Инструкция для массажера Армос

Положение 1 (шея)

Перед началом использования метода АРМОС, выберите в комнате наиболее удобное место для занятий. Постелите на пол нескользкий коврик или одеяло, сложенное пополам.

Пациент занимает исходное положение лежа на спине. Тело расслаблено. Устройство устанавливается поперечно выступами сектора «С» под верхнюю часть шейного отдела позвоночника (Рисунок №1) так, чтобы позвоночник находился между этими выступами.

Руки пациент заводит под голову так, чтобы затылок лежал на ладонях. Локти направлены в стороны (Рисунок 2).

При спокойном дыхании, расслабляя мышцы шеи и плечевого пояса, пациент надавливает на выступы собственным весом головы и шеи до снижения болезненности от выступов сектора «С». Желательно не более одной минуты. После этого медленно поверните голову в левую сторону (Рисунок 3) до появления чувства болезненного упора.

Выдержать мышцу в течение 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение. Потом плавно поверните голову в правую сторону (Рисунок 4) до появления чувства болезненного упора. Выдержать 7 — 10 секунд, расслабиться и возвратить голову в исходное положение.

Повороты головой повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большего расслабления спазмированныхмышц.

Положение 2 (шея)

Аналогичные действия и приемы проделать, установив «Армос» в нижнюю часть шейного отдела (Рисунок 5). 

После этого переходим к продольному вытяжению. «Армос» на это время положите рядом с собой. Ноги согните в коленях. Сцепите пальцы вместе так, чтобы они поддерживали ваш затылок. Расслабьте шею, локти направьте к потолку и поднимите руками голову (Рисунок 6) —- при этом мышцы шеи не должны активно работать.

Держа шею совершенно расслабленной, потяните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди. Вы можете почувствовать растяжение в основном в области шеи и верхней половины спины, но при этом растягивается и поясница. Задержаться в этой позиции на 3—5 секунд, продолжайте дышать легко и спокойно. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить то же самое, только с вытянутыми ногами. В заключение освободить руки от головы и расслабиться.

Иногда при разгрузке шейного отдела позвоночника у единичных пациентов, в основном у женщин, могут возникать явления легкого дискомфорта (незначительное усиление болезненности, легкое головокружение или появление чувства тошноты).

В этих редких случаях первые 3 — 5 процедур разгрузки шейного отдела позвоночника заменяются процедурами поверхностного самомассажа. В положении сидя пациент, двумя руками держа устройство, легко массирует продольно, сверху вниз, заднюю и боковые поверхности шеи выступами сектора «С» .

Положение 3 (грудной отдел)

Переходим к разгрузке грудного отдела позвоночника. Для этого устройство «Армос» устанавливается на уровень верхнего края лопаток (Рисунок 7), но уже большими выступами сектора «А» .

Не забывайте! Позвоночник всегда должен находиться между выступами устройства “А”, как показано на рисунке 8. Армос старайтесь устанавливать согласно нашим рекомендациям.

Установка и перемещение устройства одновременно являются очень важными гимнастическими упражнениями для позвоночника. Если у вас возникают затруднения с установкой устройства, найдите подходящий для вас вариант или воспользуйтесь помощью партнера.

Самый простой способ: положив устройство на коврик, на нужный уровень, сделать упор на ступни согнутых ног и локти согнутых рук и медленно опускать спину на выступы устройства. Далее в методике описаны варианты, сочетающие в себе установку и перемещение устройства с гимнастическими упражнениями для позвоночника.

Ноги поочередно согните в коленях. Обе руки с устройством заведены за голову.

И дальше, как при продольном вытяжении шеи, направить локти к потолку, подтянуть подбородок к груди, приподнять голову, плечи и грудную клетку над полом настолько, насколько можете, установите «Армос» на уровне верхнего края лопаток (Рисунок 9) и медленно опускайтесь на него.

