Польза и вред протеина для организма и мужского здоровья: так ли он нужен для роста мышц?

Что собой представляет протеин?

Прежде чем говорить о том, протеин вреден или нет, следует понять, что он собой представляет и из чего его изготавливают.

Протеин — белок, который является ведущим компонентом, служащим для увеличения мышечной массы. Чаще всего в дополнение к пище применяется протеиновый порошок, который фактически не имеет вкуса. Сам по себе он не наносит вреда, так как является частью организма, но самое главное правило — его умеренное употребление. Как известно, белок требуется всем людям, а тем более в раннем детстве и подростковом возрасте, а также тем, кто интенсивно занимается спортом. Организм можно насытить нужным количеством протеина благодаря новейшей технологии производства высокобелковых смесей. Их лучше всего принимать в целях:

• обеспечения поддержки отличной физической формы;
• восстановления обменных процессов;
• диетического питания, которое оптимально для людей с современным образом жизни.

Прочитайте также статью «Сывороточный протеин Whey Gold Standard» на нашем сайте.

Спорт и протеин — это путь к красивой фигуре. Главное, регулярность и системность, а также точное соблюдение дозировки.

При изготовлении качественного продукта применяются исключительно натуральные компоненты, которые проходит специализированный способ отделения веществ. Это позволяет в итоге получать белок, полностью очищенный от всех углеводов, а также от жиров. Например, очень часто производство осуществляется из натурального молока, так как в нем присутствует достаточное количество аминокислот, а по стоимости оно дешевле яиц и мяса.

Сейчас появились слухи о том, что протеин имеет побочные эффекты, особенно влияет на потенцию мужчин. Но они не обоснованы. Так что те люди, кто считает, что протеин (белок) вреден, ошибаются! Просто есть категории, которые имеют индивидуальную непереносимость белка или любых его форм, так что вред протеина на организм для здоровья определяется индивидуальными особенностями, а также режимом жизнедеятельности людей, ранее злоупотреблявших алкоголем.

Рекомендуем изучить по данной теме также:
Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
5691
0
1

Читатели считают данные материалы полезными:

• Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
• Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Польза протеина (белка)

Из сыворотки протеин изготавливается реже, чаще всего для этого применяется створоженное молоко — казеин.

Белок по своей сути — это необходимое вещество не исключительно для мышечного корсета, но и для организма в целом, а также он является единственным в мире усваиваемым хранителем азота. Он, несомненно, должен находиться в рационе беременной, а также кормящей женщины. Протеин участвует в строении кожи, а также волос, крови и обеспечивает их регенерацию.

Обязательно его применять пожилым людям, у которых имеются проблемы с пережевыванием пищи. Также он должен присутствовать в рационе детей, но его нельзя давать малышам до 1 года.

Протеин обеспечивает снижение веса, так как углеводы начинаются усваиваться лучше.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
• ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Преимущества и недостатки соевого протеина

Соевый протеин имеет свои преимущества и недостатки, что следует учитывать при выборе, достоинства:

• Натуральное происхождение, что свидетельствует о максимальной безопасности спортивной добавки.
• Спортпит содержит необходимый набор заменимых и незаменимых аминокислот, что крайне важно для бодибилдеров, стремящихся нарастить качественную мускулатуру и достичь желаемых результатов в спорте.
• Поддержание анаболизма, подпитка мышц белком и незаменимая помощь в наращивании мышц.
• Спортпит способствует увеличению физической силы и выносливости, что позволяет повысить интенсивность тренировочного процесса.
• Протеин из сои содержит сапонины и изофлавоноиды, которые оказывают мощное антиоксидантное действие. Это ускоряет восстановительные процессы, снижает негативное воздействие свободных радикалов на мышцы и организм в целом.
• Низкое содержание жиров и углеводов, благодаря чему добавка не вызывает рост жировых отложений.
• В составе содержатся полиненасыщенные жиры, витамины и полезные минералы, которые улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы, поддерживают иммунитет и повышают защитные силы организма.
• Невысокая стоимость продукции, что обусловлено доступностью и дешевизной сырья.

Негативные свойства данного вида белка обусловлены различными предубеждениями, многие из которых не имеют достаточных оснований. Так, бытует мнение, что употребление соевого протеина может снизить синтез и содержание тестостерона. Это в свою очередь может негативно отразиться на физической силе и сексуальности мужчины. Однако данное мнение не нашло научного подтверждения.

Многие люди страдают от аллергии на сою и соответственно протеин, поэтому не могут использовать его в качестве спортивной добавки. Кроме того, он работает гораздо медленнее и менее эффективно, нежели сывороточный. Соевый белок достаточно долго усваивается, он отличается низкой биологической ценностью и активностью.

Протеин имеет достаточно неприятный вкус, что следует учитывать во время приготовления коктейля. Кроме того, он отличается густой консистенцией, похожей на пюре. Это обусловлено тем, что белок при контакте с водой набухает. Учитывая данные особенности продукции, следует попробовать одну порцию, а затем принимать решение о возможности его дальнейшего применения.

