Как вывести жидкость из организма?

Застой жидкости в организме: причины и симптомы

Не всегда можно однозначно ответить, почему жидкость задерживается в организме в конкретном случае. Дело в том, что существует как минимум пять основных причин появления отеков:

1. Слишком активная или пассивная работа. Причины задержки воды в организме, как правило, кроются в вашем образе жизни. Слишком мало двигаетесь, или, напротив, практически не успеваете присесть? И то, и другое может вызывать отеки. И чаще всего от них страдают ноги.
2. Недостаток воды. Весь день пьете черный чай, кофе, молоко, сок, сладкую газировку и другие напитки, считая, что этого количества жидкости достаточно? Спешим вас расстроить: организму нужна чистая вода, а не суррогаты. Иначе не избежать застоя жидкости.
3. Мочегонные напитки. Злоупотребление кофе, лимонадом, пивом и прочим алкоголем — прямой путь к появлению отеков. Такие напитки выводят из организма всю полезную влагу. Тот, в свою очередь, испытывает огромный стресс и запасает жидкость впрок. В виде нескольких дополнительных килограммов.
4. Избыток соли в питании. Ни для кого не секрет, что излишне соленые продукты задерживают жидкость в организме. А вот почему так происходит, знают не все. Дело в том, что организм с помощью воды пытается вывести вредную для него соль. Наевшись соленой пищи, вы начинаете много пить, лишняя жидкость задерживается в организме, вследствие чего появляются отеки.
5. Продукты, которые задерживают воду в организме. Помимо соленой пищи, появление отеков могут провоцировать:

• маринады и соленья — как домашние, так и магазинные;
• сладости: пирожные, торты, мед, сиропы, печенье, разнообразные шоколадки;
• молочные продукты с высоким содержанием жира или консервантами: сливочное маслице, спред, маргарин, сливки;
• любые фабричные соусы;
• твердый сыр;
• яйца;
• мучное: сдоба, батоны, макароны;
• копчености всех видов, колбасы;
• жареное на любом масле;
• чипсы и сухарики со вкусовыми добавками;
• фаст-фуд;
• любой другой продукт, где есть консерванты, красители и прочая синтетика.

Если жидкость в организме постоянно накапливается, и вы уже не можете справиться с застоем самостоятельно, – это серьезный повод для обращения к врачу. Возможно, причина задержки жидкости в организме – в гормональном дисбалансе, инфекции или заболевании почек. В любом случае точный диагноз может поставить только специалист.

Чтобы определить наличие отеков, нажмите пальцем на тестируемую область. Если появились пятна, которые долго не проходят, или в течение нескольких секунд сохраняется углубление в коже, — значит, проблема есть.

Как вывести жидкость из организма?

Существует несколько эффективных способов справиться с отеками и сделать так, чтобы застой не повторился. Давайте подробно рассмотрим каждый.

Способ первый: есть определенную пищу

Какие продукты задерживают воду в организме, вы уже знаете. Теперь разберемся с теми, которые ее выводят. К продуктам-помощникам относятся:

• Фрукты и ягоды с мочегонными свойствами. Например, арбуз, черноплодная рябина, калина, клубника и земляника, клюква, черника.
• Природные диуретики: свекла, болгарский перец, сельдерей, кабачок, патиссон, тыква, зелень (укроп и петрушка), а еще — гречка и яблочный уксус.
• Продукты, которые ускоряют метаболизм и выводят токсины: томаты, спаржа, морковь, разнообразные листовые салаты, капуста во всех вариациях.
• Травяные настои и чаи: цикорий, золототысячник, листья черники и брусники, ромашка, календула.

Важно знать: если причины задержки жидкости в организме вызваны заболеваниями почек (камни, почечная недостаточность и так далее), налегать на мочегонные продукты не стоит. Иначе рискуете себе навредить.

Способ второй: пить побольше чистой воды

Выпивайте как минимум два литра воды в день, и очень скоро вы почувствуете улучшения. Секрет успеха прост: организм начинает понимать, что ему хватает воды, и перестает запасать ее впрок.

Но пить воду нужно грамотно. Например, не стоит делать это во время приема пищи. Кроме того, лучше воздержаться от жидкостей и в первые два часа после трапезы. Дело в том, что если “разбавить” желудочный сок жидкостью, еда хуже переваривается, а значит, рискует отложиться в жир.

Способ третий: поменьше солить

Если в вашем случае ответ на вопрос, почему плохо выходит жидкость из организма,  — избыток соли в рационе, советуем изменить свои пищевые привычки. Тем более, что соль не только задерживает воду, но и маскирует настоящий вкус продуктов.

Переходить на слабосоленую еду не так трудно, как кажется. Добавляйте соль в уже готовые блюда, постепенно уменьшая количество этой специи, и через некоторое время вы обязательно увидите положительный эффект.

Хотите узнать, как избавиться от лишней воды в организме в кратчайшие сроки? Нет ничего проще: полностью исключите соль из рациона, перестаньте употреблять фабричные продукты, и буквально через один-два дня отеки полностью пропадут.