Причем сначала укладываются плечи, шея, а уж потом голова (Рисунок 10).

Руки завести свободно за голову, усиливая тем самым степень давления на выступы сектора «А» (Рисунок 11).

При спокойном дыхании примерно через 0,5 — 2 минуты глубокие мышцы спины расслабляются и чувство боли постепенно исчезает.

Массаж глубинных тканей выступами устройства, воздействующий не только на мышцы, но и на соединительные ткани, как правило, вызывает у пациента ответные реакции, чаще субъективного характера — сначала ощущение болезненности, распирания, ломоты, переходящее в онемение, а затем в появление чувства тепла и легкости.

С каждым занятием обезболивающий эффект будет достигаться быстрее.

Почувствовав расслабление спазмированных мышц, переходите к ротационным скруткам позвоночника в двух направлениях.

Ноги согнуть в коленях и плотно сомкнуть. Руки вытянуть перед грудью и обхватить левой кистью локоть правой руки, а правой кистью локоть левой руки (Рисунок 12).

Одновременно, соблюдая равенство движений, сомкнутые ноги отводим вправо, а руки влево, в противоположном направлении (Рисунок 13), потягивая левой рукой правый локтевой сустав, как бы скручивая позвоночник (как выжимают полотенце) так, чтобы ощущалось легкое натяжение мышц и связок. Голова при этом не поворачивается.

Читайте также:  Cроки восстановления при переломе шейки бедра у пожилых людей без операции

Задержаться в такой позиции не менее 6—15 секунд.

Такое растягивание предполагает медленное тянущее усилие, под действием которого мышца становится немного длиннее. Такие изометрические ротации следует выполнять только до ощущения легкого дискомфорта (болезненного упора), не доводя глубину растягивания до появления острой боли, особенно в первые дни выполнения программы.

Почувствовав приятную расслабленность после умеренной напряженности, возвратиться в исходное положение и проделать то же самое в противоположную сторону (Рисунок 14). Прием «скрутки» повторяют 2 — 3 раза в каждую сторону, с каждым разом достигая все большей амплитуды движений, расслабления и растяжения спазмированных и укороченных мышц.

После изометрических ротационных скруток всегда проводится вытяжение позвоночника в длину. Перед этим проверьте, не сместился ли «Армос» в сторону. При необходимости поправьте его.

Вытяните руки за головой и сведите вплотную ноги. Поверните ладони к потолку, сомкнув выпрямленные пальцы рук и оттянув вниз носки ступней. Прижмите подбородок к груди. Вытянитесь в длину насколько сможете (Рисунок 15). Удерживайте это положение примерно 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2 — 3 раза. Вытягивание в длину является упражнением для всего тела: вы должны чувствовать растягивание в кончиках своих ног, лодыжках, голенях, брюшном прессе, груди, боках, нижней части спины, плечевом поясе и руках. Выполняя это упражнение, дышите глубоко и медленно.

После такой процедуры, как правило, у пациента в области позвоночника возникает ощущение легкости и глубокого тепла.

Положение 4 и 5 (грудной отдел)

Затем по такой же методике пациент проводит разгрузку поочередно среднего и нижнего уровней грудного отдела позвоночника (Рисунок 16).

Средний уровень соответствует нижнему краю лопаток. Нижний уровень грудного отдела позвоночника находится на стыке трудно-поясничного перехода и является важной «ключевой зоной», вследствие своего положения испытывающий повышенные нагрузки.

Устанавливайте устройство в средний и нижний уровни грудного отдела позвоночника следующим образом. Ноги поочередно согнуть в коленях, ступни упираются в пол. «Армос» в правой руке. Сделав упор на локти согнутых рук и на ступни согнутых ног, приподнимите таз (Рисунок 17), направляя лобковую кость (а не живот и грудь).

Подхватите «Армос» левой рукой и устанавливайте устройство на нужный уровень (Рисунок 18). Проделывайте это без напряжения, не прерывая дыхания. Плавно опускайте спину, позвонок за позвонком и в последнюю очередь таз.