Плюсы и минусы многокомпонентного протеина

Многокомпонентный белок особенно необходим при тренировках, направленных на увеличение мышечной массы, потому что он содержит короткие и длинные цепочки белка. Это означает, что белки с длинной цепочкой, например, казеин, дольше усваиваются и насыщают организм аминокислотами на протяжении длительного времени. Особенно, это необходимо в ночное время, в процессе сна мышечные волокна восстанавливаются, для роста им необходимо питание. Также, такой вид белка необходим для предотвращения катаболизма в ночное время и при нагрузках.

Сывороточный белок является самым «чистым» продуктом, содержит меньше жиров и молочного сахара, быстро усваивается и предотвращает мышцы от разрушения. Этот белок необходим сразу после сна и тренировок.

Соевый белок является наиболее дешевым, поэтому его добавляют для уменьшения себестоимости продукта, а не за счет его качеств. Это растительный белок, и не обладает таким аминокислотным составом, который необходим для полноценного роста новых клеток.

Комплексный протеин показан при наборе массы, а тем, кто собирается подсушиться, этот протеин лучше заменить на сывороточный изолят. Состав комплексного протеина содержит много сахара и белок сои, который плохо усваивается. Следовательно, в этот период лучше отказаться от таких продуктов.

Топ-3 лучших производителей соевого протеина

Gold Standard 100% Soy Protein от Optimum Nutrition

Всемирно известный бренд, проверенный профессиональными спортсменами по всему миру представил качественный изолят соевого белка – Gold Standard 100% Soy Protein. Бренд компенсировал недостатки аминокислотного профиля сои и добавил комплекс аминокислот в состав, убрав холестерин и сахар. Примерная стоимость за 945 грамм – 2000 рублей.

Soy protein isolate MyProtein

Изолят соевого протеина не содержит животных и растительных жиров, сахара. В 100 граммах продукта содержится 90% белка и всего 5 г углеводов. Также в одной порции содержится 1 г соли. Примерная стоимость за 1 кг (33 порции) – 1250 рублей.

Магазин для заказа →

Soy 80+ protein от Weider

Соевый изолят 80+ Protein избавлен от дешевых компонентов, снижающих себестоимость продукта таких как: клейковина, аспартам, глютен. Продукт не содержит молочного сахара. Также в него добавили витамины и минералы. Упаковка 0,8 кг стоит примерно 1700 рублей.

Правила нанесения

Для того чтобы добиться ожидаемого результата, стоит соблюдать некоторые правила и особенности использования протеиновых препаратов:

1. Перед использованием обязательно следует проводить тест на проявление аллергических реакций или побочных эффектов. Для этого нужно нанести препарат тонким слоем на запястье руки, если появится покраснение, жжение, зуд, то далее использовать средство не рекомендуется.
2. Нельзя разогревать препараты с протеином в микроволновой печи или на водяной бане. Рабочая температура должна равняться комнатной.
3. Препарат нужно наносить только на влажные, вымытые локоны.
4. Средство нужно слегка втирать в корни, далее равномерно распределять по всей длине шевелюры.
5. После нанесения локоны следует накрыть полиэтиленовой шапочкой и сверху укутать полотенцем.
6. Продолжительность действия составляет около 20–25 минут.
7. После этого нужно смыть средство при помощи шампуня и ополоснуть отваром лечебных трав, лимонной водой.
8. Использовать такое средство рекомендуется не чаще 2 раз в месяц.
9. Длительность курса составляет 10 процедур.
10. Выбирать протеин нужно в зависимости от проблемы. Например, соевый белок призван увеличить объем прически, пшеничный — снижает ломкость, молочный — укрепит корни, остановит выпадение.

Также при изготовлении смесей в домашних условиях нужно строго придерживаться пропорций в рецептах во избежание обратного эффекта.

Рекомендуем прочесть: бальзам-маска Русское поле для роста волос с красным перцем.

Применение в спорте

Несмотря на свои недостатки, соевый белок активно используется в бодибилдинге. Давайте рассмотрим основные направления его действия:

1. Увеличение мышечной массы. Проведенные в 2009 году исследования показали, что казеиновый и сывороточный белок много быстрей и эффективнее стимулирует рост мышечной массы. Следовательно, для достижения быстрых результатов в росте мускулатуры лучше принимать сывороточный вариант протеина.
2. Для «сушки» (борьбы с лишними жирами). Как показывает опыт применения, термогенное действие соевого белка много ниже, чем в случае с казеиновым или сывороточным протеином. Если уж и выбирать добавку для похудения, то лучшим вариантом является казеин.

Поговорим о пользе продукта

Невероятно, но содержание белка в «большом бобе» — так переводится с китайского слово «соя» — составляет почти 60%, в 2,5 раза больше по сравнению с мясом рогатого скота.

Он обладает рядом полезнейших свойств, в т. ч.:

• Эффективно и мягко выводит из организма «вредный» холестерин. Снижение уровня холестерина происходит под воздействием веществ-изофлавонов. Эти же вещества предохраняют прекрасную половину от рака молочной железы.
• Сжигает жировые накопления, способствует оттоку желчи, берет участие в формирование клеток печени, ЦНС, мозга за счет значительного содержания лецитина.
• Является полноценной заменой белков животного происхождения. С успехом заменяет сывороточный белок, который зачастую вызывает проблемы с пищеварением: повышенное газообразование, вздутие живота.
• Крайне важен в питании людей, имеющих симптомы непереносимости лактозы, страдающих от пищевой аллергии.
• Выводит радионуклиды, защищает организм от негативного воздействия радиации.
• В период менопаузы предотвращает остеопороз, усиливает иммунитет, помогает легче переносить дискомфортные «приливы».