Способ четвертый: заниматься спортом

Если причины задержки жидкости в организме — плохой метаболизм и сидячая работа, начинайте больше двигаться. Даже если у вас нет времени полноценно заниматься спортом, нестрашно: достаточно выделить на упражнения 10 минут в день.

Ускорить метаболизм помогут скручивания с весом, выпады с гантелями над головой, плие, прыжок из полуприседа и даже обычная утренняя зарядка!

Способ пятый: принять целебную ванну

Это — еще один ответ на вопрос, как избавиться от жидкости в организме в сжатые сроки. Порядок действий:

1. Никаких перекусов и чаевничаний как минимум за два часа до процедуры. Даже от обычной воды лучше полностью воздержаться.
2. Налейте в ванну воду таким образом, чтобы она доходила до подмышек. Измерьте температуру воды — она не должна превышать 38 градусов.
3. Добавьте в воду примерно полкило обычной соли и 200 грамм пищевой соды.
4. Принимайте ванную в течение 10 минут. За это время необходимо выпить чашку зеленого чая без сахара. Важно: питье должно быть горячим!
5. Встав из ванной, как следует промокните тело полотенцем.
6. Лягте в кровать, укройтесь теплым одеялом — нужно хорошо пропотеть. Проведите под одеялом как минимум полчаса.
7. Примите душ, чтобы смыть пот.
8. Не торопитесь к холодильнику: нужно еще как минимум час продержаться без еды и питья.

Это интересно: Как похудеть с помощью имбиря: https://www.fitnessera.ru/imbir-dlya-poxudeniya.html Эффективная тыквенная диета: https://www.fitnessera.ru/tykvennaya-dieta.html

3. Продукты, которые следует включить в свой рацион

Первое, на что нужно обратить внимание, — это потребление соли. Ее нужно максимально ограничить.

Если в организме накапливаются излишки соли, в тканях начинают развиваться различные воспалительные процессы. Организм просто не справляется с выведением жидкости самостоятельно(через почки и почтовые железы). В результате человека начинает беспокоить задержка жидкости в ногах.

Причиной воспалительных процессов может стать не только. Насыщенные жиры, сладкие напитки, кондитерские изделия, рафинированная мука — все эти продукты так или иначе вызывают нарушения в работе различных органов и систем нашего организма. Поэтому лучше всего избегать их потребления.

А вот следующие продукты, напротив, желательно включить в свой рацион:

• Лук
• Спаржа
• Петрушка
• Сельдерей
• Артишок
• Эндивий
• Салат
• Баклажан
• Арбуз
• Груша
• Ананас
• Банан
• Дыня

Ножки требуют помощи

Что вы знаете о таком  неприятном заболевании как варикоз?  Это заболевание вен, имеющее очень тяжелые последствия.

Если отёки ног повторяются часто, то следует обратиться  к врачу флебологу, чтобы проверить состояние вен.  Нарушения в работе вен  и оттока крови связаны с ежедневным, длительным стоянием  человека на ногах. А оно  может быть   связано с  профессиональными обязанности или  многочасовыми  занятиями спортом, даже с сидячей  работой и  привычкой забрасывать ногу на ногу.    Регулярные судороги в ногах, тоже сигнализируют о  развитии заболевания вен.

Болезнь  вен развивается постепенно и в самом начале мы её не замечаем. Но если у вас уже появляются отёки ног, ощущения  усталости ног к вечеру , не ждите, пора лечить вены !

Пейте много воды и делайте это правильно

Легко сделать мелкие ошибки, которые имеют огромное влияние. Вы уже, наверное, не раз слышали, что очень полезно пить как минимум по два литра воды в день.

Если вы хотите применить это золотое правило, попробуйте пить одну или два стакана воды за раз. Однако, если вы выпьете шесть стаканов воды подряд, разве это обеспечит дневную норму организма? Это хорошая идея? Отнюдь!

Такое количество жидкости только заполнит желудок, как следствие, организм неправильно хранить воду.

Нужно пить воду в течение всего дня маленькими порциями. Это увлажнит организм без излишней нагрузки на него.

Способы уменьшения количества жидкости в организме

Известны вполне безобидные меры, способствующие снятию отеков и уменьшению количества жидкости в организме. К таким способам, например, относят водосточную диету Линды Лазаридес. Существует множество мочегонных диет, но эта диета пользуется особой популярностью. Ее суть состоит в том, что причины появления отеков, причины задержки жидкости и наличия лишнего веса связаны с тем, что некоторые вещества, которые мы употребляем в пищу, задерживают воду в организме. Это означает, что проблема отеков решаема при отказе от этих веществ, к которым, в первую очередь, относятся соль и углеводы.

Необходимо исключить из своего рациона мед, сахар, сироп, а также все продукты, в которых они содержатся. Также следует отказаться от употребления молочных продуктов, яиц, дрожжей, любого красного мяса,  соли и всех соленых продуктов (включая бекон, ветчину, копченую рыбу), сырок, пирожных, тортов, иной выпечки, шоколада, маргарина, масла, сливок, картофельных чипсов, жареных блюд, майонеза, соусов, подлив, жирных десертов, пшеничной муки, алкоголя и продуктов, содержащих искусственные добавки.

