Диета Валерии и ее образ жизни

Содержание
  1. Образ жизни Валерии
  2. Диета и образ жизни певицы Валерии
  3. Диета Валерии 1
  4. Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии
  5. Очищение организма
  6. Разгрузка на фруктах
  7. Медовый напиток
  8. Прием угля
  9. Правильное питание от Валерии
  10. Правила
  11. Разрешенные и запрещенные продукты
  12. Противопоказания
  13. Секреты молодости и красоты Валерии
  14. Как Валерия ухаживает за кожей – секрет от певицы
  15. Преимущества и недостатки
  16. Особенности рациона
  17. Как худеет звезда
  18. Практические рекомендации
  19. Варианты меню
  20. Медовый
  21. С активированным углем
  22. С киви
  23. Суть данного метода
  24. Ожидаемый эффект
  25. Диета Валерии – что и как нужно есть
  26. Экспресс-похудение от Валерии
  27. Гречневое меню
  28. 7-дневная диета
  29. Белковая диета от Валерии
  30. Как питается певица
  31. Гречневая диета от Валерии
  32. Как певица Валерия очищает организм
  33. Рисовая диета от Валерии
  34. Медовая диета от Валерии
  35. «Активированная» диета от Валерии

Образ жизни Валерии

По мнению Валерии, здоровье и внешняя красота человека зависит от многих факторов. В своей жизни певица придерживается следующих правил:

  • Избегать проявления негативных эмоций.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Придерживаться правил сбалансированного, полноценного питания.
  • Предотвращение перегрузки психоэмоционального состояния.

Диета и образ жизни певицы Валерии

Продолжительное время Валерия соблюдает раздельную схему питания. Такая система ликвидирует вероятность накопление токсинов и шлаков в организме. Это предупреждает возникновение многих заболеваний.

В случае употребления в пищу запрещенных продуктов, певица замещает завтрак или ужин посещением тренажерного зала. С раннего возраста Валерия не являлась ярым любителем мясных блюд и сладостей. Поэтому она с легкостью переносит разнообразные диеты, что позволяет избежать наличия лишних килограммов и сантиметров в области талии.

Белок для организма Валерия получает из своего любимого продукта. Нежирный творог является неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Диета Валерии 1

Одно из видов диетического питания по системе Валерии содержит следующие правила:

  • Исключить из рациона запрещенные продукты: сладкие и спиртные напитки, кофе, кондитерские изделия, хлеб, соусы, жаренное и копченное.
  • Ежедневный рацион должен включать блюда из круп, морепродуктов, рыбы и нежирного мяса.
  • Суточная норма потребления очищенной воды должна составлять не менее 2 литров.
  • Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 200 мл воды.
  • Один раз в 7 дней стоит делать разгрузочный кефирный день.
  • Строгое соблюдение режима питания.
  • Разовая порция не должна превышать 250 г для женщин и 300 г для мужчин.
  • Блюда из мяса разрешается принимать только в обеденный прием пищи.

Спортивные упражнения в дополнение диеты Валерии

Дополнение к диете от Валерии
Спортивные упражнения Валерии

Спорт в жизни этой певицы был всегда, но в качестве дополнения к своей диете она выбирает занятия йогой. Эта гимнастика не только помогает похудеть, но и делает тело гибким, повышает тонус организма, активирует иммунитет, благотворно воздействует на работу всех внутренних органов, что очень важно при похудении.

Спортивный комплекс для похудения от Валерии включает в себя

  • Регулярные утренние пробежки;
  • Ежедневные занятия по 10-15 минут;
  • Посещения тренажерного зала по возможности.

Певица не скрывает, что регулярно заниматься в зале она не успевает физически, в силу большой занятости, но коврик для выполнения упражнений из йоги она везде возит с собой, и даже на гастролях не отступает от принципа – занимается по четверть часа в день.

Валерия написала книгу о йоге, где подробно рассказала, какие из упражнений (поз, асан) помогают сбросить вес и поддерживать определенные параметры фигуры. В их перечень вошли позы «гора», «лотос», «орел», «змея». Кроме этого, она сама разработала несколько упражнений по принципу йоги, которые помогают ей сохранить стройность.

