Можно ли похудеть если бросить пить пиво: процесс похудения

Сведения о калорийности пива

Все, кто длительное время пьет пиво и при этом в больших количествах (литр и более в день) явно заметили у себя прибавку в весе. Причём часто она имеет вид своеобразной отечности. Как бы водянистости. Подобный эффект кроется в нескольких причинах:

• Пенный напиток богат эстрогеном (женским гормоном). А потому особенно выражено влияет на мужчин. Фигура под воздействием гормона становится женоподобной, увеличиваются объемы груди, талии живота и бедер. То же самое происходит и с женщинами, но менее заметно ввиду привычности женской фигуры. Но это лишь на первых порах.
• Пиво достаточно калорийно. При этом речь идёт не о тех жалких калориях, которые содержатся в 100 мл напитка, а о тех, которые организм получает суммарно при всём выпитом объеме алкоголя. То есть, если выпить раз в неделю бутылочку светлого пива объемом 0,33 л, то получим лишь 90-100 ккал в среднем, поскольку у светлого сорта напитка калорийность составляет 30 ккал на 100 мл. Если же объемы пива ежедневно сводятся к литру и более, то организм получает уже 300-500 и более калорий в день помимо съеденной пищи.
• Калорийность пенного алкоголя «пустая». То есть энергетическая ценность напитка будет нулевой. Калории получаем, а энергию из них — нет.
• Пиво не насыщает. То есть, получив калории с пивом, вы не насытите свой организм. Скорее наоборот, тело попросит еды. А это дополнительный «бонус» в пользу жиров.

А для тех, кто сомневается во вреде пенного для фигуры, приведем небольшую информацию. Так, один грамм этанола (компонента любого алкоголя) содержит 7 ккал, в то время как 1 грамм злополучных углеводов, которые все обвиняют в первопричине избыточного веса, содержит всего 4 ккал. При этом жиры имеют на 1 гр. 9 ккал. Выводы делайте сами, умножив граммы потребляемого продукта на его калорийность.

Поэтому ответом на вопрос «можно ли похудеть если бросить пить пиво» будет однозначное ДА. Почему? Разбираемся ниже.

Энергетическая ценность разных сортов

Если бросить пить алкоголь то можно быстро похудеть

Чтобы понимать, как работает принцип « не пить пиво и похудеть», необходимо разобраться в общей калорийности рациона, необходимой человеку для нормального функционирования организма. Итак, примем за аксиому информацию о том, что нормальному человеку для здоровой работы организма и функционирования всех систем нужно примерно 2200-2400 ккал в день. При этом диета для похудения подразумевает сокращение калорий до 1500 ккал/сутки. То есть именно такое количество энергии необходимо организму, чтобы успешно работать. Недостающие калории он начнет извлекать из жировых запасов.

Если же человек, помимо привычного рациона употребляет еще и лишние 500 ккал в день вместе с пивом, то за неделю эта цифра составляет в среднем 3000-3500 ккал, которые и трансформируются в жир (примерно 400 гр.). А если сюда еще добавить не просто еду, а «пивные» калорийные закуски в виде орешков, чипсов, копченых колбасок, семечек и пр., то становится явным, что калорийность рациона просто зашкаливает. Отсюда и пивная прибавка в весе.

В дополнение хочется отметить тех, кто сидит на диете, но при этом не отказывает себе в пиве. Как было сказано выше, для диетического рациона калорийность должна составлять не менее 1500 кал. Если вам удается соблюдать рацион, но при этом вы дополняете его бутылочкой светлого пива, то знайте, что вы превышаете калорийность на 150-300 калорий, а это уже безрезультатная диета. В этом случае нужно снизить пищевой рацион на 300 калл и заменить их пивом. Но подвох заключается в том, что алкоголь пенного типа не даёт энергии, а значит, на такой диете не долго получить и упадок сил.

Важно: те, кто пытаются привести в пример алкоголиков, которые худые, должны понимать, что такие люди уже отдают предпочтение исключительно выпивке, но не еде. Даже если у них есть деньги, они предпочтут алкоголь, а не закуску. Отсюда и патологическая худоба. То есть организм сначала черпает ресурсы из скопившихся жиров, а затем по их окончании просто съедает сам себя. Но это уже алкоголизм 2-3 степени.

