Соотношение роста и веса у мужчин (таблица)

Соответствие параметров

Для того, чтобы точно рассчитать идеальное отношение роста к весу, нужно учитывать внешний вид фигуры, тип телосложения и другие факторы.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

• Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
• Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Статья в тему: Как набрать вес мужчине: советы и рекомендации

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры  у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и  возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

 Таблетки для набора веса для мужчин ‒ какие выбрать?

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг,  в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Рассчитать точное отношение роста к весу можно с помощью так называемой формулы Брока.

• Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
• Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.

Хочу весить 50 кг. Быстро и качественно: стремительное похудение

Диеты для похудения на 10 кг за неделю – радикальный способ. Замените пищу твердую жидкостями — и вы сможете очиститься и потерять лишнюю жировую прослойку.

Разрешены:

• бульоны,
• травяные отвары,
• молоко.

К сожалению, мочегонный эффект данной диеты усложняет привычный образ жизни, поэтому такие эксперименты лучше проводить в нерабочее время.

В рацион входят:

• Отвар на овсе – 5 баллов;
• Соки овощные и фруктовые, разбавленные водой – 10-20 баллов;
• Молоко нежирное – 20 баллов;
• Бульон без соли, сваренный на мясе – 20 баллов;
• Компот без сахара– 5 баллов;
• Кефир – 10 баллов.

Хорошо, если вы в течение дня выпьете стакан каждого из вышеперечисленных ингредиентов. Объем жидкостей, согласно системе баллов – не больше 130, а в литровом эквиваленте – около трех литров максимум.

Чтобы безопасно выйти из диеты:

• в первый день употребляйте только отварные овощи.
• На следующий день можно добавить сырые капусту, морковь и жидкие каши.
• Третий день ничем не отличается от привычного рациона: только не включайте в меню жирные блюда и много мучного!

Ходить на pole dance по 2 раза в неделю

НИКАКИХ ОТГОВОРОК – ВСТАЛА И ПОШЛА! Ты хочешь красивую фигуру или нет? Ты хочешь научиться танцевать?
Ты хочешь растяжку? Хочешь носить крутые шмотки летом?
Хватит ныть уже! Ты не устала! Тебе нужен спорт!
(это я себе :D)

Step cost — 10.45 $

Истории успеха

В Интернете часто можно видеть, что люди делятся своими историями успешного похудения. Кто-то спешит публично порадоваться отвесу в 1 кг. А кто-то восторженно рассказывает о поистине грандиозных достижениях. Последние являются настоящим примером для подражания. Они часто ведут пользующиеся высокой популярностью странички в соцсетях, создают видеоуроки и даже участвуют в телепередачах.

Расскажем о тех, кто реально похудел на 50 кг. Возможно, их программы питания, какие-то индивидуальные наработки, любимые упражнения и тренировки помогут вам повторить их победу над собой.

Опыт Рыбаковой

Такого результата удалось достичь Татьяне Рыбаковой. Сейчас ее вес составляет 55 кг при росте 165 сантиметров. Прекрасный показатель! Никто не может поверить в то, что в 15-летнем возрасте ситуация у нее была, мягко говоря, катастрофической. Весы неумолимо показывали ужасную цифру – 105. Чтобы сбросить половину (!) своего веса, ей пришлось здорово потрудиться. Похудеть до 55 килограммов Татьяна смогла за 3,5 года. Форму восстанавливала регулярными тренировками в зале. Вес держится практически неизменным свыше 4,5 лет. Оказалось, что его стабилизация – процесс намного сложнее, чем потеря лишних килограммов. Ведь для удержания массы тела в заданных рамках требуется ежедневная работа над собой и постоянный самоконтроль.

Конечно же, не забывала она и о питьевом режиме – пила много воды. Понимая, что одной коррекции питания будет недостаточно, Татьяна оформила абонемент в фитнес-клуб. И убедилась, что даже нерегулярные тренировки, совмещаемые со здоровым питанием, дают хороший эффект.

Меню на один день Татьяны Рыбаковой:

В интервалах между приемами пищи необходимо обязательно пить чистую воду.