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Правильное питание от Валерии

секрет красоты молодости валерии

Диета певицы Валерии основана на раздельном питании. Такой режим помогает бороться с лишним весом и предотвращает образование шлаков. Рацион диеты Валерии основан на крупах, овощах и фруктах. Не отказывается певица и от морепродуктов, постных сортов рыбы и мяса. Нежелательно, по мнению Валерии, пить кофе, алкогольные и газированные напитки, есть сладости и мучные изделия, приправлять пищу соусами, майонезами и сливочным маслом.

Питание должно быть дробным (пятиразовым). Оптимальная порция для мужчины – 300 г, для женщины – 250 г.
– Hадо пить много жидкости (до 2,5 литров негазированной воды или чая без сахара). По стакану воды надо выпивать перед каждым приемом пищи
– Мясо или рыбу можно есть только на обед и только в отварном или тушеном виде.
– Oдин раз в неделю устраивать разгрузолчный день на кефире.
– Не смешивать в один прием пищи белки и углеводы.

Готовить самой своим домочадцам у Валерии совершенно нет времени. Но она следит за тем, чтобы на столе были овощи, фрукты и продукты без многочисленных вкусовых добавок. Кроме того, хотя певица и не соблюдает строгих диет, обязательно держит все четыре православных поста. А это для организма весьма непростое, но очень полезное испытание. Иногда Валерия может просидеть день на гречке, сваренной без соли, сахара и добавления масла. Этого «лакомства» много не съешь. С тем же успехом можно день прожить на рисе. Очень хороши разгрузочные дни на фруктах: яблоках, ананасе или ягодах (их можно съесть 1,3 кг, разделив на шесть равных порций). Если желудок позволяет, можно попробовать грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. В день допустимо съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка, отделенных от желтков. Грейпфрут и белок надо чередовать каждые 1 час 45 минут. Допустима кефирная диета.

Читайте также:  Диета стол 5 после удаления желчного пузыря (лапароскопии)

Правила

Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.

Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни  и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.   Эксклюзивная диета Ани Лорак: почасовая, с томатным соком и на 5-6 дней

Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.

Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета певицы Валерии предусматривает употребление правильных продуктов:

  • мясо птицы (курица, индейка) или телятина (1 раз в день);
  • кисломолочные продукты;
  • овощные супы с крупами;
  • фрукты, орехи (на десерт);
  • овощи, каши (на гарнир);
  • цельнозерновой хлеб;
  • морепродукты;
  • филе рыбы;
  • яйца всмятку или омлет;
  • овощи в свежем, отварном, запеченном виде;
  • пророщенное зерно;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • зелень;
  • сыр фета;
  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • смузи.

Разрешенные продукты

Певица много лет ограничивает суточное употребление соли. Питание Валерии предусматривает исключение из рациона:

  • сахара;
  • мучной выпечки;
  • свинины;
  • жирных молочных продуктов;
  • газированных напитков;
  • сливочного масла;
  • макарон;
  • манной крупы;
  • концентрированных мясных бульонов;
  • майонеза;
  • кофе;
  • алкогольных напитков;
  • копченых продуктов;
  • сладостей.

Запрещенные продукты
Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты
Суп для похудения от Полины Гагариной: рецепт для диеты Диета минус 1 кг в день: меню и результаты
Диета минус 1 кг в день: меню и результаты Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней
Диета Лаймы Вайкуле на 9 дней

Противопоказания

Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:

  • во время беременности;
  • в период лактации;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания печени.

Секреты молодости и красоты Валерии

На гастролях или на отдыхе певица старается придерживаться своих жизненных правил:

  1. Она начинает утро с пробежки.
  2. Валерия считает необходимым обязательно завтракать.
  3. Час в день певица проводит в тренажерном зале или занимается йогой.
  4. Она отказалась от алкогольных напитков и курения.
  5. Обязательная медитация у Валерии занимает 15 минут в день.
  6. Певица придерживается сбалансированного питания.
  7. Она использует диеты для похудения после отпуска, праздников.
  8. Еженедельно певица устраивает разгрузочные дни.
  9. Валерия отказалась от позднего ужина (после 19 часов).