Также отметим, что питательные бобы прекрасно утоляют голод, быстро насыщают, предотвращают неконтролируемое обжорство и перепады в настроении. Ведь, что такое булимия, насколько она разрушительна для человека, знают даже старшеклассники.

Обратите внимание: Медики рекомендуют включать чудо-бобы в рацион при экземе, анемии, гастрите, дисбактериозе кишечника.

Решение «соевой дилеммы»

Ознакомившись со всей вышеизложенной информацией по соевому протеину, вы, скорее всего, находитесь в недоумении. Если бодибилдер заменит слишком большое количество высококачественных протеинов соей, чтобы получить ее потенциальные преимущества, он рискует потерять мышечную массу. Это особенно заметно при снижении количества калорий (например, во время диеты). Чем меньше калорий поступает в организм, тем выше должно быть качество протеинов для поддержания безжировой массы тела. Не заблуждайтесь, соевый протеин не обладает качествами сывороточного протеина к поддержанию уровня азота, сдерживанию катаболизма и наращиванию мышечной массы. Тем не менее, у сои есть ряд других преимуществ. Так что же нам делать? Оказывается, для того, чтобы получить полезные свойства сои, не нужно употреблять ее в огромных количествах. Согласно оценкам диетологов, для большинства людей достаточно десяти – тридцати грамм соевого протеина в сутки.
Именно таким образом можно решить данную дилемму. И оказывается, эта стратегия достаточно эффективна для большинства людей. Смешивая сывороточный протеин с соевым изолятом в отношении 2:1 и принимая полученную смесь два-три раза в день, можно получить преимущества обоих добавок. На сегодняшний день нет оснований считать, что соединение этих двух протеинов ведет к утрате их свойств.

Ваша оценка:

68 1 2 3 4 5  (голосов: 83)

протеин, эстрогены

• Какие протеины для роста мышц лучше купить?
• Самый лучший протеин
• Едим правильно, чтобы расти!
• Миф про 30 грамм белка
• Молоко в помощь бодибилдеру

Сывороточный протеин или обычная пища?

Реклама уверяет нас, что если не пить протеин, о больших мышцах можно даже не мечтать, поэтому многие люди и покупают его. Но правда в том, что если получать достаточное количество белка из повседневной пищи, никакой протеиновый коктейль вам не нужен.

Вот список продуктов, которые обладают высоким содержанием белков:

• Яйца
• Молоко
• Нежирное мясо
• Рыба
• Орехи
• Бобы и соя

Но есть один нюанс. Тот, кто пробовал получить те же 135-180г белка в сутки, знает как сложно съедать тонны еды каждый день. Кроме этого, приходится следить сколько вы получаете углеводов и жиров. Вот почему протеин так популярен в мире бодибилдинга. Если вы не хотите всё время просчитывать свое меню и боитесь набрать лишний вес пытаясь съесть достаточное количество белка, именно чистый протеин поможет вам избежать всех этих проблем.

Да, и еще один факт о протеине: если два человека одинаковой комплекции будут получать одинаковое количество калорий в день, то тот из них, кто принимает протеин, будет иметь более быстрый обмен веществ, а следовательно будет быстрее восстанавливать мышцы и сжигать жир!

Лучше всего получать как можно больше белка из обычной пищи и лишь недостающее количество добирать в виде протеиновых коктейлей.

Соевый белок — польза и вред для мужчин и женщин

Соевые продукты содержат различные количества белка. Потенциальные негативные побочные эффекты сои могут быть связаны с уровнем белков и изофлавонов сои. Продукты, в которые добавили соевый белок и изофлавоны, могут по-разному воздействовать на организм. Продукты с более высоким уровнем изофлавонов могут увеличить риск развития рака.

Изофлавоны являются компонентом сои, которые действуют как слабые эстрогены, как только они попадают в организм. Умеренное потребление сои может предотвратить рак молочной железы. Потребляя много соевых продуктов в течение продолжительного периода можно ощутить негативные последствия, например, увеличивается риск развития рака.

При употреблении 25 граммов соевого белка в день вы получаете 45 миллиграммов изофлавонов. Соответственно 50 граммов соевого белка содержит 99 мг изофлавонов. Безопасный уровень их (изофлавонов) потребления составляет до 100 мг. При приеме соевого белка выше этого уровня вы увеличиваете риск развития раковых заболеваний.

Рекомендуемое потребление должно быть в пределах от 35 до 50 миллиграммов в день. Изофлавоны сои в больших дозах могут быть особенно опасны для оставшихся в живых клеток рака молочной железы. Но умеренное потребление — не более 11 гр соевого белка в день, однако, на самом деле может быть полезным для оставшихся в живых клеток после рака молочной железы.

Соевые продукты, в том числе соевое молоко, содержат близкие по структуре к эстрогену химические вещества. Поэтому диета богатая соей может представлять опасность для здоровья, если женщина недавно перенесла рак молочной железы.

Соевая диета может нарушить обмен веществ, поскольку содержит фитаты, препятствующие усвоению таких важных микроэлементов как натрий, калий, цинк,кальций, медь.