Стоит знать, что новомодные веяния в диетических направлениях, такие как полная замена пищи алкоголем, приводят лишь к беде. Человек получает страшные необратимые последствия для печени, почек и мозга. Поэтому единственный путь к похудению — это отказ от пива и спиртного вообще.

о калорийность пива.

За счет чего происходит набор веса

Если бросить пить пиво можно похудеть, вопреки распространенному и ошибочному мнению о том, что хмель не влияет на набор веса. Регулярное употребление пивным алкоголиком любимого напитка влияет на вес из-за следующих его особенностей:

• любой алкоголь обладает высокой калорийностью

Крепким спиртным, как считают некоторые, вполне можно наесться, и это мнение небезосновательно. Калорийность спиртосодержащих продуктов составляет 250-300 калорий.

В пиве же в большинстве своем калорий еще больше, так как в нем содержится не только этанол, но и дополнительные вещества, такие как сахар, консерванты, позволяющие сохранять свежесть напитка, подкрашивающие вещества.

Естественно, похудеть невозможно, если ежедневно употреблять такой объем калорий.

• начнете пить – не перестанете есть

Алкоголь можно назвать едва ли не одним из самых сильных стимуляторов аппетита. Если человек начал выпивать систематически, он неминуемо наберет вес. Ученые связывают подобное влияние этанола с тем, что он не только способствует выработке желудочного сока, но и стимулирует центр голода в головном мозге, из-за чего пивной алкоголик ощущает неконтролируемый голод.

Если выпить и побороть голод, то кажется, что все не так страшно. Однако в большинстве случаев человек, систематически пьющий пиво, в больших количествах потребляет разнообразные калорийные закуски.

Это может быть копченая рыба, мясо, различные чипсы или орехи, в которых содержится большое количество калорий. Даже месяц подобной «диеты» если не контролировать себя, скажется на фигуре неблагоприятно.

• пивной алкоголизм снижает волю

Казалось бы, можно отказаться от закусок, сопровождающих возлияния пивом. Но все не так просто. Человек, зависимый от любого алкоголя, теряет свою волю, он оказывается не способен остановиться, если уже начал какое-либо действие, и на бесконтрольное потребление еды это тоже распространяется.

Способствует набору веса при пивном алкоголизме не только калорийность напитка, но и его состав. В хмеле содержится много природных эстрогенов, которые довольно быстро влияют на мужское телосложение, способствуя образованию характерного пивного брюшка.

Женскому организму избыток эстрогенов также вредит: представительница слабого пола не защищена от образования пивного брюшка (усиление отложения жира в области живота), хотя в ее организме гораздо больше эстрогенов, чем у представителя мужского пола.

Бросил пить и похудел – это не миф и не красивая сказка, а обоснованный особенностями поведения и физиологии факт. Влияние этанола, содержащегося в пиве таково, что сбросить вес на пивных диетах не просто сложно, а порой и вовсе невозможно.

В большинстве случаев пивная диета – это попытка отговориться от давления общества относительно сочетания вредной привычки и лишних килограммов или поиск легкого пути для похудения, которого не существует.

Разрешенные продукты

Как было сказано ранее, рацион пивной диеты скудный. С целью эффективного похудения на протяжении всего времени диетической программы можно употреблять только продукты и напитки, представленные в следующем списке:

• Фрукты: яблоко, персик, мандарин, гранат.
• Крупы и каши: гречневая каша на воде, рассыпчатая гречневая крупа (ядрица), овсяная каша на воде, вареный дикий рис.
• Мясо: вареная говядина, говяжья вырезка, кролик.
• Птица: вареная, запеченная курица, индейка.
• Рыба: отварной лещ, сардины, форель, семга на пару.
• Пиво: guinness, stella artois, жигулевское, портер, светлое 1,8%, светлое живое, темное.

Как алкоголь влияет на диету

Пиво при диете оказывает негативное влияние на процесс похудения. Однако наиболее опасным является не напиток сам по себе, а сочетание злоупотребления и нездорового образа жизни.