Образец дневного рациона

В качестве примера Максим приводит свой дневной рацион питания. Его особенностью является употребление специфического спортивного питания и разделение ужина на 2 приема пищи: до и после тренировки.

Опыт Марины Киселевой

Поделившаяся собственным опытом похудения Марина Киселева еще в школе весила 51 килограмм при росте 164 см. Встречаясь со своим будущим супругом, она слегка поправилась. Вроде бы, ничего критичного. Но вот после рождения ребенка вес застрял на 60-килограммовой отметке и ни в какую не желал уменьшаться.

Для начала Марина решила урезать свои порции пищи. В первый день диеты она почти совсем не ела, зато много пила. Затем стала постепенно наполнять рацион полезными продуктами. Сразу же после пробуждения и перед едой выпивала один или пару стаканов чистой воды. У нее получилось настроить на кардинальные изменения в питании не только тело, но и голову. Это крайне важно – осознавать необходимость снижения веса. Отвес после 2 недель такой диеты составил 3 кг. В первую очередь сошло самое лишнее.

Подруга Марины Киселевой тоже была занята похудением, но по другой методике – она считала калории. Заинтересовавшись, Марина пошла в Интернет, чтобы узнать у похудевших подробности данного метода снижения веса. Оказалось, все просто:

• Разрешается есть то, что нравится и хочется, но в строго ограниченных количествах.
• Требуется выполнить расчет индивидуальной суточной потребности вашего организма (измеряется в калориях), учитывая показатели роста и веса.

Марина установила для себя суточное ограничение в 1350 ккал. В первые несколько дней ей было неудобно искать и просчитывать калории на каждый продукт. Тогда она стала воспринимать это рутинное занятие как игру. Записывая целый день, что и в каком объеме было съедено, можно вечером подвести итоги. Если количество калорий не дотянуло до ограничения, появляется возможность с чистой совестью полакомиться чем-нибудь вкусным на этот свободный остаток. Кстати, для подсчета калорий очень удобно пользоваться приложением на смартфоне «Счетчик калорий».

Считая калории, Марина Киселева смогла сбросить за 2,5 месяца еще 7 кг. На данный момент она старается не превышать 1800 ккал в сутки. И это помогает ей удерживать полученный результат – 50 кг. Для подтяжки мышц и кожи она в течение полутора месяцев дополнительно занималась аквааэробикой.

Тара Донна Рид

Рост 165 см, вес 45 кг

Фото:Getty Images

Звезда молодежной комедии «Американский пирог» не скрывает, что, несмотря на свою худобу, она делала липосакцию. Ее вес всегда колебался в пределах 5 кг, поэтому кожа потеряла эластичность. «Я не хотела выглядеть как пустой мешок, желала получить четкие и ровные контуры тела, но все пошло не так», – разочарованно говорит актриса. А после пластики груди у Тары появились шишки и выпуклости вокруг сосков, пришлось делать несколько операций. Поправляться Тара Рид не планирует, при этом провозглашает, что, соблюдая диету, не надо превращать ее в голодание.

51 кг

Мнение диетологов: допустимые отклонения от расчетов

Специалисты утверждают, что все представленные формулы могут вычислить только примерные показатели оптимального веса человека. Чаще всего расчеты оказываются неверными у очень высоких и низких женщин. Диетологи считают, что важно учитывать не сами результаты, а их отклонения от установленных норм. Так как один и тот же вес у людей с различным ростом может свидетельствовать о разном состоянии организма.

Чтобы выявить имеющиеся отклонения, требуется произвести подсчет по следующей формуле: избыточная или недостаточная масса тела = оптимальный вес – имеющийся вес.

Если получено значение со знаком +, это свидетельствует о недостатке веса, отрицательный результат – избыток массы тела. Чтобы понять, имеются ли эти отклонения нормальными, следует подставить полученные данные в следующее уравнение: отклонение от оптимального веса – (рекомендуемый вес – реальный вес)* 100%.

