюсов.

Среди них такие, как:

1. 1Поддержание тонуса мышц тазового дна, как профилактика опущения стенок влагалища, мочевого пузыря.
2. 2Улучшение кровоснабжения половых органов.
3. 3Поддержание близких, доверительных отношений с партнером. Как правило, к этому периоду у женщин появляется гораздо больше времени для себя и своего партнера. Еще недавно большую часть жизни женщины занимали карьера, домашние заботы, уход за детьми, но к 50-60 годам появляется множество возможностей для выстраивания отношений между супругами/партнерами.
4. 4Регулярный секс в период менопаузы способен устранить наиболее неприятные вазомоторные симптомы (потливость, чувство жара, приливы, нарушения сна).
5. 5Устранение апатии, депрессии, плохого настроения.

Секс для женщины – это не столько физический, сколько психологический контакт, поэтому на уровень либидо в большей степени влияет именно ее настроение, отношение к самой себе и партнеру, адекватное восприятие самой себя как зрелой женщины. Именно по этим причинам заниматься сексом при климаксе не только можно, но и желательно.

4. Когда нужна медикаментозная поддержка?

В настоящее время для обеспечения полноценной сексуальной жизни у женщин зрелого возраста, устранения нежелательных симптомов существует ряд медикаментозных средств.

4.1. Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)

Основной целью МГТ является частичное восполнение возникшего дефицита минимально эффективными дозами половых гормонов.

Терапия гормонами способна устранить вазомоторные, психовегетативные, урогенитальные симптомы климакса, предупредить развитие дальнейших обменных нарушений (артериальная гипертензия, остеопороз, атеросклероз и многие другие). В целом гормональная терапия значительно повышает качество жизни женщины в климактерический период.

Основными принципами заместительной гормональной терапии являются:

1. 1Применение аналогов натуральных эстрогенов (эстрадиол, эстриол, конъюгированные эстрогены).
2. 2Применение минимально эффективных доз гормонов и постепенное уменьшение их в постменопаузе.
3. 3Индивидуальный подбор препарата в зависимости от исходного статуса женщины, превалирующих симптомов климактерия.
4. 4Начало МГТ рекомендовано в возрасте моложе 60 лет и при длительности менопаузы не более 10 лет.
5. 5Применение МГТ в течение 2-3 лет рекомендовано с целью купирования вазомоторных и психовегетативных симптомов, в течение 5-7 лет для предупреждения отдаленных последствий.
6. 6Ежегодный цитологический и маммологический контроль.

Противопоказаниями к назначению МГТ являются:

1. 1Индивидуальная непереносимость препарата.
2. 2Злокачественные новообразования (рак молочной железы, эстрогензависимые опухоли).
3. 3Диагностированная гиперплазия эндометрия.
4. 4Аномальное маточное кровотечение.
5. 5Склонность к тромбоэмболическим осложнениям, гиперкоагуляционный синдром, тромбозы глубоких вен.
6. 6Острая патология печени.
7. 7Ишемическая болезнь сердца, острый инфаркт миокарда, инсульт, в том числе перенесенные.
8. 8Неконтролируемая артериальная гипертензия.
9. 9Кожная порфирия.

4.2. Режимы МГТ

• У женщин, перенесших гистерэктомию, показано применение только эстрогенсодержащих препаратов (без прогестинового компонента), в форме таблеток, накожного пластыря или геля:

1. 1Эстрадиол (Эстримакс, Эстрофем) 2 мг в сутки;
2. 2Пластыри (Климара, Дерместрил) наклеивают на кожу 1 раз в неделю;
3. 3Гели (Эстрожель, Дивигель) наносят на кожу в области живота или ягодиц ежедневно.

• В период пременопаузы используют двухфазные режимы МГТ (то есть, циклическое применение эстрогенов и гестагенов: Климен, Дивина, Фемостон 1/10, 2/10.).
• В постменопаузе показано применение монофазных препаратов: Фемостон 1/5 конти, Анжелик, Анжелик микро.
• В постменопаузе также возможно применение препаратов с незначительным андрогенным эффектом, который способен поддерживать уровень либидо: Тиболон (Ливиал) в непрерывном режиме.

При своевременно начатой МГТ климакс женщинами переносится гораздо легче, купируются наиболее неприятные вазомоторные, психовегетативные и урогенитальные расстройства. На фоне приема гормональных средств уменьшается количество морщин, женщина выглядит значительно моложе.

Помимо этого, МГТ предназначена для ранней профилактики возможных отдаленных последствий менопаузы. Улучшается качество жизни женщины, ее психологическое состояние, повышается ее уверенность в себе, сохраняется чувственное отношение к своему партнеру, половая жизнь при климаксе сохраняется полноценной.