Для нейтрализации негативного воздействия можно принять следующие меры:

1. Контроль рациона. Если запланировано застолье, следует внести корректировки. Например, придется съесть что-то низкокалорийное или увеличить время тренировок, чтобы компенсировать разницу. Рекомендуется употреблять не стандартные закуски, а овощи. Это позволит уменьшить общую калорийность.
2. Дневник калорийности. Заметки дисциплинируют и помогают выдерживать разницу, которая нужна для похудения.
3. Ограничение порций. Чтобы избавиться от желания выпить пиво, достаточно 1 бокала. Не нужно употреблять слишком много. Даже при соблюдении общей калорийности это может навредить здоровью.
4. Употребление безалкогольного пива. Низкая концентрация этанола уменьшает шанс развития заболеваний. Безалкогольное пиво оказывает мягкое воздействие на состояние человека и не ухудшает контроль над собой.
5. Физические упражнения. Спорт позволяет сжечь относительно мало калорий, но оказывает благотворное влияние на процесс. С помощью тренировок можно компенсировать разницу. Спорт налаживает метаболизм и ускоряет обмен веществ, что способствует быстрому изменению веса. Дополнительно занятия укрепляют дисциплину и силу воли. Уменьшается вероятность нарушения диеты.
6. Грамотная оценка состояния здоровья. При наличии каких-либо отклонений необходимо отказаться от употребления пива. Алкоголь способен вызвать обострение сторонних заболеваний. Это может привести к изменению образа жизни, необходимости употребления лекарств, нарушениям метаболизма и т. д.

Пиво и диета для похудения могут быть совместимы, однако для этого придется соблюдать ряд правил. Употреблять алкоголь можно только здоровым людям, которые тщательно прорабатывают меню и дополняют ограничения спортивными занятиями.

Пиво негативно сказывается на качестве сна

После бокала пива, выпитого за ужином, вы несколько раз проснетесь ночью, чтобы сходить в уборную. Это плохо влияет на качество сна и может обернуться замедлением похудения и потерей мышечной массы.

Так, одно исследование сравнивало результаты похудения двух групп людей. Первые спали 5,5 часа в день, а вторые – 8,5. Оказалось, что половина веса, которую сбросили люди из первой группы, приходилась на мышцы.

По результатам другого опыта, у людей, лишенных здорового сна, почти вдвое вырос аппетит и тяга к высокоуглеводной калорийной пище.

Кроме того, от качества сна зависит та польза, которую вы получите от тренировок. Хороший отдых обеспечивает организм силами для интенсивных занятий спортом.

Почему появляется пивной живот

Какой алкоголь можно пить при похудении

В мужском организме при регулярном распитии пивного напитка подавляется выработка тестостерона – мужского полового гормона. Хмель схож химическим составом с женским гормоном эстрогеном. Поэтому со временем у мужчин эти гормоны, накапливаясь, вызывают рост грудных желез, увеличение объема тела в районе талии за счет жировых отложений на бедрах.

Пивной живот

Появляется “пивной животик” в результате ослабления мышц. Зафиксированы случаи выработки в груди таких мужчин молозива. Практически систематическое потребление пенного легко ведет мужчин к преобладанию женских гормонов над тестостероном и к сокращению мужских гормонов.

Важно! В мужчине подавляются такие качества, как лидерство, воля, активность, и развивается импотенция. Сивуха, содержащаяся в напитке, ведет свою атаку на здоровье мужчин. На женщинах пиво отражается негативно, потому что ведет с большей вероятностью к заболеванию раком.

Дополнительные гормоны для женщин приводят к разрастанию матки за счет её тканей и нарушению менструального цикла. Могут возникнуть проблемы с репродуктивной функцией. Давно уже было замечено негативное действие хмеля на женщин. У сборщиц шишек хмеля наблюдалось менструальное кровотечение, независимо от их цикла.

Рекомендованное меню для пивной диеты:

• 
  Первый день – 1 литр пива и 100 грамм каши из гречневой крупы.

• Второй день – пиво и 100 грамм отварного белого куриного мяса.
• Третий день – янтарный напиток и 100 грамм запеченного мяса.
• Четвертый день – 1 литр пива и 100 грамм отварной или запеченной рыбки.
• Пятый день – пиво и сколько пожелаете овощей и фруктов.
• Шестой день – только 1,5 литра пенного напитка.
• Седьмой (последний) день – 2-2,5 литра негазированной воды.