Певица Валерия

Как Валерия ухаживает за кожей – секрет от певицы

Валерия читает, что для ухода за кожей лица совсем не обязательно покупать какие-то фантастически дорогие кремы самых известных фирм, хотя натуральная качественная косметика предпочтительней.

Наряду с посещениями салонов, певица регулярно прибегает к маске из обыкновенной деревенской сметаны, ни с чем ее не смешивая. Как говорит сама Валерия: “Эффект потрясающий! “Еще одной излюбленной процедурой певицы является умывание лица кусочком льда, приготовленного из настоя ромашки. В домашних условиях использует готовые маски, особенно любит коллагеновые. На первом месте для Валерии средства очищения кожи. Хотя без сбалансированного питания невозможно сохранить красоту и здоровье.

Для глаз Валерии всегда помогает прохладная розовая вода. Певица смачивает ею ватные диски и прикладывает минут на десять к векам. От отёчности превосходно спасает пятиминутный компресс из слабого раствора морской соли. Валерия предупреждает: не открывайте глаза сразу, как снимете компресс. Сначала нужно смыть соль, чтобы она не попала в глаза. Есть у Валерии ещё один любимый рецепт, он не слишком быстродействующий, но великолепно помогает бороться с морщинами вокруг глаз. Перед сном, минут за двадцать, певица наносит на веки тонкий слой оливкового или миндального масла. А перед тем, как лечь в постель, снимает его влажными дисками.

“Я расскажу, как быстро и легко приготовить натуральный скраб для рук. Берете 1 чайную ложку меда, добавляете щепотку сахара, оливковое или льняное масло, и не размешивая, натираете руки. Замечательный скраб!”

“Вы хотите узнать, прибегала ли я к пластике? Пока нет, – честно призналась артистка. – Но если пойму, что уже пора, обязательно пойду и сделаю подтяжку лица. А почему нет? Правда, делать пластические операции надо с умом, без фанатизма”.

И вообще, по мнению Валерии, никакие хирурги не способны омолодить человека изнутри. “Я тут недавно поняла, что дело не только в морщинах, – делится Валерия. – Встречаю пожилого человека, но с живыми и горящими глазами, и уже через пять минут общения забываю, сколько ему лет. Для меня он выглядит молодым и красивым. А бывают люди с идеально подтянутыми холёными лицами. Но они стары душой”.

Артистка очень надеется, что когда придет старость, медицина дойдет до такого прогресса, что омолодиться можно будет и без пластики. По словам Валерии, человеческая зависть и злоба портят лицо, вызывая преждевременное старение. Поэтому необходимо прежде всего жить на позитиве и тогда все будет отлично.

Преимущества и недостатки

ПлюсыМинусы
  • за счет наличия белка мышцы станут упругими и рельефными;
  • введение в рацион круп будет способствовать поступлению энергии;
  • во время похудения будет происходить быстрое расщепление жировой ткани;
  • блюда сытные;
  • отсутствие голода;
  • разнообразное меню;
  • эффективное очищение желудочно-кишечного тракта.
  • небольшое количество клетчатки в продуктах;
  • недостаточное количество витаминов – возможен гиповитаминоз;
  • есть противопоказания.
Читайте также:  Равиоли - что это такое, фото, с чем едят, как их готовить

Особенности рациона


Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.

Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.

Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.

Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.

Как худеет звезда

Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.

Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.

Практические рекомендации

Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:


  1. пить до 2 литров жидкости в сутки;
  2. подключить к диете физические нагрузки;
  3. питаться не меньше 5 раз в день;
  4. можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
  5. порция мяса не должна превышать 250 г;
  6. творог рекомендуется выбирать зернистый;
  7. полностью исключить из рациона сливочное масло;
  8. после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.

Варианты меню

Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.

Медовый

На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.

День 1:

  • завтракают овсяной кашей (186 ккал);
  • перекусить 2 яблоками (96 ккал);
  • на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
  • на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
  • ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).