4.3. Локальные препараты

При отказе женщины от системной гормональной терапии существуют методы местного воздействия для устранения урогенитальных расстройств. Для этого вида терапии не существует возрастных ограничений. Длительность ее использования также не ограничена.

К местным препаратам относятся:

• Эстрогенсодержащие препараты в виде крема (Овестин, Овипол Клио), они наносятся на наружные половые органы и стенки влагалища 1 раз в сутки в течение 2-3 недель, с последующим сокращением до 2-3 раз в неделю. Важно помнить, что средства и кремы с эстрогенным компонентом не применяются в качестве смазки во время секса.

Основной целью данных препаратов является поддержание толщины влагалищной стенки и ее влажности на комфортном уровне.

• Триожиналь – препарат содержит эубиотик, эстроген и прогестерон. Воздействует исключительно на гормональные рецепторы нижних половых путей, не оказывает системного влияния. Данный препарат поддерживает влажность слизистой, предотвращает атрофические процессы во влагалищной стенке, заселяет микрофлору «полезными» лактобактериями. Применяется по той же схеме, что и препараты, описанные выше.

4.4. Альтернативные методы

К сожалению, не каждая женщина готова к лечению возникших расстройств с помощью гормонов. В этих случаях используют альтернативные методы, к которым относятся:

• Применение фитогормонов и фитоэстрогенов – растительных веществ, которые способны связываться с гормональными рецепторами организма человека. Подобные вещества содержатся в соевых бобах, клевере, люцерне, зерновых, овощах. Наиболее известным растением в этой группе является цимифуга кистевидная.

На ее основе разработаны препараты Ци-Клим, Климадинон. Препараты способны несколько уменьшить вазомоторные симптомы (в частности, приливы), улучшить настроение (оказывают антидепрессивный эффект), предотвратить развитие остеопороза и атеросклероза. Не оказывают воздействия на молочную железу и эндометрий.

• При умеренной сухости влагалища во время полового акта применяются лубриканты и смазки на водной основе. Их используют непосредственно перед половым актом.

Выбор лубрикантов достаточно велик. Нередко в смазки добавляются специальные стимулирующие вещества, вызывающие усиление кровообращения в половых органах (например, никотиновая кислота).

Необходимо помнить, что смазки и лубриканты не являются лекарственными средствами. Они применяются лишь для временного увлажняющего эффекта во время секса. Вылечить сухость и атрофию влагалища они не способны.

5. Гимнастика Кегеля

Интимная гимнастика для укрепления мышц тазового дна практикуется давно. Суть ее состоит в тренировке и постепенном укреплении мышечного каркаса половых органов.

Регулярная тренировка с помощью упражнений Кегеля позволяет:

1. 1осознанно контролировать сокращения мышц тазового дна во время полового акта;
2. 2получить новые ощущения во время секса не только у себя, но и у своего партнера;
3. 3усилить приятные ощущения во время полового акта, в том числе получить более интенсивный оргазм;
4. 4устранить стрессовое недержание мочи;
5. 5свести к минимуму риск возникновения пролапса гениталий. При 1 степени опущения упражнения Кегеля входят в список необходимых лечебных мероприятий.

Для освоения техники Кегеля нужно попытаться остановить поток мочи во время мочеиспускания. Именно на этом мышечном сокращении основана методика. Далее упражнения выполняются при пустом мочевом пузыре. Для начала необходимо научиться сокращать мышцы в течение 2-3 секунд по 5 раз (1 подход).

После достижения первого результата нужно увеличить время до 5, а затем и до 10 секунд, общее число сокращений увеличивается до 10 раз за один подход. Количество подходов в день не ограничено. Тренировать мышцы можно в любое удобное время: при чтении книги, просмотре фильма, мытье посуды, поездки в автомобиле.

Почему в период менопаузы теряется сексуальное желание и как его повысить?

Причинами потери сексуального влечения при менопаузе могут стать:

• угнетенное настроение;
• потеря чувствительности клитора;
• болезненность при контакте;
• нагрубание молочных желез;
• опущение матки;
• развитие миомы;
• недержание мочи;
• цистит;
• депрессия;
• слабость;
• немотивированная тревога.

Эти симптомы характерны для всего периода перестройки организма. Они могут проявляться ярко или приглушенно, но чтобы восстановить либидо во время климакса, нужно провести комплекс мер, направленный на улучшение состояния и смягчение симптомов. Перечень нарушений в менопаузе может быть дополнен:

• головной болью;
• головокружениями;
• сбоями в работе вестибулярного аппарата;
• болями в суставах, мышцах;
• тахикардией;
• бессонницей;
• нестабильностью эмоциональной сферы;
• резкими перепадами настроения;
• обострением хронических болезней;
• нарушениями в эндокринной системе;
• депрессией.