Некоторые исследования, проведенные на крысах, показывают, что большие дозы сои могут повлиять на эректильную функцию. Результаты данного исследования были опубликованы в «Журнале андрологии». В нем описывалось, что употребление в детстве большого количества соевого белка может негативно повлиять на половые функции во взрослой жизни. Однако, исследователи признают, что опыты на крысах не обязательно отражают одни и те же результаты, что и у людей.

Для здоровых мужчин и женщин безопасным может стать прием 2-3 порций соевых продуктов каждый день. Для женщин, имеющих высокий риск развития рака молочной железы, нужно ограничить потребление соевых продуктов до 1-2 раз в неделю. Соевые добавки, с высоким содержанием изофлавонов в этом случае лучше не принимать.

Обзор профессиональных масок с протеинами

Большинство производителей обязательно включают маски для волос с протеином в линейки лечебной косметики. К таковым относятся серии:

• L’oreal Professional;
• Alfaparf Midollo di bamboo;
• Alfaparf Nutri Seduction;
• Пятифазная реконструкция Brelil с рисовыми протеинами для волос;
• Himalaya Herbals.

В зависимости от направленности действия протеиновые маски для волос делят на питательные, восстанавливающие и ухаживающие. Приведем несколько примеров:

1. Питательная маска Alfaparf Midollo di bamboo recharging mask. В состав входит пшеничный протеин для волос, вещества для смягчения кутикулы и склеивания чешуек.
2. Маска из серии Alfaparf Nutri Seduction содержит гидролизованные протеины пшеницы для волос и компоненты для глубокого увлажнения прядей.
3. Восстанавливающая маска из серии Beautyssima компании Мир красоты, содержащая протеины шелка для волос. Предназначена для лечения слабых, ломких прядей.
4. Питательная маска Love 2 mix organic Super увлажняет, наполняет силой, придает живой блеск тусклым, тонким, больным волосам.
5. Маска Lebel Rice protein содержит рисовые протеины для волос. Предназначена для лечения сильно секущихся, непослушных кудрей.

Ухаживающие маски, как и специальный протеин-гель для волос, предназначены для защиты, поддержания естественной красоты и здорового блеска локонов. Их применение оправдано не в лечебных, а в профилактических целях.

Внимание! Использовать протеиновые маски следует строго по циклам. Частое применение делает волосы грубыми, неопрятными на вид.

Фитиновая кислота: польза и вред. В каких продуктах она содержится?

<хедер >

Питательные маски

Они являются наиболее часто используемыми. Делятся на поверхностные и глубокие. Первый тип масок можно не боясь использовать в домашних условиях. Их следует просто нанести на волосы, и их эффект продлится ровно до следующего мытья головы. После этого маску нужно будет наносить повторно. Если используется именно такая протеиновая маска для волос, отзывы о продукте можно увидеть самые разные. Но в любом случае для ослабленных локонов она лишней не будет.

Протеиновые маски для волос глубокого проникновения следует наносить, придерживаясь всех необходимых правил. В противном случае эффект может быть противоположным ожидаемому. Перед ее нанесением часто следует проходить процедуры очистки и питания волос. Потому весь комплекс лучше пройти либо в салоне, либо с участием опытного парикмахера. Такую процедуру не нужно выполнять так часто, как в случае с поверхностными масками. Эффекта хватает надолго, ведь протеины и полезные элементы буквально впечатываются внутрь волоса.

Нанесение любых питательных протеиновых масок допустимо строго в те промежутки, которые обозначены на упаковке.

Важные рекомендации:

Для обретения не просто стройной, но подтянутой фигуры, не ограничивайтесь только приемом протеина сои и снижением количества калорий. Возьмите за правило тренироваться каждый день. В качестве занятий можно выбрать бег, велопрогулки, поход в тренажерный зал. Подобрать правильный тип нагрузки поможет профессиональный тренер. Спорт сделает фигуру более подтянутой и рельефной.

Помните, что для похудения вечерняя порция должна укладываться в 1200 калорий. Большее их количество приведет к большой нагрузке на кишечный тракт, а лишние калории быстро откладываются в жировую прослойку.

Исключите кондитерские изделия, жирное, соленое, копченое. Эти продукты не несут никакой пользы организму. Замените их орехами, фруктами, ягодами.

Соевый протеин вполне может быть заменен натуральными бобовыми.

Если вы хрупкая девушка, то дневную дозу протеина рассчитывайте так: один грамм порошка на 1–1,5 килограмма веса. Для опытных спортсменов эта порция увеличивается в 2–4 раза. Строго соблюдайте дозировку. Даже небольшое, но регулярное превышение рекомендованной дозы может негативно отразиться на кишечнике.

Обратите внимание на тип обработки протеина. Концентрат является самым выгодным вариантом. Он же наиболее полезный. Изолят очень быстро усваивается, при этом имеет максимальную биологическую ценность.

Изолят соевого протеина пейте во время сушки или во время убойного тренинга. Соя способна снизить большую гормональную нагрузку на организм. Сделайте прием соевого протеина явлением цикличным, а не постоянным. Тогда этот вид протеина принесет организму только пользу.