Разрешается употреблять в пищу соевое молоко, натуральные йогурты, фрукты (ха исключением банана и винограда), овощи (за исключением картофеля), орехи, семечки, коричневый рис, овсяные хлопья, бобовые, рыбу и постное мясо птицы. Можно пить травяные чаи, свежеотжатые соки и иные напитки, в которых содержание кофеина низкое. По количеству потребляемых продуктов ограничений нет. За первую неделю соблюдения такой диеты можно скинуть до 6 кг веса, что связано с потерей жидкости. Затем темпы будут не столь быстрыми, но за неделю вполне реально скинуть 1-2 кг. Если обращаться к этой диете за неделю до месячных, то можно добиться заметного облегчения предменструального синдрома, а то и полного его исчезновения.

Жидкость в коленном суставе

Жидкость в коленном суставе может появиться по многим причинам. На первом месте – травмы, так как колено наиболее часто подвергается серьезным нагрузкам, а также является одним из самых подвижных суставов.

Жидкость в коленном суставе может накопиться по следующим причинам:

• повреждение мениска;

• перелом;

• артроз;

• артрит;

• гемоартоз;

• синовит;

• бурсит.

Как уже говорилось выше, причин развития каждого из этих заболеваний очень много. В случае с коленом речь чаще всего идёт с травмой или же непосильными нагрузками.

Повредив коленный сустав один раз, в большинстве случаев пациент приобретет себе одно из хронических заболеваний на всю жизнь, так как сустав никогда уже нельзя будет восстановить полностью. Но это не означает, что пациент будет постоянно испытывать дискомфорт, так как в хронической форме заболевания обычно не имеют болезненных и ярко-выраженных симптомов.

Для предотвращения обострений заболеваний нужно следовать рекомендациям врача и внимательно относиться к здоровью суставов в дальнейшем.

Наиболее распространенным заболеванием коленного сустава, которое характеризуется скоплением жидкости является повреждение мениска. Эта проблема встречается не только у спортсменов, как считают многие. Серьезные нагрузки – это только одна из причин развития заболевания. Куда чаще мениск возникает из-за травмы, а от этого никто не застрахован.

Как устранить проблему задержки воды в организме

Чтобы снизить риск задержки воды в организме и предотвратить ее дальнейшее появление, рекомендуется:

• регулярно делать упражнения (хотя бы получасовая прогулка каждый день) – они помогут избавиться от отечности в ногах, особенно проявляющейся в конце дня;
• для улучшения кровообращения пару раз в день поднимать ноги;
• носить компрессионное белье, если жидкость задерживается в области нижних конечностей;
• ограничить употребление соли;
• делать специальные массажи (у квалифицированного специалиста);
• попробовать йогу для улучшения тока лимфы.

Наиболее эффективный способ избавления от задержки воды в организме подскажет врач после сбора анамнеза и проведения необходимых диагностических мероприятий. Помните, что частая отечность – возможный симптом серьезных заболеваний, который нельзя игнорировать.

Помимо вышеуказанных рекомендаций, существуют определенные травы и продукты питания, которые помогут избавиться от отечности.

Отеки и задержка жидкости? Есть натуральные средства, которые помогут в решении проблемы

• Одуванчик: это растение обладает множеством полезных свойств. Среди них — помощь в выведении из организма излишков воды. Прокипятите горсть сушеных листьев и корней в 1,5 л воды. Накройте крышкой и дайте остыть. Выпейте чашку настоя из одуванчика перед едой.
• Кукуруза: вскипятите несколько столовых ложек сушеной кукурузы в воде в течение 20 минут. Принимайте один раз в день, чтобы стимулировать работу почек и избавиться от лишней жидкости. В случае почечной недостаточности лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

• Чай: подойдет любой сорт, если вас беспокоят отеки и задержка жидкости в организме. Чай нужно готовить так: одна чайная ложка сухих листьев на чашку воды.
• Таволга: природное мочегонное. Приготовьте настой из 4 г сушеных цветков и листьев и принимайте его дважды в день.
• Росянка: благодаря высокому содержанию флавоноидов является отличным мочегонным средством. Принимайте настой из 1-2 г росянки на одну чашку воды три раза в день.
• Черешня: способствует выведению мочи из организма, помогает почкам лучше работать. Особенно будет актуальна для людей, страдающих ожирением, почечной недостаточностью. Черешня отлично справляется с воспалениями и отеками.

• Цикорий: оздоравливает печень и стимулирует работу почек. Полезен для пациентов, которые страдают подагрой или артритом. Приготовьте отвар из 30 г сушеного цикория и 1 литра воды. Пейте по две чашки в день.

Признаки появления излишков жидкости

Что делать не рекомендуется

Если вдруг в организме возникает излишек жидкости, многие сразу же начинают предпринимать экстренные действия и просто прекращают употреблять жидкость, чего делать категорически не рекомендуется, потому что это может намного ухудшить состояние. Принимать самостоятельно такое решение ни в коем случае нельзя, все действия должны обговариваться с лечащим врачом.