ЧитатьЧто пить при климаксе, чтобы не стареть?

В таких условиях трудно говорить о мощном сексуальном желании. Для решения проблемы необходимо пройти диагностику, определить, какие симптомы сигнализируют о начале болезни, а что из списка является климактерическими проявлениями. После этого назначается комплексное лечение препаратами, разработанными для снижения проявлений климакса у женщин после 40-45 лет.

Важно! Подбирать препараты и назначать лечение имеет право только врач.

Нормализация общего состояния организма и применение специальных кремов и свечей значительно улучшает состояние, снимает зуд, жжение и дискомфорт интимной области, витаминные комплексы стабилизируют эмоциональный фон, уменьшая тревоги и меняя качество сна в лучшую сторону. В сумме эти усилия значительно улучшают качество жизни, возвращая интерес к интимной жизни.

Климакс и здоровый образ жизни

В 45 жизнь только начинается, и самое время заняться спортом, даже если раньше вы никогда им не занимались. Запишитесь в фитнес-клуб, займитесь плаванием, йогой или просто пешими прогулками. Полезными будут занятия танцами. Так вы не только сможете поддерживать себя в отличной физической форме, но и всегда будете в хорошем настроении, что очень важно.

Женщинам за 40 нужно следить за своим питанием. Старайтесь ограничить употребление мяса, жирной и жареной пищи. Больше налегайте на овощи и фрукты. Очень полезными будут продукты питания, содержащие фитоэстрогены. Это растительные аналоги женских половых гормонов, которые могут восполнить нехватку эстрогенов в крови. К таким продуктам относится соя, бобовые, молочные продукты, сыры с плесенью, рожь, ячмень, спаржа, петрушка, морковь, чеснок и другие.

Повышение либидо

На современных полках фармакологического рынка представлен огромный выбор препаратов, разработанных для того, чтобы повысить либидо у женщин при климаксе и внести яркие и интересные краски в их личную интимную сферу жизни.

В частности, когда у женщины в климактерическом периоде пропадает желание продолжать поддерживать интимную близость со своим партнером, гинекологи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Но стоит учитывать тот факт, что нет такой таблетки, которая с одного применения сможет наладить все нарушения со стороны половой системы органов женщины и повысить сексуальное влечение.

Для достижения определенного результата, необходимо изначально наладить все процессы, так или иначе связанные с половой сферой жизни женщины, а после этого предпринимать все меры по восстановлению уровня содержания женских половых гормонов, что и будет способствовать повышению либидо.

Для налаживания функциональности женских половых желез специалисты часто прибегают к назначению Токоферола (витамин Е). Данный препарат способствует смягчению проявления климактерических симптомов, оказывающих влияние на половую сферу функциональности женского организма, что ведет к налаживанию общего состояния и бесперебойной работы всего организма. После прохождения полного курса лечения с применением данного препарата у большинства представительниц слабого пола было отмечено повышение уровня либидо и улучшение интимной сферы жизнедеятельности.

Кроме всего прочего, в климактерическом периоде для возвращения нормального уровня сексуального влечения женщины многие специалисты назначают лекарственные препараты, содержащие в своем составе экстракт целебного женского женьшеня, который способствует:

• восстановлению менструаций (в пременопаузе);
• смягчению течения климактерического периода и всей проявляющейся симптоматики (в менопаузе);
• повышению уровня кровообращения и кровоснабжения все внутренних органов;
• нормализации секреции женских половых гормонов;
• повышению либидо.

Регулярный прием таких препаратов («Ваг», «Донг Куэй» и другие), разработанных на основе натуральных экстрактов женского женьшеня, способствует улучшению морального состояния, повышению сексуального влечения, менее выраженному течению климактерического периода.

Как вернуть половое желание

Для возвращения полового желания сейчас существует масса возможностей, появилось множество фармакологических разработок. Народные средства и физическую активность со счетов сбрасывать не стоит.

Препараты

Восстановить сниженное либидо поможет медикаментозная терапия. Чаще всего доктора назначают гормональную заместительную терапию с препаратами, содержащими минимальные дозы активного эстрадиола.

Это могут быть:

• таблетки, которые принимаются курсом, перорально;
• наружные средства — пластыри, гели;
• свечи и кремы — вагинальные средства, оказывают эффект в области слизистой.

Растительные добавки

Если женщина чувствует себя нормально и не теряет работоспособности, то для повышения либидо при климаксе вполне может попробовать препараты, которые содержат растительные добавки.

Это экстракты:

• пустырника;
• зверобоя;
• манжетки.

Сегодня аптеки предлагают комбинированные фитокомплексы. Следует обратить внимание на препараты с экстрактом красного клевера.