Протеиновые маски для волос в домашних условиях: лучшие рецепты, правила использования ^

Маска для волос с протеинами шелка

Российская компания «Мир красоты» выпускает целую линию косметических средств Beautyssima, и большой популярностью пользуется маска с протеинами шелка: она предназначена для слабых, ломких, тусклых и поврежденных локонов. При применении 1-2 раза в неделю можно добиться эффективного увлажнения и восстановления таких прядей.

Правила использования:

• Моем голову, слегка подсушиваем полотенцем;
• Наносим состав по всей длине, держим не более 10 минут;
• Ополаскиваем теплой водичкой.

Маска для волос с соевым протеином

Для укрепления прядей всех типов можно приготовить маску самостоятельно, следуя этой инструкции:

 
 

Как пластика изменила звезд: смотри фото удачных и неудачных пластических операций знаменитостей

 

 

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

У вас отключен яваскрипт. Пожалуйста, включите поддержку яваскрипт в настройках своего браузера, в противном случае вы не сможете прочитать свой гороскоп на этот день от астрологического сайта Гороскопы на каждый день, гороскоп на неделю, гороскоп на текущий год.

• Овен
• Телец
• Близнецы
• Рак
• Лев
• Дева

• Весы
• Скорпион
• Стрелец
• Козерог
• Водолей
• Рыбы

Ваш гороскоп на сегодня

 
 
 

Гороскоп на неделю с 17 по 23 июня 2019

 

• Разводим 3 ст. л соевого порошка теплой водичкой, размешиваем и насыпаем к нему 2 ст. л. сахарной пудры;
• Распределяем на чистых и слегка влажных прядках, держим 1 час;
• Удаляем с помощью шампуня и воды, используем не чаще двух раз в месяц.

Молочно-протеиновая маска для волос

Наилучшим средством для регенерации поврежденной структуры локонов считается Kallos Keratin Hair Mask: в нем содержатся молочные протеины, витамины, силиконы и кератин, являющиеся важнейшими веществами для ломких, сухих и посеченных прядей.

Способ применения:

• После мытья головы распределяем на влажной шевелюре;
• Держим 5-7 минут, после чего ополаскиваемся водичкой.

Маска для волос с яичным протеином

В самом обычном сыром курином белке содержится большое количество протеина, поэтому состав для разглаживания и восстановления локонов всех типов можно приготовить самостоятельно:

• Взбиваем 1-2 белка, добавляем большую ложку кокосового масла, немного меда (1 ч. л.), еще раз перемешиваем и наносим на шевелюру;
• Продержав около 1 часа, отправляемся в ванную и используем во время смывания шампунь.

Маска для волос с протеином риса

Если хочется вылечить рассеченные пряди и сделать послушными вьющиеся локоны – на помощь приходит маска Lebel Rice protein. Использовать ее очень просто:

• Смазываем каждую прядку по длине;
• Через 3 минуты промываем голову чистой водой в большом количестве;
• Применяем дважды в неделю.

Маска для волос с протеином пшеницы

Маска с пшеничными протеинами Love 2 mix organic Super предназначена для тонких, ослабленных и тусклых кудрей, а главными ее свойствами являются увлажнение, восстановление и питание:

Гороскопы на 2019 год (по знаку Зодиака и году рождения)
Выберите свой знак и год рождения и узнайте, что Вас ждет в 2019 году Желтой Свиньи (Кабана):
 
 

Гороскоп на год Свиньи

Восточный гороскоп-2019

• Выдавливаем немного состава из тюбика, смазываем им каждую хорошо расчесанную прядку;
• Выдерживаем не более получаса, затем смываем проточной водичкой.

Протеиновая маска для ламинирования волос

Самый просто способ ламинирования шевелюры – это использование средства на основе желатина, содержащего в себе немалое количество протеина. После первой же процедуры локоны становятся гладкими, мягкими и блестящими.

Как пользоваться:

• Высыпаем пакетик желатина в глубокое блюдце, заливаем горячей водой (3 ст. л.);
• Добавляем обычный бальзам для волос (0,5 ст. л.), хорошенько взбиваем;
• Оставляем на 20 минут под крышкой, а затем распределяем набухшую массу на прядях;
• Продержав 60 минут, удаляем водой и шампунем.

Протеиновая маска запечатывание волос Белита-Витекс

Белорусская компания «Белита Витекс» выпускает уникальную маску с пшеничными протеинами, которая бережно восстанавливает сухие и поврежденные пряди, защищает и насыщает их блеском.

Правила использования:

• Вымыв голову, распределяем немного состава по длине прядей;
• Держим до высыхания (полчаса), а затем ополаскиваемся водой;
• Применяем 2 раза в 7 дней.

Восстанавливающая протеиновая маска для волос Nouvelle

Это средство очень хорошо подходит для экстренного восстановления, сухих, иссеченных и тусклых прядей:

• Берем из баночки немного состава, наносим его на влажные кудри;
• Продержав 3 минуты, открываем теплую воду и удаляем.

Протеиновая маска для волос Hair pure

Для быстрого склеивания, восстановления и увлажнения сухих кудрей рекомендуется использовать данное средство, которое походит для всех типов:

• Небольшое количество состава распределяем на локонах;
• Выдержав 3-5 минут, ополаскиваемся.

Яичный

Плюсы и минусы яичного протеина также часто обсуждаются в спортивной среде. Ведь продукт имеет достаточно высокую стоимость, и не все атлеты согласны с целесообразностью такой покупки.