Если результат находится в пределах 10%, то текущий вес женщины считается вариантом нормы. Высчитать идеальный вес на ваш рост не сложно. Но не следует воспринимать полученную информацию буквально. Единственный для девушек способ достоверно узнать свою оптимальную массу тела, это обратиться к специалисту.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Худеем с 60 до 50 кг

Почему те, кто обладает не слишком большим весом в 60 кг, часто не могут сбросить лишние килограммы и уменьшить объемы? Как выяснилось, многие ни разу не задумывались о своих пищевых привычках. А ведь именно они крепко удерживают их в этой весовой категории, не дают худеть и постепенно вредят организму. Как похудеть с 60 килограммов и сбросить десяток? Начните с нещадной коррекции собственного рациона.

Малоподвижный образ жизни может подпортить результаты даже наиболее суровой диеты. Если вам нужно похудеть с 60 до 50 кг за месяц, увеличьте физические нагрузки.

Конечно, не у каждого есть возможность оформить абонемент в фитнес-клуб и тренироваться там по паре часов трижды в неделю. Зато отказаться от поездок в лифте и каждый день проходить пешком 1-2 транспортных остановки по пути на работу способны все.

Добавив обязательную зарядку по утрам и прыжки со скакалкой по вечерам, удастся ежедневно терять еще по 500-600 калорий. Это непременно отразится на объеме талии и бедер. И вы легко сможете «спрыгнуть» с 60 до 50 кг.

Хочу весить 50 кг. Едим – и худеем!

Быстрая диета позволяет похудеть на десять килограммов, но придется потерпеть.

Такое голодание подходит только для здоровых людей.

• Первый день – молочный: позволителен литр жидкости.
• Во второй день — 800 мл свежего сока и 200 гр. творога.
• Третий день сложен тем, что придется пить только воду без газа.
• Четыре  картошки печеные в кожуре и 800 мл свежего сока – рацион четвертого дня.
• Следующий день вы «сидите» на минеральной воде, 400 мл сока и пяти яблоках.
• Постное мясо в количестве 200 гр. и несладкий сок 800 мл – меню шестого дня.
• Последний день – литр кефира.

52 кг

Каждый день записывать еду

Я питаюсь правильно ежедневно!
Раз в неделю можно скушать одну (!!!) гадость.

Донателла и Аллегра Версаче

Донателла: рост – 162 см, вес – 46 кг. Аллегра: рост– 170 см, вес – 45 кг

Фото:Getty Images

Мать и дочь – яркий пример того, что критическая худоба не подходит ни молодым, ни зрелым женщинам. Аллегра считается одной из самых богатых девушек в мире, так как унаследовала от своего дяди Джанни, основателя дома моды Версаче, 50 процентов акций компании. При этом Аллегра пытается вести закулисный образ жизни, а в 2007 году лечилась от нервной анорексии. Ее мать Донателла успешно ведет дела своего брата в мире моды и, владея доходами в сотни миллионов долларов, злоупотребляет пластическими операциями.

Формула Хамви

Формула Хамви является основой множества онлайн калькуляторов для подсчета рекомендуемой массы тела.

Уравнение: оптимальный вес = 2.2 * (рост девушки в дюймах — 60) + 45.5.

При росте 165 см, девушка должна иметь вес 2.2 * (64,96 — 60) + 45.5 = 56,41 кг.

Индекс Борнгардта

Идеальный вес на ваш рост можно определить, применяя единственный метод, берущий в учет охват груди. Для девушек формула следующая: рекомендованный вес = рост человека в см* обхват груди в см / 240.

Для женщины, обладающей ростом 165 см и объемом груди 88 см, идеальная масс тела будет равняться 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Купить витамины

Step cost — 6.34 $

50,5 кг

Лили-Роуз Мелоди Депп

Рост 160 см, вес 40-45 кг

Фото:Getty Images

18-летняя дочь американского актера Джонни Деппа и французской певицы и актрисы Ванессы Паради постоянно подвергается нападкам из-за своей худобы. Дочь знаменитых родителей сама уже добилась многих высот: стала музой Карла Лагерфельда и модного дома Chanel, снялась в нескольких картинах и попала в престижные номинации известных кинофестивалей. При этом она тяжело переживает критику в свой адрес и признается, что потратила немало сил на борьбу с анорексией и ей очень трудно было справиться с ней.