Народные средства

Для облегчения состояния при климаксе существуют народные средства:

• настойка из красного клевера;
• продукция пчеловодства: маточное молочко, пыльца и перга;
• настой из семян укропа;
• настойка пиона;
• чай из душицы.

Несмотря на то, что народные средства считают «безобидными», перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения

При менопаузе не следует пренебрегать физическими нагрузками.

Это помогает:

• поддерживать нормальную самооценку;
• укреплять все системы организма;
• сохранять красивую и привлекательную фигуру.

Разработаны специальные комплексы лечебной физкультуры.

Занятия можно сочетать с популярными направлениями:

• танцами;
• восточной гимнастикой;
• йогой.

Психотерапия

Периодически физиологические изменения при климаксе и перестройка организма могут сопровождаться проблемами психологического характера. Внешние изменения сказываются на настроении женщины. Помощи и поддержки близких, занимающей много времени работы бывает недостаточно, поэтому следует обратиться за помощью к специалисту.

Грамотный психолог поможет побороть:

• депрессию;
• тревожность;
• падение самооценки;
• страхи, фобии.

Специалист покажет, что климакс и либидо совместимы, вовсе не обязательно ставить на себе крест, как на женщине. После психологической консультации пациентке могут быть назначены сеансы терапии. Достаточно бывает пары сеансов краткосрочной терапии, но иногда необходим стандартный курс, продолжающийся до полугода. Все зависит от состояния самой женщины, имеющихся у нее эмоциональных нарушений, обстановки в семье.

Китайская медицина: правила питания для разного возраста

Текст: Марина Великанова 

• Нравится0
• Нравится0
• Твитнуть0
• Класс!0
• Mail0

P

на эту тему

новое на сайте

• Не добивайте жертву: пять запретных фраз
• Негативное мышление: самая опасная зависимость
• Почему мой ребенок ничем не интересуется?
• Свобода дороже: не хочу жить с мужчиной, но хочу любви
• Жизнь в стиле хюгге: 8 датских секретов счастья
• «Муж влюбился в девушку на 20 лет моложе»
• «Детская мечта о карьере модели не дает мне покоя»
• 5 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства

Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.

• ALENKA71
    

  17 недель назад

Больше всего меня пугали мои вспышки гнева и несдержанности.Пить сильные препараты сразу не хотелось.Остановилась на Пустырнике Форте с магнием и витамином Б6 .Пропив курс стало легче себя сдерживать.На пустяки уже не раздражаюсь .Сон стал спокойный ,без кошмаров.Заметила, что перестало скакать давление.Значит если не запускать,а во время начать принимать препараты можно улучшить качество жизни.Psy like0

• Yuliyailina
    

  18 недель назад

Я лигнариус принимала и я стала вести активный образ жизни вести – это действительно помогает, приливы уже очень давно не беспокоили, живу полноценной жизнью!Psy like0

• Tankawa
    

  27 недель назад

Ого, симптомы менопаузы могут продлиться до 10-лет, это просто капец. Хорошо, хоть я не ждала, пока симптомы пройдут сами по себе, а послушалась врача и проколола Пинеамин строго по инструкции, т.е. ежедневно по одной ампуле в течение 10-ти дней и на полгода забыла, что у меня климакс. И так, я уже два раза проходила такие противоклимактерические курсы. Жизнь в климаксе с лекарствами, оказывается, нормальная штука. А отсутствие менструации – это шикарно, можно планировать поездки когда угодно, не надо подстраиваться под цикл, в море могу купаться круглогодично.Psy like0Сегодня читают

• 5 фраз, которые стоит регулярно говорить партнеру
• Язык тела: что означает поза, в которой вы спите
• «Я боюсь свою мать»
• Любовь — это все, что нам нужно?
• Как узнать, что люди думают о вас на самом деле: 7 уловок
• «Я рада, что не нашла свою любовь до 40»

Psychologies приглашаетСКАЧАТЬ

Электронные книги PSYCHOLOGIES

Стараетесь использовать каждую минуту с пользой?
новый номер ИЮЛЬ 2019 №41
Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье

• Что такое счастье

Все досье

Как улучшить либидо во время менопаузы?

Есть несколько шагов, которые можно предпринять для того, чтобы увеличить либидо. Сюда входит медикаментозное лечение, изменение стиля жизни и средства народной медицины.

Медикаментозное лечение

Время, проведённое в совместных занятиях спортом, может сблизить партнёров

Если женщина чувствует что ткани влагалища становятся более сухими и тонкими, ей следует подумать об эстрогенной терапии.

Рецептурные эстрогены можно наносить непосредственно на влагалище в виде кремов, таблеток или вагинальные колец. Как правило, эти средства содержат более низкие дозы эстрогена, чем обычные противозачаточные таблетки.