В зависимости от степени выраженности болезненных ощущений, индивидуальной чувствительности пациента и его конституции (повышенный вес тела, анатомические особенности строения) в ряде случаев при разгрузке среднего и нижнего грудного отделапозвоночника возникает необходимость облегчения степени надавливания на устройство областью позвоночника.

Облегчение надавливания достигается подкладыванием валика или небольшой подушечки под поясничный отдел позвоночника (Рисунок 19). Валиком в данном случае может служить свернутое полотенце, простыня и т. д. Пациентам с высоким болевым порогом чувствительности можно облегчить ощущения, накрыв мягким махровым полотенцем выступы устройства на время процедур.

Какой выбрать массажёр для спины и шеи: имеющиеся разновидности

Вся масса массажных приспособлений разделяется на виды по нескольким определяющим характеристикам. Это место приложения воздействия. По этому параметру приборы подразделяются на лицевые, для ног и универсальные. Электрические массажёры для спины и шеи, купить которые можно в специализированных или обычных магазинах, относятся к последнему типу. Также все массажёры можно подразделить на группы по принципу воздействия. По этому критерию принято следующее деление:

  1. Механические устройства. В эту группу входят различные щётки, мочалки, накидки на кресло. Непосредственное воздействие оказывается системой роликов, шариков или косточек. Примером является деревянный массажёр для спины. Простота конструкции делает подобные устройства наиболее дешёвыми.
    Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

    Аппликатор Кузнецова – наиболее популярный и известный тип массажёра рефлекторного типа

  2. Рефлекторного типа. Здесь применяется практически аналогичный принцип воздействия, как в механических, только массажные манипуляции осуществляются посредством различных шипов.
  3. Вибрирующие. Купить электрический вибрационный массажёр, значит, получить устройство, которое обеспечивает воздействие на проблемный участок через систему вибрационных головок или роликов, приводимых в движение при помощи электрического тока.
  4. Магнитные приборы. Главным действующим фактором в них выступает электромагнитное поле, которое положительно влияет на иммунную систему и приводит к улучшению работоспособности. Некоторые разновидности сочетают магнитное воздействие с инфракрасным излучением.

(нажмите, чтобы узнать)К СВЕДЕНИЮ:

×  К СВЕДЕНИЮ:

наиболее известным рефлекторным массажёром является аппликатор Кузнецова, который обычно имеет вид коврика или шейного валика.

Закрыть

Меньшей популярностью пользуются вакуумные модели, гидромассажёры и лазерные устройства. Последние не так востребованы в силу своей высокой стоимости и сложности обслуживания.

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

В магнитных массажёрах главным действующим фактором является создаваемое электромагнитное поле низкой частоты

Также деление электрических массажёров осуществляется по зонам, которым требуется регулярный массаж. По этому критерию принято следующее деление.

Массажёр шиацу для шеи, спины и плеч

Это разновидность массажёров, которые оказывают точечное воздействие. Главным действующим элементом являются шарики, которые называются шиацу. Они воздействуют на активные точки организма.

Подобная разновидность массажёра была придумана несколько десятков лет назад и за время существования зарекомендовала себя только с положительной стороны. Обычно шиацу выпускаются в виде вибрационных подушек, предназначением которых является устранение болей в области шеи. Для лечения спины выпускаются массажёры для поясницы в виде накидок на кресло.

Читайте также:  Эффективность лечения суставов с помощью топинамбура

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Шиацу – это массажёр-подушка, в котором эффект достигается при помощи движения специальных шариков, носящих аналогичное название

Точечное воздействие подходит при лечении мышечных спазмов, позволяя воздействовать непосредственно на место появления скованности или боли.