Некоторые при появлении отеков сразу же начинают применять средства с мочегонным действием. Данные действия часто предпринимаются без ведома специалиста, что может нанести вред здоровью.

Применение лекарственных средств вызывает дефицит жидкости, потому что они могут выводить не только лишнюю воду, но и полезную.

Почему в жару возрастает склонность к отекам ног?

1. Высокая температура окружающей среды вынуждает организм принять экстренные меры по самоохлаждению. Одним из его механизмов служит расширение периферических сосудов. Это позволяет бороться с перегревом, так как увеличивает выведение тепла. Но в то же время приводит к снижению артериального давления и компенсаторному увеличению числа сердечных сокращений. В итоге из-за усиленной работы сердца облегчается выход жидкости из артериальной части кровеносного русла в ткани, а из-за расширившихся сосудов затрудняется ее возврат в венозную часть (и сам венозный отток).
2. Другим эффективным механизмом охлаждения служит усиленное потоотделение. С потом организм теряет жидкость и соли. Потеря жидкости уменьшает объем циркулирующей крови и увеличивает ее вязкость. Оба фактора опять-таки вынуждают сердце сокращаться сильнее, что облегчает выход жидкости в ткани.
   Потеря солей ведет к уменьшению осмотического давления крови, что способствует задержке жидкости в тканях.
   В результате создаются благоприятные условия для формирования отеков.

Лечение задержки жидкости в организме медицинскими препаратами

Медикаментозное лечение может назначить только врач после установки точного диагноза. Самостоятельно принимать мочегонные не рекомендуется, так как многие из них выводят из организма не только воду, но и другие полезные микроэлементы, витамины, и поэтому применять их можно под наблюдением врача.
Если вы лечитесь от какого-либо заболевания, то самостоятельно назначать себе медикаменты для вывода излишков нельзя. Поскольку многие нестероидные противовоспалительные бета-блокаторы содержат эстроген, то их применение с мочегонными может привести к серьезным осложнениям. Важно помнить, что каждый человек индивидуален и те лекарства, которые помогают одному, могут навредить другому.

Чай из фенхеля

Эту ароматную траву средиземноморского происхождения можно легко купить в любом крупном супермаркете или поискать в аптеках.

Чай из фенхеля обладает мочегонными и очищающими свойствами, а также способствует пищеварению. Он прекрасно помогает при задержке жидкости, и его можно пить один или два раза в день, через 15 минут после приема пищи.

ингредиенты

• 1 чайная ложка фенхеля (5 г)
• ½ чайная ложку аниса (3 г)
• 1 стакан воды (200 мл)

приготовление

1. Его очень легко приготовить. Просто вскипятите воду и добавьте фенхель и анис.
2. Дайте чаю настояться в течение не менее 20 минут.
3. Пейте его медленно, пока он еще теплый.

Неприятность – целлюлит

Целлюлит это некрасивая “апельсиновая” бугристая поверхность кожи. Главная причина её образования – накопление лишней  жидкости в межклеточном пространстве в отдельных областях тела. Особенно там, где мышцы нашего тела дряблые и неразвиты.

Целлюлит бесспорно  враг красоты нашего тела и борьба с ним должна быть принципиальной и  непримиримой. Методы борьбы самые разные : лекарственные, косметические, спортивные и пищевые.

Как устранить отеки в период беременности

У женщин в период беременности часто возникают отеки, в особенности они проявляются в области стоп. Это результат активной перестройки организма, которая вызывает задержку жидкости. Ничего опасного нет, но зачастую отек может спровоцировать неприятные ощущения, дискомфорт, а также иногда может негативно отразиться на развитии ребенка.

Для того чтобы снизит или полностью устранить отеки, рекомендуется выполнять следующее:

1. В первую очередь рекомендуется нормализовать свой рацион питания. Стоит ограничить употребление соли, консервированных, маринованных, копченых продуктов. Желательно как можно больше употреблять свежие фрукты и овощи.
2. Рекомендуется употреблять цитрусовые, но в умеренных количествах. В день можно выпивать 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока или съедать 1-2 апельсина.
3. Можно употреблять мочегонные средства, но только не лекарственные препараты. Беременным показано ввести в свой рацион натуральные продукты с мочегонным действием – яблоки, морковь, клубнику, кабачки и другие.
4. Иногда можно пить настои на основе трав, но прежде чем их применять, стоит проконсультироваться с врачом. Все дело в том, что некоторые травы имеют противопоказания и могут вызывать побочные эффекты.

2. Настой хвоща (конский хвост)

Это растение является одним из наиболее эффективных натуральных средств для борьбы с задержкой жидкости. Купить его магазинах гомеопатических средств или же в аптеке. Но чем обусловлен подобный целебный эффект?