Некоторые женщины предпочитают принимать таблетки, которые содержат в себе высокий уровень гормонов. Данное лечение, известное как заместительная гормональная терапия (ЗГТ), позволяет уменьшить частоту приливов жара и стабилизировать эмоциональное состояние. Однако, подвергаясь ЗГТ, женщина принимает определённые риски.

Именно поэтому перед тем как подвергнуться заместительной гормональной терапии, женщина должна обсудить потенциальные риски и полезные эффекты лечения со своим врачом.

Исследование американских учёных показало, что женщины, которые применяют заместительную гормональную терапию, имеют более высокий уровень сексуального влечения, чем те, кто к подобному методу лечения не прибегал.

  Как определить менопаузу? Тесты и диагностика

Реже доктора назначают терапию тестостероном. Однако на подобный вид лечения реагируют далеко не все женщины. Кроме того, отдельные медицинские организации открыто выражают своё неодобрение в отношении данного терапевтического подхода.

Пациентка может не почувствовать никаких изменений в сексуальном влечении ни от эстрогенной, ни от тестостеронной терапии.

Женщины могут воспользоваться услугами врача, который специализируется на расстройствах сексуальной функции и повышении полового влечения. Кроме того, им следует рассмотреть вариант совмещения приведённых выше методов.

Изменения стиля жизни

Отдельные женщины могут найти пользу в использовании водорастворимых лубрикантов во время секса. Такие средства без рецепта можно приобрести в большинстве аптек.

При этом совершенно точно можно говорить о том, что женщинам следует избегать нерастворимых в воде смазок и силиконовых лубрикантов, которые могут повредить презервативы, используемые для защиты от инфекций, передающихся половым путём.

Повышение физической активности, например, регулярные тридцатиминутные упражнения, помогают значительно снизить связанные с менопаузой симптомы, включая сниженное либидо, а использование здоровой диеты окажет положительное влияние на общее самочувствие женщины.

Изменение сексуальных привычек

Существует несколько методов, которые позволят женщине укрепить чувство сексуальной близости со своим партнёром. Эти методы включают следующее:

• Изменение сексуальных процедур. Попытайтесь потратить более длительный период времени на прелюдию, используйте вибраторы или другие сексуальные игрушки, позволяющие расширить сексуальный опыт. Или же займитесь сексом при помощи одних прикосновений, не ставя перед собой конечную цель в виде достижения оргазма.
• Преодоление стресса вместе. Есть много способов борьбы со столь неприятным явлением за пределами спальни, причём все эти способы сближают партнёров. Планируйте даты совместного времяпрепровождения, совершайте прогулки или делайте то, что вам обоим нравится. Речь идёт о спортивных упражнениях, приготовлении пищи, занятиях любимым ремеслом.
• Практика мастурбации. Отводите время на изучение тех типов прикосновений и сексуальных стимуляций, которые хорошо работают. Рассказываете своему партнёру о том, в чём вы нуждаетесь и о том, что предпочитаете. Всё это способно создать атмосферу комфорта, в которой вы не будете чувствовать, что оказываете на партнёра давление.

Средства народной медицины

Некоторые женщины для повышения либидо используют народные средства. Важно помнить, что официальная медицина в таких случаях остаётся в стороне, поэтому женщинам следует по крайней мере приобретать продукцию у проверенных и авторитетных поставщиков.

Народные средства, применяемые для повышения либидо, включают:

• клопогон кистевидный;
• красный клевер;
• сою.

В любом случае женщине следует обсудить возможность применения указанных лекарственных средств с лечащим врачом. Это позволит ей убедиться в том, что используемые добавки не взаимодействуют с другими препаратами, которые она принимает. Например, соя содержит эстроген, поэтому она может повлиять на эстрогенную терапию.

Мифы

Миф 1. Климакс всегда сопровождают плохое самочувствие и приливы

«Потливость и приливы лучше всего лечатся гормональной терапией, — продолжает профессор Ник Панэй. — На мой взгляд, прогестерон и эстроген — лучшее совмещение и лучшая терапия. Дозировка гормонов сильно сократилась, и даже низкие дозы оказывают защитное действие и увеличивают плотность костной ткани.

Меня часто спрашивают, не вредна ли гормональная терапия. Нет, я своей жене выписал эти препараты. Так что советую всем женщинам — хотите продлить молодость, сохранить внешность и сексуальную активность, тогда принимайте гормоны.

В России сегодня существует 4 лекарственные формы гормонов, это позволяет принимать минимальные дозы. Не всем подходит усредненная доза, и чем шире линейка гормонов, тем лучше для женщин, можно подобрать каждой индивидуальное лечение. В этом смысле Россия сегодня впереди планеты всей».