50 кг

Урааааа!

• 1914
• 02 June 2014, 09:34

Widget

Don’t miss new posts!

Subscribe for the Goal and follow through to its completion

<хедер class="notice__head">

The goal is in the group

Похудеть

• 4170

  members

• 5165

  goals

You can publishyour goal here

We can help you achieve it!

226 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
‘ last_activity=’2014-07-16 02:39:16’ frozen='{false}’>

Поппи Анджела Делевинь

Рост 178 см, вес 57 кг

Фото:Getty Images

Британская модель, дизайнер и актриса является дальней родственницей принца Чарльза, а у ее бабушки Дорис были отношения с Уинстоном Черчиллем. Крестной Поппи является британская актриса Джоан Коллинз, а Карл Лагерфельд обожает модель и даже сшил ей свадебное платье на торжество. Неудивительно, что у девушки с такими влиятельными родственниками и друзьями есть завистники, которые ее длинные худые ноги называют «куриной коленкой». В это время супермодель мечтает о большой роли в кино и может позволить себе в кинотеатре съесть самое крупное ведро с попкорном.

Калькулятор индекса массы тела по Кетле: формула расчета

Для вычисления индивидуального ИМТ, на сегодняшний день, официально применяется формула Адольфа Кетле, которая подразумевает произведение расчетов только по показателям роста и массы тела. Данный метод позволяет получить усредненные значения без учета индивидуальных особенностей организма женщины.

Формула: I=m/ (h*h).

Чтобы высчитать по ней индекс массы тела (I) требуется вес тела в килограммах (m) поделить на рост в метрах (h) возведенный в квадрат. К примеру, если девушка весит 80 кг при росте 1,6 метров, ее индекс веса будет равен 80/ (1,6*1,6), то есть 31,25.

Чтобы узнать, является ли данный показатель нормой, следует сравнить его с параметрами в таблице:

Цифры, указанные в таблице, зарегистрированы во всемирной организации здравоохранения и являются достоверными.

Найти примерное меню на неделю + 10 интересных рецептов

51, 5 кг

Расчет идеального веса по Дюкану

Расчет оптимального веса осуществляется индивидуально на официальном сайте.

Для того, чтобы получить желаемую информацию, необходимо знать такие параметры как:

• возраст;
• вес;
• рост;
• образ жизни.

По окончанию расчета, онлайн-калькулятор предоставляет данные о:

• индексе массы тела;
• статусе данного веса;
• идеальном весе;
• количестве кг, которые необходимо сбросить или набрать.

Также эта программа подбирает продолжительность каждого цикла диеты Дюкана.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Утренняя зарядка для тех, кому за 40, 50. Упражнения гимнастики для похудения, видео-уроки.

Мэри-Кейт и Эшли Олсен

Мэри-Кейт: рост – 152 см, вес – 44 кг. Эшли: рост – 155 см, вес – 50 кг

Фото:Getty Images

Сестрам-близняшкам так надоел образ щекастеньких милашек, что они резко решили повзрослеть. Им это удалось. 31 год – еще не возраст для того, чтобы выглядеть изможденными и уставшими. Но свидетели светского события «Бал Института костюма – 2017» утверждают, что Мэри выглядит ровесницей своего мужа Оливье Саркози (сводного брата экс-президента Франции), который старше ее на 20 лет. Впалые щеки у девушек и исхудавший вид сделали свое дело.

Контрольное взвешивание раз в неделю

• 499
• 04 March 2018, 00:15

Widget

Don’t miss new posts!

Subscribe for the Goal and follow through to its completion

Budget

16.79 $

Similar goals

• 

  Я хочу весить 50 кг.

  from
  Sandra

• 

  Я вешу 50 кг

  from
  Дарья

You can publishyour goal here

We can help you achieve it!