• Хвощ помогает останавливать кровотечения и улучшает свертываемость крови.
• В нем содержится кремний, минерал, способствующий регенерации кожи и восстановлению соединительной ткани.
• Еще хвощ обладает мочегонным свойством: увеличивает количество выделяемой мочи, стимулирует выведение токсинов и, тем самым, помогает очищать организм.
• Интересный факт: в состав хвоща входят сапонины и эквизетин. Они оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение, а также помогают очищать тело от токсичных веществ.
• Для борьбы с задержкой жидкости рекомендуется выпивать настой хвоща по утрам. Делать это нужно регулярно, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Появление излишней жидкости при климаксе

При менопаузе в организме происходит глубокая гормональная перестройка, выражающаяся нехваткой женских гормонов. Отеки не считают тяжелым проявление климакса, но их появление, должно все же насторожить. Необходимо выяснить причину, вызвавшую эти изменения в состоянии организма, особенно, если наравне с отеками наблюдаются еще какие-то симптомы приближения менопаузы. Чаще всего подобные нарушения происходят из-за нарушений в водно-солевом обмене, так как накопление избытка натрия приводит к повышению осмотического давления и к накоплению большого объема воды. Характерной особенностью данного состояния является отек ног, проявляющейся обычно в вечернее время или в жаркую погоду.

Появление отеков при климаксе может служить симптомом других патологий, вызывающих накопление жидкости. Это может проявляться серьезной патологией почек, нарушением функций щитовидной железы, эндокринными заболеваниями. Излишек воды может возникнуть при применении некоторых лекарственных препаратов с содержанием гормонов, гипотензивных средств, применяемых при гипертонии, а также антидепрессантов.

Вам к эндокринологу

Медики называют “гормональными” плотные на ощупь отёки на ногах. Почему они образуются ? Это уже характеризует  неправильную  работу щитовидной железы. Щитовидка  не вырабатывает необходимое количество гормонов. В этом случае в нашей крови накапливаются  вещества, которые действуют на удержание жидкости. Сопутствует таким действиям увеличение веса, нестабильность в работе кишечника, общая слабость и сонливость. При таких симптомах ,вам точно пора к врачу -эндокринологу.  Загляните и сюда .

Продукты, которые нужно добавить в свой рацион питания

Контроль за количеством потребляемой соли — это один из пунктов, на которые нужно обратить особое внимание. Тело регулировать уровень жидкости, задерживается, с помощью сложной гормональной системы.

Впрочем, когда соль накапливается в организме, ткани начинают воспаляться и возникает эдема, иначе говоря, задержка жидкости.

Организм не в состоянии выводить избыточную жидкость с мочой или через потовые железы, поэтому появляется неприятный отек.

Но не только соль является причиной воспаления. Насыщенные жиры, напитки с содержанием сахара, сладости и белое рафинированная мука — вот другие вредные продукты, которые меняют основные функции организма.

Не попадайте в их ловушку, а наоборот, ешьте больше полезных продуктов:

• лук
• спаржа
• петрушка
• сельдерей
• артишок
• цикорий
• салат-латук
• баклажан
• арбуз
• груша
• ананас
• банан
• дыня

Какие гормоны вызывают накопление воды

Гормонозависимая задержка жидкости в организме – это возникновение лишней воды из-за нарушений менструального цикла. Наблюдается нарушение гормонального фона, который сопровождается повышением массы тела и образование отеков.

При нарушении менструального цикла жидкость в организме задерживается, потому что возникает конфликт между гормоном прогестероном, который обеспечивает выведение излишек воды и солей, и альдостероном и адиуретином – это гормоны, которые предотвращают обезвоживание.

Зачастую это состояние возникает в период вынашивания ребенка:

• в почках возникает процесс удерживания натрия, а кровеносные сосуды не могут освободиться от жидкости. В итоге она проникает внутрь межклеточного пространства;
• данный процесс происходит сверху вниз, поэтому основное воздействие оказывается на область ступней.

Гормонозависимой застой жидкости в организме может возникнуть у женщин в период применения гормональных контрацептивов совместно с препаратами, в состав которых входит гормон эстроген.

Иногда задержка воды в организме происходит в период климакса. Главной причиной этого процесса в этот период может быть наличие повышенного уровня ионов натрия. Во время лечебной терапии необходимо отрегулировать состояние гормонального фона при помощи специального терапевтического лечения, также назначается применение витаминных препаратов.

Главные советы по борьбе с лишней жидкостью

Лишняя жидкость может доставлять много проблем, поэтому важно знать, как от нее можно избавиться без вреда для здоровья. Но это можно делать в тех случаях, когда ее повышение не вызвано серьезными заболеваниями:

1. Стоит ограничить употребление напитков с содержанием алкоголя.
2. Необходимо придерживаться сбалансированного питания. Стоит исключить из своего меню продукты с повышенным содержанием соли, а также жареные, копченые, жирные, высокоуглеводные блюда. Следует проконсультироваться с врачом, он может назначить соблюдение разгрузочных дней.
3. В меню рекомендуется включить продукты, которые нормализуют водный баланс в организме. К этим продуктам относятся арбуз, крапива, щавель, сельдерей. Но арбуз не стоит употреблять каждый день, потому что эта ягода оказывает выраженное мочегонное действие. Его можно есть в разгрузочные дни, а также для очистки организма от шлаков и токсинов в короткий период.
4. В день нужно пить примерно 1,5-2 литра воды. На ночь, примерно за 3 часа до сна, стоит ограничить употребление воды. Постепенно организм перестроится на нормальный режим и перестанет запасать жидкость.
5. Обязательно нужно часто двигаться. Даже если работа проходит в сидячем положении, необходимо делать небольшие перерывы на 15 минут, во время которых рекомендуется выполнять разминку.
6. Прием контрастного душа ускорит процесс выведения лишней жидкости из организма. Поочередная смена воды позволит ускорить процесс кровообращения и повысит иммунную систему. Для устранения отека ног часто используют контрастные ванны.
7. Прием солевых ванн. Ванну следует наполнить водой с температурой 38 градусов, далее в нее засыпается по 200 грамм соли и пищевой соды. Принимать ванну следует в течение 20 минут. После этого рекомендуется накрыться теплым одеялом на 30 минут. Затем принять душ. Обязательно за два часа до проведения данной процедуры ничего не кушать.
8. Рекомендуется регулярно посещать сауны и бани. В саунах или банях происходит активное выведение лишней жидкости, укрепление сердечно-сосудистой системы.
9. Стоит носить удобную обувь. Тесные туфли и высокие каблуки вызывают развитие варикозного расширения вен.
10. Хороший способ активного выведения жидкости из организма – это применение меню, которое используется в разгрузочные дни. В течение 1-2 дня можно воспользоваться системой разгрузки, которая поможет избавиться от отеков на длительный период. Хорошо помогают соки из тыквы, чай с молоком, овсяная каша, сваренная на воде, кефир с низкой жирностью.
11. Применение витаминных комплексов. Нехватка витамина В и магния, вызывает повышенное накопление жидкости в организме. По этой причине необходимо повышать уровень этих витаминов.
12. Использование массажей. Данные процедуры улучшают процесс кровоснабжения, оказывают расслабляющее воздействие, а также снижают концентрацию гормонов стресса в организме, которые вызывают накопление жидкости в организме.

Бушует аллергия

Многие виды аллергии сопровождаются отёками. Это, естественно,  связано с действием аллергена. Могут быть ужасные состояния, как например  при отёке Квинке.  Конечно  в  таких экстремальных случаях срочно за медицинской помощью. Но коль скоро аллергии выражаются в отеках, то помочь себе вывести лишнюю жидкость очень даже полезно.  Можно предложить прогулки, лучше пешком. Спорт, он обязательно  поможет удалить лишнюю воду. Хорошо ещё соблюдать правильный рацион,  есть то, что помогает и исключить то, что нельзя.

Продукты помогающие задерживать воду

Если у вас стали появляться отеки, значит  налицо  признаки задержки жидкости в организме. Самые первые  ваши  действия это уменьшить, а лучше   отказаться  от приема продуктов, способствующих этому. Надо дать  организму силы и время для восстановления процесса выделения. Пусть он сам выведет лишнюю воду и всё придет в норму.

Перечень продуктов

• – соль, соленья, маринады, консервы (всё, что имеет большой процент содержания соли)
• – сахар и продукты, содержащие много сахара ( сладости, мед, шоколад, сладкие напитки )
• – жирные молочные продукты (сливки, молоко, маргарин, твердый сыр)
• – избыток потребления куриных яиц
• – соусы, содержащие консерванты (кетчуп, майонез)
• – выпечка дрожжевая,  макаронные изделия, сухарики, чипсы
• – блюда, которые жарятся на масле
• – всякие копчености – мясо, колбасы и даже рыба
• – все продукты фастфуда
• – алкоголь  (без разницы какой крепости)

Как распознать заболевание по виду отека

Понять, что в организме много воды, можно по характерным признакам. Главным признаком того, что в организме может быть наличие лишней жидкости, это возникновение сильного отека в определенной части тела, также человек может ощущать сильный дискомфорт, усталость.

А как же определить, почему появился избыток воды в организме? Обычно это состояние свидетельствует о серьезных нарушениях в организме. Каким образом определить вид заболевания по отеку самостоятельно? Ниже в таблице указаны места отеков при каждом виде заболевания.

Вид отека	Симптомы
Различные патологии почек	Наличие опухших век и мешков под глазами. Обычно эти симптомы возникают в утреннее время и исчезают вечером.
Нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы	Возникает опухание ног к вечеру, частое сердцебиение, одышка.
Аллергия	При этом состоянии отмечается заметная припухлость определенной области тела. В области отека может отмечаться заметное побледнение кожного покрова. Также возникает состояние тревожности и затрудненного дыхания. На ощупь отек обладает упругой структурой.
Болезни эндокринной системы	Наличие отека языка, плеч. Состояние усталости, упадок сил, увеличение массы тела.
Варикоз	Состояние тяжести в ногах. Вены сильно воспаляются, расширяются, появляется ощущение зуда и судороги.

Срочно проверить почки

Задержка жидкости в организме  может также говорить, что у вас есть проблемы с  почками.  Здесь уже без вариантов,  если  в работе почек есть нарушения, то происходит  задержка воды и соли.  А это именно те условия, при которых  образуются отёки. Особенно  под глазами, такие  хорошие мешки, плюс  опухшее лицо,  кисти рук.   Видя такие признаки,  надо обязательно  начать  лечение .