Сексуальность и либидо не связаны с уровнем эстрогена, который в период менопаузы значительно падает

Миф 2. Секс в период менопаузы не доставляет удовольствия

Исследования показали — сексуальность и либидо не связаны с уровнем эстрогена, который в период менопаузы значительно падает. Кроме того, по крайней мере 50% женщин, принимавших участие в опросе, показали, что не замечают снижения интереса к сексу.

Значительное снижение интереса к сексу отметили менее 20% из опрошенных. Тем не менее даже эти 20% могут быть всего лишь результатом предрассудков и ожиданий. Поэтому не удивляйтесь, если во время менопаузы ваша личная жизнь станет не только не хуже, но и еще богаче, чем раньше.

Миф 3. После менопаузы наступает увядание всего организма

Менопауза — естественное изменение вашего организма, перестройка гормонального фона, которая с возрастом происходит и у мужчин тоже. В этот период падает уровень гормонов прогестерона и эстрогена, которые очень важны для женского организма.

Они не только обеспечивают сохранение беременности, но еще и влияют на состояние нашей кожи, волос, на процессы метаболизма. В этот период женщина может набрать вес. Но если быть готовой к этим переменам, они никак не скажутся на качестве вашей жизни.

Что нужно делать? Правильно питаться, вести здоровый образ жизни, вести активную жизнь (в том числе и сексуальную), отказаться от курения и алкоголя, принимать гормоны, если это необходимо. Тогда вы сохраните красоту и здоровье еще на долгие годы. Ведь симптомы менопаузы могут длиться не 3-5 лет, как считали медики ранее, а до 10 лет.

Для некоторых женщин менопауза может быть очень спокойным периодом

«Российские женщины больше нацелены на внешнюю красоту, а вопросы тела и здоровья их волнуют меньше, — делится сотрудник Центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова, ведущий специалист в области гинекологической эндокринологии Светлана Юреньева. — Хотелось бы, чтобы россиянки не забывали, что здоровье в этот период очень важно.

Ведь наш организм теряет защитный эффект эстрогена и прогестерона. Растет риск развития сахарного диабета, сосуды теряют эластичность, костная ткань слабеет. Но если поддерживать здоровый образ жизни, вы продлите себе молодость и сможете избежать неприятных симптомов».

Миф 4. Во время менопаузы все женщины испытывают приливы и становятся истеричными

Для некоторых женщин менопауза может быть очень спокойным периодом, другие же, действительно, сталкиваются с раздражительностью. Есть несколько факторов, которые определяют эмоциональное состояние во время менопаузы:

• личное здоровье и репродуктивная история;
• здоровый образ жизни родственниц по материнской линии;
• привычки в еде;
• курение, употребление алкоголя;
• то, готова ли женщина прибегнуть к заместительной гормональной терапии.

Миф 5. Все женщины во время менопаузы должны лечиться при помощи заместительной терапии эстрогенами

«Во-первых, менопауза — естественный процесс, а не болезнь, поэтому в использовании термина «лечение» нет необходимости. Во-вторых, различным женщинам нужны разные гормоны, а некоторым определенно не нужен дополнительный эстроген.

Возможно, напротив, они нуждаются в тестостероне. Есть также случаи, в которых гормональная терапия просто не имеет никакого влияния на ход менопаузы», — говорит заведующая отделением Клинического диагностического центра НЦЗД РАМН, маммолог Марина Травина.

Миф 6. Гормональная терапия увеличивает риск онкологии

К счастью, это неправда. Статистикой риск возникновения рака молочной железы не подтвержден. Основные факторы риска для онкологии в этом возрасте — индекс массы тела (ожирение) и курение.

Миф 7. Предохраняться уже не нужно

Это не совсем так. С наступлением менопаузы вероятность оплодотворения значительно снижается, но полной гарантии не забеременеть нет. Применение контрацептивов остается актуальным как минимум два года после прекращения цикла, поскольку в это время все еще сохраняется возможность нежелательной беременности.

Лучший способ защиты в этот период — использование презервативов. Употребление гормональных контрацептивов возможно только после консультации со специалистом.

И не забывайте, что и в зрелом возрасте можно — и нужно — жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.

Об экспертах

Войт Дженоттен, геронтопсихолог.

Ник Панэй, председатель Британского общества по менопаузе, гинеколог-консультант Лондонского королевского госпиталя.

Светлана Юреньева, ведущий специалист в области гинекологической эндокринологии, сотрудник Центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова.

Марина Травина, маммолог, заведующая отделением Клинического диагностического центра НЦЗД РАМН.