Плюсы:

• содержит необходимый баланс аминокислот;
• повышает уровень тестостерона и гемоглобина;
• в составе присутствует минимальное количество жиров и большое количество полезных веществ;
• быстро и практически полностью усваивается;
• яичный альбумин содержит много лейцина.

Минусы:

• аллергические реакции;
• расстройство ЖКТ;
• метеоризм;
• необходимо правильно рассчитывать дозировку, так как существует опасность перегрузки почек и печени.

Соевая мука: вред и польза для человека

<хедер >

Сколько белка будет достаточно?

Как узнать, едите ли вы достаточное количество белка или стоит начать пить дополнительный протеин? Ведь если вы хотите продолжать расти, вашему телу потребуется белка все больше и больше. Иногда трудно определить, достаточно ли вы питаетесь, особенно если у вас быстрый темп жизни и всё, что вы можете позволить себе в обед — это проглотить пару бутербродов на бегу. Достаточно белка или нет, покажут результаты тренировок, но никому не хочется ждать ответа месяц или два, чтобы узнать что он все делает не правильно.

Поэтому чтобы было проще рассчитать необходимое количество белка, просто помните что каждый день вы должны съедать примерно 1.5-2 грамма белка на 1 кг вашего веса!

Всё, этого будет достаточно чтобы регулярно прибавлять в объеме и силе! С меньшим количеством питания ваши мышцы будут расти медленно, с большим — излишки будут выходить из организма не усвоенными. Часто можно встретить советы, что стоит увеличить количество до 3 или даже 5 грамм, но это не больше чем максимализм и тяга к большим цифрам, организму столько не надо, он скорее выведет лишнее или отложит в боках.

В общем, если вы весите 90кг, вам нужно получать 135-180 грамм белка в день.

Как принимать соевый протеин для набора массы

Профессиональные и начинающие спортсмены вегетарианцы, чей рацион полностью избавлен от продуктов животного происхождения, чтобы восполнить дефицит аминокислот должны принимать около 3-4 порций в день.

В тренировочные дни принимаются 4 порции:

1. Первая – после завтрака.
2. Вторая – после тренировки.
3. Третья – после обеда.
4. Четвертая – вместо перекуса и ужина, не позднее 19.00.

Порошок размешивается с водой или соком.
 

Ухаживающие

От них не следует ожидать большого эффекта в случае с сильно поврежденными волосами. Их основное назначение – поддерживать здоровий вид. Такие маски просто наносятся после обычного мытья головы шампунем и смываются водой. Их можно назвать чем-то средним между маской и кондиционером. По большому счету они просто защищают волосы от любого вредного влияния шампуней, которое может сказаться на внешнем виде.

Эти маски можно использовать и для ослабленных волос, но эффект при этом будет минимальным.

Кому следует ограничить употребление

Обязательно учитывайте, что соевый белок, польза или вред которого в центре неутихающих дебатов по правильному питанию, имеет противопоказания. Его не следует давать детишкам до 12-летнего возраста, использовать женщинам при грудном вскармливании.

С особой осторожностью китайский масличный горох необходимо употреблять в 1-м и 3-м триместре беременности (наличие гормоноподобных веществ опасно для формирования плода), при склонности к образованию камушков в почках, а также при различных эндокринных нарушениях.

Положительное влияние на организм

Если говорить об общих плюсах и минусах протеина, то к преимуществам можно отнести следующие факторы:

• Быстрое и хорошее усвоение.
• Ускоренный рост мышечной массы и избавление от лишнего жира.
• Наличие большого количества витаминов и минералов.
• Способность быстро восстанавливать мышечную ткань.
• Присутствие в составе глутатиона (антиоксиданта, который борется с раком и другими опасными болезнями).

Противопоказания

От белковых коктейлей необходимо отказаться, если у человека наблюдаются следующие патологии:

• Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав.
• Почечная недостаточность.
• Нарушения в работе сердца и сосудов.
• Проблемы с мочевым пузырем.
• Болезни желудочно-кишечного тракта.
• Предрасположенность к появлению заболеваний печени.

Правильный прием продукта – залог достижения цели

Производители позаботились, чтобы прием белкового концентрата был максимально простым и удобным. В сутки его доза может составлять от 1 г до 1,5 г на 1 кг массы тела. Для спортсменов мера может быть увеличена вдвое. К примеру, для бодибилдеров увеличенная порция обеспечит необходимый тонус мышц.

Е 104 добавка: какой вред способна причинить?

<хедер >

Бобовый изолят: употребляем с пользой

Давайте вначале разберемся, чем изолят отличается от бобового протеина. Итак, бобовый изолят:

• Во-первых, обладает более высоким качеством.
• Во-вторых, процент жира в нем намного меньше.
• В-третьих, имеет максимально сниженное содержание растительной клетчатки.

Таким образом, изолят китайского масличного гороха – максимально очищенный и наиболее полезный по сравнению с другими растительными протеинами.

Нутовая мука: польза и вред для нашего здоровья

<хедер >

Ароматизатор в шоколаде: вред и польза, особенности применения

<хедер >

Плюсы и минусы протеина для парней

Если соблюдать все рекомендации по употреблению спортивной добавки, протеиновый порошок не несет никакой опасности для мужчин. Информация о том, что белок ведет к импотенции и облысению, не подтверждена.