Продукты для выведения жидкости

Если плохо выводится жидкость из организма, то рекомендуется употреблять специальные продукты, которые вызывают активное выведение воды:

• арбуз. Эта ягода оказывает мочегонное и очищающее воздействие на организм. Ее также можно заменить огурцами, дыней. Эти компоненты можно употреблять раз в неделю в разгрузочные дни. Это поможет очистить почки и вывести переизбыток воды;
• березовый сок. Этот натуральный напиток способен вывести не только воду, но и различные вредные компоненты;
• обязательно нужно пить зеленый чай. Этот напиток способствует активной очистке организма от токсинов, а также он необходим при задержке жидкости;
• рис и овсянка. Эти виды круп вызывает быстрое выведение лишней жидкости из организма. Например, в состав рисовой крупы входит повышенный уровень калия, которые вызывает активное выведение воды. По этой причине этот продукт используют многие спортсмены при сушке перед соревнованиями;
• фрукты и овощи. Употреблять их рекомендуется в свежем виде. Свежие овощи и фрукты способствуют быстрому восстановлению солевого баланса в организме;
• кабачки и капусты. Они оказывают мочегонное воздействие, а также активно выводят жидкость из организма. При этом эти ингредиенты восстанавливают необходимый уровень таких элементов, как медь, калий, железо;
• стоит пить как можно больше морковных и свекольных соков. Эти напитки позволят не только вывести излишки воды, но и восполнят в организме необходимые витамины и укрепят состояние иммунной системы.

Последствия задержки жидкости в организме

• лишний вес;
• припухлость лица;
• мешки под глазами;
• отекшие ноги или руки;
• болезненный вид и плохое самочувствие.

Могут обостриться хронические болезни внутренних органов.

В некоторых случаях вода скапливается за счет слишком большого количества употребляемых напитков. Например, взрослому человеку необходимо в стуки выпивать около 2 л воды, не считая соков, яблок, апельсинов, компотов, супов, свежих овощей.

Летом эта норма увеличивается до 3 л, и если человек выпивает за сутки больше, это может стать причиной отеков. Но чаще всего не это становится главной проблемой, так как люди обычно пьют гораздо меньше суточной нормы.

Причины задержки жидкости у женщин

Менструация, беременность — приводит к изменению гормонального фона, а это может привести к отекам.

Сильному гормональному изменению женщины подвергается в период климакса. У многих в этот период наблюдается нарушение электролитного баланса, что приводит к накапливанию водных излишков в тканях. Климакс сопровождается сильными психологическими и эмоциональными нагрузками, в результате которых вырабатывается чрезмерное количество адреналина, отрицательно влияющего на сердце и сосуды, в результате чего в тканях накапливается лишняя вода.

Иногда застой могут вызвать гормональные контрацептивы. Это происходит в том случае, если они применяются с другими препаратами, в состав которых входит эстроген.

Женщины чаще, чем мужчины для снижения веса используют всевозможные диеты. Особенно опасна низкобелковая диета.

Жидкость в локтевом суставе

Среди наиболее распространенных заболеваний, приводящих к скоплению жидкости в локтевом суставе, выделяют эпикондилит и бурсит. Если бурсит – заболевание, возникающее из-за скопления жидкости в суставной сумке, то эпикондилит вызывается поражением мышечной ткани в тех местах, где она соединяется с надмыщелками.

Развиться эти патологии могут в следующих случаях:

• продолжительное механическое давление на область сустава;

• травмы, растяжения (чаще всего возникают при спортивных тренировках, тяжелой физической работе);

• чрезмерные непосильные нагрузки на сустав, которые долго длятся или неоднократно повторяются;

• профессиональная болезнь, которая возникает из-за хронического положения сустава, например, у музыкантов, водителей.

Для успешного лечения сначала проводится диагностика. С её помощью специалист определяет патологию, причину развития, а также природу заболевания.

Диагностика состоит из следующих мероприятий:

• осмотр;

• УЗИ;

• рентген;

• общие анализы;

• в случае необходимости – пункция сустава (если в ходе диагностики обнаруживается гнойное или кровяное содержимое жидкости).

После диагностики назначается индивидуальное лечение, методы которого схожи с терапией поврежденных голеностопых, коленных и других суставов.

Продукты, от которых следует отказаться

• Соль: необходимо исключить ее из рациона или заменить морской солью (потреблять в умеренном количестве). Также можно улучшить вкус продуктов с помощью водорослей, пряных трав или кардамона. Имейте в виду, что сосиски, копчености, консервы, готовые пюре и соки, майонез и соусы, сыры, замороженные продукты, супы быстрого приготовления и бульоны, соевый соус и некоторые приправы содержат огромное количество соли. Так что внимательнее читайте состав на этикетках продуктов.
• Насыщенные жиры и красное мясо 
• Коровье молоко: оно содержит слишком много жиров. Также не рекомендуется употреблять обезжиренное молоко, потому что оно обработано химическим путем, — так вы лишь заставляете свой организм работать усерднее. Кроме того, молоко не выводится полностью из слизистой оболочки кишечника, что препятствует полному очищению организма. Замените коровье молоко растительным — рисовым, миндальным или овсяным.