Роликовый массажёр для спины и шеи

Самый бюджетный вариант получения массажных манипуляций − применение роликовых ручных массажёров. Использование подобного устройства, которое может выпускаться в виде обычной ручки, снабжённой зубчатым роликом, или быть похожим на мочалку, где как на счётах набраны колёсики или ролики, массирующие тело, позволяет устранить напряжение в мышцах.

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Роликовые массажёры – это наиболее бюджетный вариант в силу простоты конструкции

Рекомендуется использовать роликовые массажёры для профилактических целей, чтобы избежать развития остеохондроза и радикулита.

(нажмите, чтобы узнать)К СВЕДЕНИЮ:

× К СВЕДЕНИЮ:

считается, что максимальный эффект достигается при использовании роликов зубчатой формы, поскольку при массаже дополнительно происходит активизация кровеносных сосудов, что улучшает питание клеток.

Закрыть

Подушка-массажёр для спины и шеи

Эта группа массажных устройств выполняется в виде подушки, которая может прикрепляться на кресло или любое сиденье. Применение данного прибора позволяет получить глубокий массаж спины и шейного отдела. Часто подушки имеют в комплекте пульт ДУ, который помогает регулировать интенсивность воздействия и направление движения роликов, если таковые применяются в качестве рабочего инструмента.

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Массажную подушку можно крепить к любому сидению, например, в автомобиле

Некоторые модели могут иметь дополнительные крепёжные ремни для их размещения на автомобильном сидении. В этом случае массажёр должен оснащаться двумя переходниками: для работы от электрической сети и автомобильного прикуривателя.

Массажёр-накидка на сиденье

Частный случай массажной подушки, выполненной в виде накидки, которая занимает собой всю поверхность кресла или сиденья. Очень часто подобные разновидности применяются в автомобилях для получения комплексного массажа во время движения. Обычно прибор выполнен из натуральной кожи. Внутри накидки имеется система роликов, которые различны по своей форме, что помогает получать локальное воздействие разной степени интенсивности. Управление прибором осуществляется также при помощи пульта ДУ.

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Массажёр-накидка – это разновидность массажной подушки, отличающаяся большей площадью воздействия

Массажёр-ранец

Разновидность электрического массажёра, которая внешне напоминает ранец, надеваемый на спину. Применение данного прибора будет удобным для людей, ведущих активный образ жизни, поскольку удаётся совместить прогулку и массаж. При надевании можно регулировать длину лямок ранца, а также настраивать интенсивность работы прибора. Питание устройства осуществляется посредством встроенных аккумуляторов.

Преимущества массажера

В интернете уже сейчас встречаются описания объявлений: Армос – индивидуальный массажер для лечения позвоночника. Уже доказана эффективность применения устройства, что позволило внести его в официальный список медицинских аппаратов. Отечественное производство – еще один стимул к покупке.

Для чего можно использоваться массажер?

  1. Остеохондроз;
  2. Рефлекторный спазм мышц спины;
  3. Болевой синдром;
  4. Невралгия затылочных нервов;
  5. Головные боли;
  6. Боли после перенапряжения на тренировках;
  7. Псевдостенокардия;
  8. Ишемическая болезнь сердца;
  9. Воспалительные заболевания дыхательных путей;
  10. Патологии матки.

Стоит запомнить! Массажер эффективен как профилактическая мера. Так можно предупредить хронические боли в спине, сколиоз и остеохондороз, особенно у спортсменов и лиц, ведущих сидячий образ жизни.

Разгрузка позвоночника с помощью «Армоса» — это спасение для подростков, которые в силу возрастных изменений максимально подвержены заболеваниям позвоночника. Систематические упражнения помогут предупредить сколиоз, сформируют красивый плечевой пояс и улучшат осанку.

Общий принцип работы электрического массажёра для шеи и спины

Несмотря на различие типов данных приборов и большое разнообразие представленных моделей, все они работают по единому принципу.