Специалисты не рекомендуют использовать мужчинам соевые смеси. Фитоэстрогены, входящие в состав продуктов на основе сои, схожи по действию с женскими половыми гормонами. Чрезмерно употребление этих веществ может привести к феминизации мужского пола.

Что говорят специалисты?

После длительного изучения функций и особенностей белка специалисты сделали ряд умозаключений. В частности, не рекомендуется принимать соевый протеин по следующим причинам:

• небольшого параметра биологической ценности, который много ниже, чем у других конкурентов;
• слабого аминокислотного состава;
• низкой скорости усваивания (протеин относится к категории медленных);
• высокой экстрогенной активности, которая опасна для мужчин, но безопасна для женщин. Считается, что именно данный фактор негативным образом сказывается на потенции сильного пола. Если сравнивать с теми же изолятами, то у них данного побочного эффекта не наблюдается;
• низких результатов эффективности в сравнении с другими типами протеина. Для сравнения БЦ наиболее популярного сывороточного белка составляет 130-140. Яичный белок имеет БЦ на уровне 85-90. Что касается такого вида добавки, как соевый протеин, то у него данный показатель не превышает 73.

Обзор профессиональных средств

Среди профессиональных препаратов выделяют следующие:

• белита-витекс;
• матрикс;
• каллос;
• лебел;
• капус.

Далее рассмотрим в чем их отличие и польза.

Белита-Витекс

Маска для волос Белита-Витекс известна своим высоким качеством на протяжении многих лет. Средство можно использовать даже в домашних условиях. При правильном соблюдении инструкции волосы обретут блеск, силу, станут мягкими, шелковистыми. Препарат запечатывает тонкие, ослабленные, поврежденные локоны. В составе основным компонентом выступает протеин пшеницы, кашемира и миндальное масло.

Matrix Pro Solutionist Total treat

Маска Matrix Pro Solutionist Total treat предназначена для поврежденных волос. Препарат глубоко проникает в структуру волоса и восстанавливает его. В составе присутствуют керамиды, аминокислоты. Маска пригодна для частого использования.

Kallos Keratin

Продукция Kallos Keratin предназначена для сухих, поврежденных волос. В составе присутствует кератин и экстракт молочного протеина. Это средство способно восстановить локоны после химической завивки или воздействия высоких температур.

LebeL Egg Protein

LebeL Egg Protein — это маска на основе яичного желтка, меда, витамина Е, экстракта гардении. Продукция способна восстановить, придать плотность волосам. Предназначена для нормальных и поврежденных прядей, облегчает расчесывание и защищает волосы от термического воздействия.

Kapous

Маска Kapous содержит молочный протеин, масло ореха макадамии. Этот препарат создан для питания и реструктуризации поврежденных локонов. Специальная формула позволяет обеспечить защиту от воздействия палящих лучей солнца, химического воздействия или многократного использования утюжков.

Как правильно пить соевый протеин?

Как принимать соевый протеин и есть ли какая-то разница между приемом сои и сыворотки. Для начала нужно рассчитать дневную потребность в белке. Для этого нужно:

1. Узнать собственный вес.
2. Посчитать процентное соотношение жира.

Имея на руках данные о чистом весе, следует  рассчитать приход белка из натуральных источников пищи и сопоставить его с данными о минимально необходимом количестве протеина для дальнейшего прогресса.

В среднем для мужчин нужно 1.5-2 грамма белка с полным аминокислотным составом на килограмм чистого веса (без жировой прослойки). Для женщин эта цифра на 30% меньше. Рассчитав дневную потребность белка – её нужно удвоить, т.к. соевый протеин не обладает полноценным аминокислотным профилем. Большее потребление белка, позволит синтезировать недостающие заменимые аминокислоты.

В тренировочный день

1-ая порция принимается утром. Но в отличие от других источников белка – не до еды, а через 30-40 минут после. Т.к. большое количество клетчатки обуславливает замедление пищеварительных процессов, соевый белок может вступить во взаимосвязь с продуктами натурального питания, что значительно снизит эффективность от его использования.

2-ая порция принимается приблизительно в полдень. Лучше всего добавить к этой порции небольшое количество углеводов. Т.е. использовать соки/сладкие чаи и пр.

3-я порция принимается через 10-15 минут после тренировки для закрытия белкового окна.

В день без тренировок

1-ая порция принимается утром.

2-ая порция принимается приблизительно в полдень.

3-я порция принимается вместе с вечерним приемом пищи, для максимизации концентрации белка в крови.

4-ая порция должна быть двойной и принимается за 20-30 минут перед отходом ко сну. Это позволит поддерживать анаболические процессы, и снизить пагубное влияние катаболизма на организм тренирующегося.

Важно для мужчин: если вы используете соевый концентрат, старайтесь сократить количество белка в одной порции до 15-20 грамм. Это позволит значительно снизить влияние фитоэстрогенов на гормональную систему.