Похудение с помощью пива рассчитано на короткий период, так как может возникнуть привыкание. Существует возможность сбросить за неделю 10 кг, но следует понимать, что такой метод подходит не всем.

Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

• Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
• Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
• При беременности и кормлении грудью недопустимо употребление пенного напитка.
• Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Сколько калорий в пиве

Калорийность пива варьируется в зависимости от сорта и производителя. В среднем пиво содержит 40–45 ккал на 100 мл, две трети из которых приходятся на спирт. 

Вред

Существует и вред, который может принести пиво на диете. Известны следующие минусы пивного диетического режима:

• увеличение аппетита, с которым трудно справиться;
• возможные отеки;
• риск гастроэнтерологических нарушений;
• повреждение зубной эмали.

Безуглеводная диета – список продуктов для похудения
Виноград при похудении и диете
Диета ABC light: отзывы и меню

Можно ли пить безалкогольное пиво при диете

Польза безалкогольного пива медиками не признана и считается чисто условной. Алкоголя в нем мало (0,02-1,5%), но его дополняют ароматизаторами, консервантами и пенообразователями. Хмель, сахар в нем присутствуют, значит, его воздействие на организм мужчины остается аналогичным алкогольному пиву.

С чем пить чай при похудении

Химических добавок в «безалкогольном» пиве больше, чем в классических напитках. Хотя калорийность его меньше вдвое (30 ккал/100 мл), чем в обычном пиве, и мало влияет на увеличение веса при соблюдении диет, лучше отказывать себе в этом удовольствии. Связано это с тем, что его употребление возбуждает аппетит, вынуждая закусывать калорийными чипсами и сухариками, от которых желательно отказываться.

На заметку. Не каждый может отказать соблазну, что сводит на нет диеты для похудения. Значит, можно сделать вывод, что главное свойство пива – не в его малой калорийности, а в том, что оно возбуждает аппетит за столом. Основные свойства в нем сохраняются как и в алкогольном. Поэтому цель похудения не будет достигнута, и необходимо бросать его пить.

Примерное меню

Пиво и лишний вес у женщин не всегда связаны между собой. Многие дамы, регулярно употребляющие пиво, уверяют, что напиток никак не сказывается на состоянии фигуры. Именно поэтому, если возникло желание похудеть и использовать при этом нестандартную диету, можно обратить внимание на такую методику похудения.

Пивная диета длится семь дней, и каждый из них придется выпивать по 1 л пива. Также на протяжении этой недели можно съедать по 100 г разрешенных продуктов, но два дня предполагают полный отказ от еды. Вот каким примерно должен быть рацион:

1. Понедельник – гречка.
2. Вторник – запеченная индейка.
3. Среда – вареная рыба.
4. Четверг – овощное рагу с подсолнечным маслом.
5. Пятница – креветки.
6. Суббота – дополнительная бутылка пива.
7. Воскресенье – ягодный морс без сахара.

Что касается пива, то его можно пить в любое время, когда захочется, но не позднее чем за три часа до сна. Выходить из такой диеты нужно медленно и осторожно, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Основные принципы диеты

Чтобы похудение было максимально эффективным, на протяжении недели необходимо придерживаться следующих принципов питания пивной диеты:

• употреблять не более 1 литра пива в день;
• пить напиток сильно охлажденным;
• съедать в сутки не более 100 г разрешенных продуктов (кроме фруктово-овощного дня);
• полностью исключить соль, сахар, газированные и алкогольные напитки (кроме пива);
• есть нежирное мясо, рыбу, морепродукты, крупы в качестве гарнира, некрахмалистые фрукты, овощи, немного растительного масла (для заправки салатов);
• отказаться от высококалорийных снэков;
• употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой негазированной воды;
• не чаще двух раз в неделю (по желанию) выпивать чашку несладкого кофе и съедать 10 г черного шоколада;
• повторять недельный курс диетической программы не чаще 1 раза в месяц.

Рекомендация пить пенный напиток холодным связана с особенностью организма человека нагревать всю поступающую пищу и жидкость перед началом процесса переваривания до температуры тела. Эта небольшая хитрость обеспечивает пассивный расход энергии. На доведение холодного пива до температуры тела человеческий организм затрачивает около 40 ккал, и похудение идет быстрее.