Читайте также

Стать моделью в 70 лет? Почему бы нет? Так решили 71-летняя Ольга и 74-летний Виктор. Мы попросили их рассказать, как этот опыт изменил их жизнь.

Важность сексуальной жизни в зрелом возрасте

Необходимость поддержания сексуальной близости в пикантном возрасте каждая семейная пара должна обговаривать в индивидуальном порядке.

Все половые акты, происходящие между супругами должны быть взаимно приятны и приносить удовольствие обоим. Поэтому для того чтобы не пропало желание интимной близости у одного из партнеров, необходимо избавиться от всех барьеров и предрассудков, встающих на пути к истинному наслаждению друг другом.

Важно даже в данный период не забывать, что при климаксе можно забеременеть. Поэтому еще одним важным аспектом в интимной сфере должно стать тщательное предохранение.

Но не стоит забывать о том, что возбуждающий характер интимных отношений является для женщины еще и своеобразным эликсиром молодости, способствующим поддерживать ее привлекательность и женственность на протяжении долгих лет. Поэтому интимная сфера активной жизнедеятельности способствует не только нормализации состояния всего организма в целом, но и способствует сохранению молодости и красоты на более долгий жизненный период.

Интересное видео по данной теме:

Отзывы

С этой проблемой столкнулась не так давно. У меня основные проявления — вдруг начала потеть. Потливость — это мучительное ощущение. Оказалось, что это так проявляет себя климакс. В остальном самочувствие нормальное. Наверное, дело в здоровой генетике, мама рассказывала, что у нее просто прекратились менструации, а больше никаких неприятных ощущений не было.С мужем проблем нет. Я всегда следила за фигурой и питанием, занималась спортом, поэтому тело не поменялось. При необходимости использую смазку, однако у меня и в молодости были проблемы с сухостью влагалища.

Мария. 50 лет.

К сожалению, я потеряла интерес к жизни. Климакс начался после тяжелого заболевания и гинекологической операции, после которой я потеряла надежду иметь детей. Тогда же я рассталась со своим многолетним партнером. Хотя мужчинам всегда нравилась и даже вышла замуж не так давно, но уже за другого мужчину. Самоощущения нормальные, муж меня очень ревнует, но у него есть дети от первого брака, так что размножение для него не актуально.После операции принимаю рекомендованные врачами гормональные препараты. Грудь не уменьшилась, фигура нормальная и даже лучше чем у многих рожавших. Одно время мучилась перепадами настроения. Обратилась к своему участковому врачу, он мне подобрал антидепрессанты, которые я пропила курсом. Очень тяжело работать. Раньше было проще. Теперь клиентов ненавижу, а коллеги меня бесят своей глупостью и интригами. Скорее бы дожить до пенсии и осесть дома с мужем.

Татьяна. 45 лет.

12 лет назад меня бросил первый муж, поменяв на «2 по 20». Однако через несколько лет я снова вышла замуж за прекрасного человека. С сексом проблем нет, муж моложе меня.Главное для женщины в любом возрасте: уход за собой, здоровый образ жизни, занятия спортом, путешествие. Иногда бывают недомогания, помогают аптечные препараты, снимающие неприятные симптомы гормональной перестройки организма.Советую предохраняться, так как моему «климаксу» уже 8 лет. Пошел во второй класс. Все-таки, маленькие дети в таком возрасте это достаточно тяжело.

Елена. 55 лет.

Повышение либидо при климаксе с помощью лекарственных препаратов

Порой мер общего воздействия недостаточно, чтобы снять последствия разбушевавшихся гормонов. В этом случае прибегают к курсовому лечению, назначаемом врачом.

ЗГТ

Основной причиной уменьшения полового лечения становится снижение уровня эстрогенов, отвечающих за регулирование и поддержание либидо, а климакс сбивает тонкую настройку, внося свои коррективы в сексуальное поведение. Для улучшения самочувствия назначают препараты, действующим веществом является эстрадиол, аналогичный природному. Прием может назначаться кратковременно либо с расчетом от полугода до 5 лет. Используются для лечения:

• Норколут;
• Дивина;
• Анжелика;
• Клиогест;
• Фемостон.

Они воздействуют на главную причину — недостаток гормонов. Прием средств нормализует состояние слизистых, снимая дискомфорт и болезненные ощущения во влагалище, повышают сексуальное желание, в процессе лечения приходит в стабильное состояние нервная система, снимаются навязчивые страхи, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, внешний вид кожных покровов, замедляются процессы старения, идет профилактика остеопороза.

Применяются 4 лекарственные формы: таблетки, вагинальные свечи, гели, пластыри. Для местного применения рекомендуется крем и свечи Овестин, Эстрокад, Эстриол. Они восстанавливают гормональный баланс и здоровье слизистой влагалища, обеспечивая питание и увлажнение, повышая либидо и комфорт при половом акте.