Виды протеинов и их особенности

 Набор аминокислот в составе растительных и животных белков неоднороден. В связи с этим существует классификация протеинов по видам:

• 1. Яичный протеин для волос изготавливают из альбумина (яичного белка). Он отличается высокой биоактивностью, легко и быстро усваивается организмом. Содержит незаменимые аминокислоты. Подходит для людей с непереносимостью лактозы.
• 2. Сывороточный. Изготавливается из молочной сыворотки. Содержит незаменимые организмом человека аминокислоты. Характерен высокой скоростью усвоения.
• 3. Молочный. Производят из молока. Представляет собой неразделенную смесь казеиновых и сывороточных белков. На 80% состоит из казеина.
• 4. Соевый протеин для волос. В большом количестве содержит глютамин и лизин. Полезен при повышенном холестерине, незаменим для людей с непереносимостью молочного белка.
• 5. Мясной. На 85% состоит из белковых соединений. Содержит до 35% незаменимых аминокислот. Отличается высоким уровнем усвоения и хорошей степенью всасывания.

Коррекция рациона – важная, но не единственная мера пополнения объема протеинов в структуре волос. Особенно это касается больных и поврежденных многократными парикмахерскими манипуляциями локонов, для восстановления которых требуется лечение с применением специальных косметологических средств.

Соевый протеин и похудение

Протеин для похудения часто используют девушки. Диета может отрицательно сказываться на ногтях, волосах, зубах и на общем состоянии организма. С помощью растительных добавок можно восполнить недостаток питательных веществ. Они помогут снабдить организм необходимым белком. Один из вариантов похудения — вместо ужина пить протеиновый коктейль.

Протеиновый коктейль — это не только источник белка, но и прекрасная альтернатива ужину.

При этом важно соблюдать диету:

• утром — 2 яйца, салат из овощей;
• в обед — овощи, а также мясо, птица или рыба;
• на полдник — нужно чередовать фрукт и молочный продукт;
• на ужин — протеиновый коктейль.

Рекомендуется добавить вечерние тренировки, позволяющие сделать эффект лучше. Рассмотрим, какой протеин лучше для похудения. Чтобы выбрать лучшую добавку, необходимо поговорить с тренером. Чтобы добиться максимального эффекта рекомендуется принимать гидролизат сывороточного протеина. Но он является самым дорогим и его используют профессиональные спортсмены.

Знаете ли вы? Человеческий организм не способен накапливать протеин, поэтому необходимо ежедневно пополнять запас белковыми продуктами.

Мнения американских ученых:

• для похудения лучше действует быстрый белок, чем медленный;
• сывороточный действует лучше для похудения, чем соевый;
• сывороточный белок эффективнее снижает количество жира в организме, чем равносильное ему количество мяса.

Прежде чем употреблять рассматриваемый продукт, необходимо взвесить все «за» и «против». Только в этом случае вы не нанесете вред своему организму.

Так что же это все значит для бодибилдеров? Спортсменов-силовиков в первую очередь должны заинтересовать два момента:

1. Хотя тироидные гормоны считаются гормонами катаболического действия, при употреблении достаточного количества калорий в условиях умеренного количества тироидных гормонов, данные гормоны могут стимулировать синтез белка. Безусловно, в данной области требуются дополнительные исследования.
2. Если человек придерживается диеты, эффективность данной диеты быстро снижается, как только организм понимает, что происходит, и снижает выработку тироидных гормонов. Эта реакция организма на уменьшение поступления калорий ведет к снижению скорости метаболизма и установлению новых калорических параметров. Человек, сидящий на диете, чувствует себя уставшим. Использование изолята соевого белка для увеличения выработки тироидных гормонов – это именно то, что доктор прописал для поддержания уровней гормонов при сниженном поступлении калорий в период диеты.

Соевый белок во время диеты поддерживает уровень тироидных гормонов

Для девушек

Поскольку цель большинства девушек в спортзале — подтянуть свое тело и держать его в тонусе, протеиновые коктейли на воде будут как раз кстати, ведь они помогают организму получить необходимое количество белка не получая при этом жиры и углеводы. Они, разумеется, тоже важны, особенно для активной тренировки. Но в те моменты, когда организм особенно нуждается в белке(сразу после пробуждения, до и после занятия) обычная еда не даст такой эффект, потому что будет перевариваться не так быстро, как протеин. Утром не принимайте только протеин, кроме него обязательна привычная утренняя пища и фрукты, но в чуть меньшем количестве, чем обычно.

Кроме этих плюсов протеина для девушек стоит упомянуть, что обычно сывороточный протеин(Whey) содержит не только белок, но и пептиды, которые помогут увеличить приток крови к мышцам, а значит организм успеет доставить к ним больше кислорода, необходимых гормонов и питательных веществ из своих запасов, а значит процесс похудения будет идти быстрее.

Какими бывают протеиновые маски?

Протеиновую маску можно приготовить и самостоятельно, вот только часто даже в аптеках не найти тех компонентов, которые обеспечат действительно эффективный уход. Потому лучше купить уже готовую маску и не тратить время. В этом деле не следует экономить, ведь эксперименты с различными пищевыми продуктами на волосах могут только усугубить ситуацию, что совсем нежелательно для достаточно поврежденной копны.

Готовые маски можно разделить на три основных вида:

• питательные;
• ухаживающие;
• восстанавливающие.

Какую именно выбрать – зависит от фактического состояния волос. Далее – немного том, как не ошибиться в выборе протеиновой маски, и в результате действительно улучшить состояние своих локонов.