Польза пива

Употребление пенного напитка поможет не только сбросить ненужные килограммы, но и улучшить самочувствие, внешний вид. Компоненты, входящие в его состав, приносят следующую пользу организму человека:

• Дрожжи. Содержат практически все витамины группы В. Они известны хорошей восстановительной функцией нервных клеток, кожи, волос, ногтей. Витамины группы В активно участвуют в метаболических процессах на всех уровнях.
• Алкоголь. Этот продукт в небольших дозах расслабляет организм. Также алкоголь при похудении активизирует метаболизм, что помогает быстрее снижать вес.
• Хмель. Лекарственное растение, которое снижает холестерин в крови, успешно борется с холестериновыми бляшками на стенках сосудов. Благодаря перечисленным свойствам, хмель положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, растение обладает успокаивающими свойствами, нормализует сон.
• Железо. Повышает уровень гемоглобина (сложный железосодержащий белок) в крови, способствует эффективной работе и восстановлению тканей, всех систем органов.
• Калий. Отвечает за контроль процессов мочевыделения и обмена жидкостей, что является ключевым моментом для регулирования давления, работы сердца и сосудов.
• Магний. Положительно влияет на репродуктивную систему.

Ни одна диетическая программа не идеальна, во всех есть достоинства и недостатки. Неоспоримые преимущества пива при похудении, которые проявляются во время разгрузочных дней:

• укрепление иммунитета;
• насыщение организма витаминами и минералами;
• снижение уровня холестерина;
• улучшение обменных процессов;
• вымывание песка, обтачивание камней при наличии мочекаменной болезни почек.

Возможно ли похудение при такой диете

В ходе многочисленных клинических исследований и экспериментов было выявлено, что пиво и похудение действительно можно сочетать между собой.

Этот напиток обладает сильнейшим мочегонным действием, поэтому помогает вывести из организма лишнюю воду, которая чаще всего служит причиной избыточного веса. Но чтобы добиться результата, нужно строго соблюдать основные правила диеты.

Основные принципы

Многие ошибочно полагают, что пивная диета – одна из наиболее легких и приятных методик похудения. На самом деле это не так.

Как показывает практика, более 65% людей, стремящихся похудеть в ногах и бедрах, не могут соблюдать такую диету на протяжении нужного периода времени и «срываются». Классическая пивная диета длится неделю и предполагает жесткие пищевые ограничения.

Основные правила:

• в день необходимо выпивать 1 л пива и 2 л фильтрованной воды. В качестве альтернативного варианта можно использовать любой травяной чай;
• пиво обязательно нужно пить холодным;
• в сутки можно съедать не более 100 г разрешенных продуктов. При такой диете разрешается есть овощи и фрукты, постное мясо и нежирную рыбу, морепродукты, крупу с низким гликемическим индексом;
• на протяжении диеты необходимо отказаться от потребления соли, сахара, газировки;
• раз в три дня разрешается выпивать чашку черного кофе без сахара и съедать 10 г горького шоколада.

Несмотря на то, что диета сопровождается строгими ограничениями, рассчитывать похудеть на 8-10 кг в неделю не стоит. В большинстве случаев при таком рационе удается избавиться от 4-5 кг.

Недостатки и преимущества

Большинство людей, знающих, что представляет собой такая методика похудения, считают ее очередным безумством. Однако некоторые преимущества у пивной диеты все же имеются:

• человеку удастся избавиться от отеков и вывести лишнюю воду;
• пиво ускоряет обменные процессы;
• после такой диеты волосы и ногти окрепнут, а их рост ускорится;
• пиво понижает уровень холестерина.

Что касается недостатков, то их у пивной диеты намного больше, чем преимуществ. К основным минусам можно отнести следующие:

• при употреблении пива повышается аппетит, из-за чего перенести диету становится сложнее;
• такая диета не подходит для людей с почечными заболеваниями, поскольку она увеличивает нагрузку на орган;
• чрезмерное употребление спиртосодержащей продукции ведет к развитию алкоголизма.

Стоит отметить, что некачественное и дешевое пиво может нанести серьезный вред организму. В первую очередь это связано с тем, что употребление пива на голодный желудок может привести к развитию воспаления и появлению язв.

НА ЗАМЕТКУ! Если выбор пал на такую диету, рекомендуется использовать только светлое фильтрованное пиво высокого качества.