Препараты с фитоэстрогенами на растительной основе

Подобрать препарат для повышения либидо у женщин при климаксе можно и среди комплексных средств без синтетических гормонов. Преимущества этих препаратов в более мягком действии, отсутствии строгих противопоказаний, хорошей совместимости с другими лекарствами, применяемыми для лечения хронических заболеваний. К часто назначаемым средствам относятся:

• Ци-клим;
• Климаксан;
• Ременс;
• Станнум;
• Эстровэл.

Они требуют курсового приема, через 7-10 дней ощущается уменьшение климактерических симптомов, повышение настроения, увеличение работоспособности, усиление либидо. Хорошо стимулируют половое влечение средства, содержащие экстракт дудника, называемого женским растением. Также приветствуется содержание в препаратах экстрактов красного клевера, зверобоя, пустырника, дамиана, манжетки, душицы, красной щетки, боровой матки, шишек хмеля. Они повышают сексуальное желание, стимулируют работу умственных процессов, физической активности, уменьшают раздражительность и плаксивость.

Фитотерапия для повышения либидо

Некоторые сомневаются, есть ли желание у женщин после климакса. Дело в том, что процесс возбуждения состоит из 2 частей, физиологической психологической. Притягательность партнера, раскрепощенность и уверенность в своих силах, надежда на взаимность способны возместить недостаток гормонов и поднять уровень отношений на новый уровень, где основную нагрузку несет именно психологическая составляющая.

Помочь в нормализации сексуальных отношений может пересмотр рациона, введение в него природных афродизиаков:

• кайенский перец;
• морепродукты;
• красная и черная икра;
• сельдерей;
• мед;
• шоколад.

Продукты и романтичная обстановка способны творить чудеса, возвращая немного позабытое чувства трепетных отношений и нежных прикосновений, повышающих либидо.

Среди трав признанными лидерами называют:

• мелиссу;
• дягиль;
• бергамот.

Их заваривают отдельно либо в сочетании с другими компонентами, обладающими похожими свойствами. Например, добавляют имбирь, корицу, мускатный орех.

Меры предосторожности

Гинекологи настоятельно советуют женщинам не отказываться от радостей секса. В течение двух лет после прекращения менструального цикла рекомендуется принимать контрацептивы, так как опасность нежелательной беременности по-прежнему сохраняется.

Среди других опасностей выделяются:

• ВИЧ;
• гепатит С;
• половые инфекции.

При активной половой жизни следует применять барьерные методы предохранения, особенно с малознакомыми партнерами. Лучше всего подойдет презерватив.

Чтобы вести яркую и насыщенную половую жизнь при климаксе, надо учитывать особенности этого периода жизни и соблюдать меры предосторожности даже после наступления постменопаузы.

Физиологический аспект проблемы сексуальной жизни при климаксе

Климактерический период делится на 3 фазы, каждая из которых характеризуется изменениями в работе репродуктивной системы,  отражающейся на состоянии слизистых влагалища. Пременопауза — начальный этап, уровень половых гормонов только начинает уменьшаться, что вызывает изменение в периодичности менструального цикла. Промежутки между выделениями становятся длиннее, количество уменьшается, становится трудно рассчитать наступление следующего периода, если не применяются препараты, регулирующие цикл.

Следующая причина снижения либидо и возможного отказа от интимной жизни кроется в проявлении недомоганий и ощущения постоянной усталости. Либидо во время климакса напрямую зависит от общего самочувствия.

Менопауза характеризуется прекращением кровянистых выделений и остановкой работы яичников. Продолжаются преобразования в матке, увеличивается сухость влагалища, появляется ощущение дискомфорта. При половом контакте возникает неудобство, болезненность, микротравмы слизистой, что не способствует повышению либидо у женщин во время климакса.

Снижение общего тонуса организма, ослабление иммунитета, частые простуды и обострения хронических болезней отодвигают интимную жизнь на второй план, заставляя сосредоточиться на решении текущих проблем. Это досадно, поскольку именно регулярная сексуальная жизнь провоцирует выработку гормонов счастья, эндорфинов, придающих энергию, поднимающих настроение и позволяющих выглядеть счастливой и сияющей. Недомогания тоже временно отступают под напором позитивных эмоций, поэтому позаботиться о том, как повысить либидо во время климакса у женщин, нужно заранее, чтобы сохранить здоровье и избежать размолвок с партнером, тоже уделяя ему внимание. Возраст сказывается и на мужском здоровье, появляются признаки эректильной дисфункции и переживания по этому поводу, что тоже становится причиной снижения частоты половых актов. Стоит поискать общий язык и помочь друг другу.