Это интересно: Миндальное молоко с медом: все о его пользе

Как выявить отеки при беременности

Отечность из-за излишнего накопления воды, может возникнуть во время беременности. Первым сигналом является отек лодыжек, который легко увидеть по следу от резинки на носках. Чем больше он выражен, тем в больше накапливается излишняя жидкость. Еще одним признаком отека, свойственным почти всем беременным, служит появление одутловатости лица и век. Выявление большого количества жидкости в организме у беременной можно определить по появлению ямки от надавливания пальцем, которая долго не может исчезнуть.

У женщины, ожидающей потомство, могут возникать скрытые отеки. Контроль за состоянием жидкости особенно важен, ввиду того, что при излишке воды отекают не только ткани беременной, но и плацента, что неблагоприятно для развития плода. В подобных случаях могут помогать диета и занятия специальной гимнастикой, а от отеков в тяжелой форме можно избавиться лечением в стационаре.

Причины скопления жидкости в суставах

Есть несколько различных заболеваний инфекционного характера, которые могут спровоцировать скопление жидкости в суставах. Не стоит недооценивать и простой ушиб, который может привести к серьезным осложнениям.

Общий список причин скопления жидкости в суставах выглядит следующим образом:

1. Бурсит сустава – заболевание, которое может быть вызвано посредством травмы или инфекции. Бурсит провоцирует возникновение воспалительного процесса в синовиальной (околосуставной) сумки, которое сопровождается накоплением жидкости. Заболевание разделяется на несколько видов в зависимости от того, какой сустав поражен.

   Таким образом существует:

   • локтевой бурсит;

   • тазобедренный бурсит;

   • коленный;

   • плечевой и т.д.

   Бурсит – заболевание, которое можно отнести к «профессиональным». Им часто страдают люди, чья деятельность связана с постоянными нагрузками на отдельные суставы. Это прежде всего относится к спортсменам, шахтерам, ювелирам, часовщикам, некоторым музыкантам и пр.

2. Артрит – общее название группы заболеваний суставов. Общей чертой артритных заболеваний является воспалительная форма.

   Возникает артрит по следующим причинам:

   • аллергическая реакция;

   • инфекция;

   • психическая травма;

   • последствия механического повреждения сустава;

   • иммунное нарушение;

   • постоянные нагрузки на одну группу мышц.

   В группе риска находятся люди, которые неправильно питаются, ведут малоподвижный образ жизни, имеют лишний вес и проживают в зонах с плохой экологией.

3. Артроз – заболевание суставов, которое может возникнуть по двум причинам: природное старение организма и изнашивание суставов, либо же перенесенная травма. Артроз протекает в двух стадиях. На первой возникают болезненные ощущения и значительно уменьшается количество жидкости возле сустава. На второй, наоборот, жидкость начинает накапливаться и иногда чрезмерно, формируя опухлость вокруг поврежденного сустава.

4. Синовит – воспалительное заболевание, поражающее синовиальную оболочку сустава и провоцирующее появление болезненных симптомов и скопления жидкости.

   Синовит может возникнуть по следующим причинам:

   • Асептическое воспаление возникает в большинстве случаев из-за полученной травмы, переохлаждения или в следствие инфекционного заболевания. Жидкость, которая скапливается в суставе, по причине асептического воспаления не имеет в своем составе никаких гнойных или вирусных микроорганизмов.

   • Иммунное воспаление с выделение синовиальной жидкости возникает преимущественно как последствие перенесенных заболеваний или тяжелых аллергических реакций.

   • Гнойное воспаление возникает после проникновение в сустав патогенных микроорганизмов. В зависимости от рода вредоносной бактерии различают хламидийное, туберкулезное, дизентерийное, гонорейное и стафилококковое гнойное воспаление.

5. Перелом костей сустава. Это серьезное повреждение также приводит к образованию жидкости в области сустава и отечности.

6. Гемоартроз – внутреннее кровоизлияние в сустав. В этом случае в суставе скапливается не выпот, а кровь. Возникнуть данная патология может в связи с механическими повреждениями.

Народные средства против задержки жидкости

Если вы совсем не можете отказаться от кофе, то попробуйте заменить его ячменным или цикорием. Хорошо помогают для уменьшения отечности целебные напитки: из мяты, мелиссы, шиповника, чай из березовых листьев и брусники.

Если пить 4 раза в день по 200 мл напитка из сушеных яблок, то вы быстро избавитесь от отеков. Выводит излишки отвар из семян укропа. Ложку семян настаивают в стакане кипятка, принимают 3 раза в день по одной столовой ложке. В народной медицине от отеков используют мочегонные травы, такие как: бузина арника, толокнянка, барбарис, хвощ, но перед их применением следует проконсультироваться с врачом.

Баня, лечебные ванны также хорошо улучшают циркуляцию, выводят не только излишки соли, воды, но и токсины.