Конструктивно каждый аппарата (кроме обычного деревянного устройства) состоит из двигателя, обеспечивающего движение рабочих органов. В качестве них выступают ударные механизмы или система роликов, которые при контакте с кожей могут производить различные способы воздействия:

  • простукивание;
  • разминание;
  • вибрирование;
  • создавать компрессионный эффект;
  • передавать вращательный момент.

(нажмите, чтобы узнать)К СВЕДЕНИЮ:

× К СВЕДЕНИЮ:

применение электрических массажёров для шеи и плеч при остеохондрозе рекомендуют многие вертебрологи, ортопеды и неврологи. Соблюдение правил инструкции по применению, правильного выбора способа обработки проблемной зоны позволяет добиться положительного результата уже через пару сеансов.

ЗакрытьЭлектрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Массажёр можно применять в качестве профилактики проблем с шеей или позвоночником

Электрические массажные устройства обладают рядом дополнительных преимуществ перед традиционным массажем:

  • удобство использования и широта выбора, поскольку производители предлагают широкое разнообразие электрических массажёров для спины, купить которые можно в обычном магазине или заказать через интернет;
  • представленное разнообразие типов и моделей значительно расширяет круг областей, которые могут быть подвергнуты воздействию;
  • сама процедура массажа не требует длительных временных затрат, поскольку устройство работает самостоятельно, и от пользователя необходимо только регулировать интенсивность воздействия;
  • несмотря на кажущуюся высокую стоимость приборов для электрического массажа, их приобретение выгоднее регулярного посещения массажного кабинета.

Следует помнить, что использование массажёра, несмотря на его разновидности, не является панацеей ото всех болезней опорно-двигательного аппарата. Условием полного выздоровления будет сочетание традиционных методов лечения и применения электрических устройств.

Электрический массажёр для спины, или Сам себе ортопед

Механические массажёры представляют собой систему роликов и валиков, интенсивность работы которых регулируется вручную

Почему стоит выбрать «Армос» как метод разгрузки позвоночника?

Механизм действия основан на двух составляющих:

  1. Силовое давление на кости и суставы;
  2. Стимуляция проприорецепторов мышц, сухожилий, суставов.
Читайте также:  Ацетаминофен – инструкция, применение, цена отзывы аналоги , видео

Механическое напряжение на спину достигается за счет собственного веса тела человека, и это важный фактор эффективной работы с массажером. Также проприорецепторы – это часть нервной системы, что напрямую влияет на работу всех органов и систем. В первую очередь сюда относятся мышцы и суставы, а также дыхательная и сердечно-сосудистая система, половые и мочевые органы, кишечник.

О методике применения Армоса

Положение №1 – верхняя часть шеи

Человек должен принять лежачее положение на твердой поверхности и положить массажер выступами С поперек позвоночника в области шеи под затылком. При этом ощущения должны быть достаточно комфортными. Руками необходимо придерживать массажер, и они должны быть согнуты в локте.

Далее производятся движения головой влево и вправо, задерживая в области максимального напряжения по 5-7 секунд на каждом повороте.

Положение №2 – нижняя часть шеи

Упражнения такие же, что и в первом положении, но массажер смещается чуть ниже вдоль позвоночника. После окончания подхода необходимо убрать Армос и максимально расслабить мышцы шеи, одновременно поднимая корпус туловища (верхний пресс).

Положение № 3 — лопатки

Работу переносим уже на грудной отдел позвоночника, что означает использование выступов А массажера. Армос подкладываем под лопатки, опуская сначала плечи, затем шеи и голову. Лежим неподвижно 2-3 минуты, а затем приступаем к ротационным движениям позвоночника.

Для этого ноги сгибаются в коленях и смыкаются, а руки выставляются на уровне груди перед пациентом, обхватывая левой ладонью правый локоть, а правой ладонью – левый локоть. Затем опускаем ноги до пола сначала в левую сторону, потом в правую. Одновременно с этим руки тянутся, наоборот, в правую, а потом в левую стороны. Должно возникать чувство легкой болезненности.