День 2:

  • завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
  • перекусить можно йогуртом (65 ккал);
  • на обед отварить морепродукты (360 ккал);
  • на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
  • ужинают манной кашей (77 ккал).

Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.

Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.

С активированным углем

В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.

Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.

С киви


Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.

  • Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
  • Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
  • На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
  • На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).

Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.

Суть данного метода

Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.

Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.

Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Ожидаемый эффект

Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.

Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.

Диета Валерии – что и как нужно есть

При росте 172 см, Валерии удается держать вес в рамках 50-58 кг. За пределы этих параметров она никогда не выходила благодаря строгому соблюдению правил питания. Они включают в себя перечень полезной и вредной еды, расписание приема пищи, меню на каждый день, возможные способы обработки продуктов. Валерия полностью исключила из рациона

  • Все типы соусов и заправок, такие как майонез или кетчуп;
  • Газированные напитки и напитки с сахаром;


    Майонез

    Кетчуп

    Газированные напитки

  • Жиры животного происхождения;
  • Все, что содержит кофеин или алкоголь;
  • Изделия из муки и любые сладости.


    Животный жир

    Спиртное

    Сдоба

Что же тогда ест Валерия, чтобы оставаться такой стройной и молодой? Рацион питания певицы состоит из овощей, рыбы, творога, фруктов, меда в сотах, заменяющего ей сладкое, мяса индейки, зелени.

Если возникает необходимость, к примеру, после плотного ужина на вечеринке или в гостях, Валерия устраивает разгрузочные дни на гречке или активированном угле, меду. В случаях, когда вес приближается к верхней допустимой планке (58 кг), певица садится на экспресс-диету, позволяющую быстро сбросить несколько килограммов, но злоупотреблять ими она не советует.

Обязательно читайте:  Что такое жир и как он сжигается в организме?

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.

За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Белковая диета от Валерии

«Звезда российской эстрады должна выглядеть достойно в любое время суток и года. Если мне срочно нужно сбросить вес, а на гречку я уже смотреть не могу, то на помощь мне приходит белковая диета».

Валерия признается, что для нее 6 кг за неделю на такой диете — не предел. Притом что подсчет калорий в этом случае она не ведет.

Суть белковой диеты — питание полезными продуктами, богатыми на протеин: морепродукты, рыба, нежирные сорта мяса, яйца, кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. При этом дробное питание в приоритете. Объем порции 250 гр.

Как питается певица

Методику похудения для Валерии разработала известный диетолог Маргарита Королева. Основные правила питания:

  1. Дробный прием пищи (6 раз в день).
  2. Ежедневный питьевой режим – 2 литра воды.
  3. Размер порции – 250 г.
  4. Раздельное употребление белков и углеводов.
  5. Напитки, чай – через час после еды.
  6. Приготовление блюд на пару, отварных, запеченных на гриле.
  7. Стакан воды перед каждым приемом пищи.
  8. Отказ от консервантов, маринадов, жареных блюд.

Гречневая диета от Валерии

Трехдневная гречневая диета позволяет Валерии избавиться от 3-4 кг за 3-5 дней.

Данная монодиета предполагает в ежедневном рационе иметь только одну запаренную несоленую гречневую крупу. Валерия употребляет ее в любых количествах на протяжении дня.

Однако певица предупреждает всех, кто соберется также соблюдать эту диету, что наряду с гречкой в день выпивать 2,5 литра воды жизненно необходимо. Зеленый чай можно пить три раза в день. Сахар под запретом.

Как певица Валерия очищает организм

Основой любой методики снижения веса, по мнению диетолога Валерии, должно быть правильное и регулярное очищение организма, и певица подтверждает это тем, как прекрасно она выглядит. Очищает организм она при помощи одного из проверенных временем метода – активированным углем, медовым напитком или фруктами.

Активированный уголь для очищения организма певица Валерия принимает по такой схеме: Активированный уголь

  • Одна таблетка на каждые 10 кг общего веса;
  • Не более 10 штук (таблеток) в сутки;
  • Общее количество активированного угля делится на два приема.