226 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
‘ last_activity=’2018-04-05 19:22:15’ frozen='{false}’>

Анджелина Джоли Питт

Рост 169 см, вес 43 кг

Фото:Getty Images

Одна из самых красивых женщин мира утверждает, что на ее похудение никак не повлияли развод с Брэдом Питтом и подозрение на злокачественную опухоль. Ее чрезмерная стройность – результат собственного желания и диетического питания. Как утверждают ее коллеги по съемочной площадке, Джоли питается как птичка. Она является поклонницей семян чиа и проса, зерен лебеды и гречневой крупы. В рацион актрисы не входит мясо. Близкое окружение озабочено такой диетой, а Джоли, судя по фотографиям 2018 года, все продолжает худеть и признается, что в этом и есть ее сексуальность. Единственное, что не нравится ей в своей внешности, – это выпуклые вены на руках.

Определение нормы идеального веса по росту

Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.

Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Лазерная эпиляция на лице и теле — как проводится, эффективность, фото до и после, противопоказания.

Таблица идеального веса с учетом возраста

Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста.

Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста:

Из-за снижения физической активности, с годами вес может увеличиваться. Если он значительно превышает указанные нормы, следует проконсультироваться со специалистом и изменить рацион.

Алекса Чанг

Рост 173 см, вес 54 кг

Фото:Getty Images

Телеведущая, модель и редактор британского Vogue опровергает слухи о своих проблемах в питании. В модельном бизнесе у Алексы существенно снизилась самооценка – она стала стесняться своего тела. Но это не помешалo ей впоследствии стать лицом бренда DKNY. Несмотря на свою субтильность, Алекса Чанг заявляет, что сейчас она выглядит великолепно. «Самое время перестать судить женщин по их внешнему виду и больше внимания обращать на их интеллект», – говорит телеведущая, закончившая курсы журналистики.

Дениз Ли Ричардс

Рост 168 см, вес 52 кг

Фото:Getty Images

Американская актриса, имеющая двух прелестных дочерей от бывшего мужа актера Чарли Шина, обладает фигурой совсем не рожавшей женщины. Она много занимается спортом и, похоже, в свои 47 лет еще долго будет носить мини. Кто-то ее тело считает красивым и атлетичным, а некоторые его называют дистрофичным. Сама актриса считает свое тело идеальным, но признается, что дается ей это непросто: постоянные физические нагрузки и ограничение в еде… И очень-очень редко она позволяет себе кулинарные слабости в виде мороженого и соленых крендельков.

Формула Наглера

Формула Наглера позволяет определить оптимальный вес с учетом роста и пола человека, без учета имеющихся параметров, таких как масса тела и возраст.
Формула выглядит следующим образом: правильный вес = 2,27*(рост человека в дюймах – 60) + 45.3.

При росте 165 см, оптимальная масса тела будет равняться 2,27*(64,96 – 60) + 45.3 =56,56.

Формула Робинсона

Формула Робинсона представляет собой улучшенные расчеты Девина для определения идеального веса девушки. Выглядит она так: масса тела = 49 + 1.7 * (рост человека в дюймах — 60).

Для женщины, имеющей рост 165 см, лучший вес будет составлять 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 — 60) = 57,43 кг.

Формула Купера

Идеальный вес на ваш рост (для девушек) можно рассчитать по уравнению Купера. Она выглядит так: правильный вес = 0.624 * рост — 48.9. Рост необходимо указывать в см. Для девушки, ростом 165 см, рекомендуемый вес будет следующим: 0.624 * 165 — 48.9 = 54,06 кг.

Формула Душанина

Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — 150) х 0,32 + (количество полных лет-21)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом 160 см идеальной массой тела будет являться: 50 + (160 — 150) х 0,32 + (20-21)/5= 53 кг.

Формула Миллера

Формула Миллера также является улучшенной версией расчетов Девина и опирается на показателях роста.

Расчеты массы тела требуется производить следующим образом: 1.36 * (рост человека в дюймах — 60) + 53.1.

Для девушек ростом 165 см, можно рассчитать следующие значения: 1.36 * (0.393701 * 165 — 60) + 53.1 = 59,84 кг. Данный метод не может применяться как единственно верный, так как при расчетах не учитываются такие показатели как вес и возраст человека.

Формула Моннерота-Думайна

Формула Моннерота-Думайна позволят рассчитать оптимальный вес, с учетом комплекции, костной и мышечной массы.

Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.