Последнее упражнение – это вытяжение позвоночника. Испытуемый поправляет массажер так, чтобы он лежал ровно. Потом необходимо вытянуть руки и ноги вдоль оси тела и продержаться в таком состоянии 1-2 минуты.

Положение №4 – область нижнего угла лопаток

Устанавливается массажер на уровне нижнего угла лопаток, при этом необходимо согнуть ноги в коленях и приподнять туловище с опорой на ступни. Упражнения те же: ротационные движения и вытяжение.

Положение №5 – область грудопоясничного перехода

Установка и упражнения повторяются. Для уменьшения болевых ощущений можно подложить мягкую подушку под голову и валик под крестец.

Положение №6 – поясничная область

Установка массажера и упражнения остаются без изменений. Для усиления нагрузки на поясницу можно поставить ноги на стул, сохраняя прямой угол в коленях.

Обзор моделей и производителей электрических массажёров

Рейтинг лучших моделей массажёров для спины и шеи включает устройства различного типа. Выбор делался на основе мнения опытных специалистов и отзывов простых покупателей, которые оценивали не только эффективность, но также удобство использования.

Beurer MG150

Массажёр для шеи, который признан лучшим в своём классе. С его помощью удаётся добиться глубокого массажа области плеч и шейного отдела. Оригинальные металлические кольца упрощают держание прибора во время работы. Преимуществами устройства является его небольшой вес, пластичность, наличие 6 программ, простота применения. Средняя стоимость начинается от 4 500 рублей.

oksanas81, Россия:

«Достоинства: хорошо массажирует, улучшает кровообращение, снимает усталость.

Недостатки: не нашла.

Общее впечатление: хорошо массирует, но руки человека не заменить».

Отзовик: http://otzovik.com/review_3636837.html.

Zyllion ZMA-13-BK Shiatsu Pillow Massager:

Массажная подушка шиацу, которая обладает эргономичной формой. Наличие эластичного ремня позволяет крепить устройства к любой спинке на нужной высоте. Питание осуществляется от сети или встроенного аккумулятора. Дополнительная функция инфракрасного тепла улучшает кровообращение. Стоимость начинается от 4 000 рублей.

US Medica Pilot

Прибор, который входит в топ-5 лучших массажных накидок, применяемых в домашних условиях. Преимуществом данного устройства является наличие системы подогрева, что очень пригодится в прохладное время года. Верхнее покрытие выполнено из материала интерлок, который не только приятен на ощупь, но также прост в обслуживании. Питание осуществляется от сети и прикуривателя. Стоимость составляет 4 900 рублей.

Масик280, Москва:

«Достоинства: удобство, компактность. Улучшает самочувствие. Снимает усталость спины.

Недостатки: нет.

Общее впечатление: хорошо снимает усталость и напряжение в спине».

Отзовик: http://otzovik.com/review_3048862.html.

Недостатки массажера

Армос противопоказан в следующих случаях:

  1. Травмы позвоночника;
  2. Инфекционные заболевания (остеомиелит, спондилоартрит);
  3. Опухоли позвоночника или спинного мозга;
  4. Спинномозговые грыжи;
  5. Острые нарушения кровообращения спины (закупорка позвоночных артерий или их повреждение, инсульты);
  6. Хронические заболевания других систем органов в острой фазе;
  7. Сколиоз 3-ей и 4-ой степени.

Помните! К сожалению, массажер не поможет в случаях серьезного искривления позвоночника.

Однако сколиоз 1-ой и 2-ой степени можно исправить с помощью курса упражнений, причем этого эффекта можно достигнуть не только в подростковом, но и в зрелом возрасте.

Источники

  • https://www.armoc.ru/training/
  • https://tehno.guru/dlya-zdorovya/massazheryi/ehlektricheskij-massazhyor-dlya-spiny/
  • https://promassage.xyz/massazhery/armos-massazher.html