Очищение организма напитком на меду длится, как минимум, два дня. Валерия сама готовит снадобье, которое не только выводит шлаки и токсины, но и помогает снизить вес. Рецепт медового напитка от певицы такой – в 3-х литрах чистой воды растворяется 75 г меда, туда же добавляется свежевыжатый сок 15 лимонов. Принимать медовый напиток Валерия рекомендует утром и вечером, примерно за час до приема пищи.

Фруктовая разгрузка организма самая приятная. Ее принцип – основным продуктом является грейпфрут, ананас или яблоки, дополнять их должны сваренные вкрутую куриные или перепелиные яйца. В разгрузочные дни из яиц вынимаются желтки, в пищу идут только белки. Один прием пищи – 300 г фруктов и 3 яичных белка. Длительность такой разгрузки – не более суток. Подобный рацион питания может по праву считаться диетой Валерии, изобретенной ею самой.

Рисовая диета от Валерии

Рисовую диету мама троих детей использует в экстренных случаях, когда требуется убрать 3-4 лишних килограмма за 2-3 дня. Принцип действия этого способа заключается в ежедневном употреблении только рисовой крупы. Перед сном Валерия заливает рис водой в соотношении 1:2 и оставляет на ночь. После пробуждения она промывает рис и варит его до готовности. Крупу Валерия употребляет 5-6 раз в день без соли. Во время рисовой диеты выпивает 2-2,5 литра воды.

При желании сбросить больше 3 кг, с четвертого до шестого дня включительно питается только отварной курицей без соли и шкуры. За день она разрешает съедать себе 800 гр грудинки. С 7 по 9 день завершает диету полутора литрами однопроцентного кефира. По словам этой очаровательной женщины, за 9 суток подобного питания ей удавалось сбросить до 8 кг.

Медовая диета от Валерии

Суть данной диеты — ежедневное (утром и вечером) употребление напитка, приготовленного из меда. В 100 мл воды она разводит 1 ст. л. меда и 3 капли лимона. При этом Валерия в обязательном порядке считает потребляемые с пищей калории. Ее суточная норма не превышает 1220 ккал.

Примерное меню на 2 дня, которого придерживается певица.

День 1.

ЗавтракГрейпфрут, мюсли
ОбедБульон из нежирного мяса птицы. Шпинат. Шницель из курицы 100 гр
ПолдникКефир
Ужин250 гр голубцов (говяжий фарш)

День 2.

ЗавтракОмлет на пару. 2 яйца. 50 гр сыра
ОбедКрупа чечевицы с о 100 гр гуляша из телятины
Полдник1 апельсин
УжинСалат на основе морской капусты. 200 гр креветок

Диета рассчитана на 14 дней. Но певица следует ей 2-3 дня. За это время ей удавалось сбросить до 3-х килограммов.

«Активированная» диета от Валерии

Изредка она позволяет себе и свою любимую диету, основанную на употреблении активированного угля. Ее звезда придерживается, когда проводит профилактику организма или очищает его от токсинов и шлаков.

Суть метода такова, что уголь принимается 3 раза в день, но разными «порциями». Ежедневно на свои каждые 10 кг веса певица берет 1 таблетку угля. Максимальную долю от общего количества она выпивает утром, меньшую долю днем и самую маленькую – вечером. Уголь пьется натощак за час до еды.

Во время такой диеты Валерия позволяет себе только мясо птицы, продукты морского характера, овощи и фрукты. Иногда нежирную рыбу.

Диету Валерия соблюдает 7 дней. Как она признается, за этот промежуток времени ей удавалось сбросить от 3 до 6 кг.

Источники

  • http://BonFit.ru/pohudenie/diety/zvezdnye/dieta-valerii/
  • https://pohudete.ru/dieta-valerii-pevitsy-menyu.html
  • https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-valerii.html
  • http://sila-priroda.ru/valeriya.php
  • https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/dieta-valerii.html
  • https://allslim.ru/1390-dieta-pevicy-valerii.html
  • http://beaf.fit/diets/dieta-valerii/